Hvordan man genkender og forebygger kolorektal cancer

er kolorektal cancer en af ​​de mest almindelige kræftformer, der vises i tyktarmen og endetarmen. Det er derfor meget vigtigt at kende hans symptomer for at opdage og behandle ham så hurtigt som muligt. Det er naturligvis meget vigtigt at beskytte den del af vores krop, som forekomsten af ​​polypper alvorligt kunne generere kræft.

De sædvanlige symptomer på kolorektal cancer

• tilbagevendende tarm problemer og ændringer i afføringen
• blod i afføringen
• Smerter i maven, ligner kolik
• vægttab uden synlig grund
• Svaghed
• Opkastning

risikofaktorer

• have over 50 år
• slægtshistoriske
• kroniske tarmproblemer
• Diabetes
• dårlig kost med masser af fedt og lidt fiber
• Tobak og alkohol
• Livsstil stillesiddende
• Overvægt

L magt

Bemærk at den fiber bevare vores sunde og rene tarmen Derfor må vi forbruge fordel af denne form for mad og forsøge at reducere forbrug af forkogte produkter

Fiber findes i oprindelsesstatus égétale

• Frisk frugt og tørrede
• Grøntsager
• Fødevarer til fuldkornsbrød, mel, korn (ris, hirse, quinoa, hvede) og pasta

Hvis du skal forbruge mere fiber i vores kost, så må man også drikke vand mellem måltiderne , som kan lidt af forstoppelse på grund af fluider i de første dage.

Det vil derfor drikke mindre 6 til 10 glas om dagen. Hvor meget vand er nødvendigt afhænger af vores alder, udetemperatur og fysisk indsats.

Skadelig mad

Hvilke fødevarer er dårlige for vores tarme? Kød, der ikke fordøjes ordentligt, kan forårsage forfatning i tarmen, som kan forgifte os over tid.

Det ville være bedre at vælge fjerkrækød økologiske, den fisk , på æg og grøntsager at have protein som disse fødevarer giver os energi til vores krop. på den anden side er der mange mennesker, der ikke kan tåle

mejeriprodukter, fordi det påvirker deres tarm , så vi kan forsøge at stoppe forbrugende mejeriprodukter i en måned for at se, hvilken effekt Dette vil have på vores tarme og se om det vil forårsage smerte eller andet. Vitaminer og essentielle mineraler

Kalk

Dette mineral har vist gennem flere undersøgelser, at den har evnen til at reducere risikoen for tykktarm og rektal cancer. Det kan findes i følgende fødevarer:

Sesame (frø i tahini, olie eller gomashio ...)

• Grønne blade (spinat, broccoli ...)
• laks
• Sardiner
• Mandler ( frø, drik)
• D-vitamin

Du kan ikke nærme sig emnet uden at røre ved D-calcium-vitamin, fordi det er vigtigt at korrekt assimilere.

det er også anset som en vigtig barriere mod denne type kræft Den bedste naturlige kilde til D-vitamin er naturligvis solen. Så vi skal forsøge at eksponere vores hud til solen på bestemte tidspunkter af dagen

Der findes også nogle fødevarer, der indeholder dem.

laks

• Makrel
• Sardiner
• Æg
• Hvis vi bor i et område, der ikke har meget sol,

vi kan så tage dette vitamin ud over det. Folinsyre

folinsyre eller vitamin B9 hjælper kroppen skabe nye celler og har også mange andre egenskaber. Det er en vigtig del af graviditeten, og det hjælper med at reducere risikoen for tyktarmskræft. Det kan findes i

grønne blade (broccoli, spinat)

• asparges
• ærter
• linser
• kikærter
• jordbær
• appelsiner
• papaya
• magnesium

Dette mineral anvendes til behandling

fordøjelsesproblemer forbundet med tarm , såsom irritabel tarm-syndrom. Det hjælper også med at reducere risikoen for kræft. Det kan findes i følgende fødevarer: Kakao

• græskarkerner
• Hørfrø
• solsikkefrø
• Mandler
• Cashew
• paranødder
• Bønner
• ærter
• Du kan også tage et tilskud af magnesiumchlorid eller magnesium citrat i 2 til 3 måneder.

selen mangel på selen i kroppen er en af risikofaktorer for kolorektal cancer.

Ifølge nogle undersøgelser, dette mineral er især vigtigt fra 40 år. Det kan spises dagligt tilskud eller 2 spsk ølgær blandes med vand eller nogle saft. Fotografier gengivet høflighed af John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski og The rejser bum .

7 Måder at stresse af, når du kommer hjem.

Stress er en af ​​de værste fjender i vores helbred. Hjerteproblemer, risiko for infarkt , svækkelse af det immunologiske system ... Hvordan de stresses? Ved at ændre mange af vores vaner. I hjemmet venter nye forpligtelser på os, men det er nødvendigt at tage en pause, og derfor vil vi give dig nogle enkle tips, så du kan slappe af!

(Gode vaner)

I dag vil jeg trodse den grå himmel for en god dag

I dag vil jeg trodse de grå skyer, der er i mit sind, at tillade mig at tilbringe en god dag. det er ikke altid let at opnå, og klart, det faktum, at en stor dag ikke kun afhænger af os. det er nødvendigt at bevare kontrollen over tøjlerne i vores liv, fordi vi er mestre i vores hvert skridt og vi fortjener at vide daglige lykke, ingen har ret til at forstyrre.

(Gode vaner)