De fødevarer, som din krop vil takke for forbruget.
Der er fødevarer, vi kan lide efter deres smag, og andre, som vi må forbruge, fordi de har fremragende sundhedsmæssige fordele.
Faktisk, vores kost afhænger af visse aspekter meget vigtigt for vores helbred . I henhold til American Journal of Obstetrics and Gynecology er en kvindes spisevaner grundlæggende.
For eksempel er meget tynde kvinder med en BMI mindre end 19,8 eller overvægtige, med et BMI større end 26, såvel som dem, hvis kost er mangelfuldt, kan lide af sygdomme.
Derudover dette kan også påvirke det fysiske udseende, immunforsvaret, forventet levetid , vækst, kognitive evner og muligheden for at have børn
Derfor er det meget vigtigt at have en afbalanceret kost, der indeholder alle de næringsstoffer, du har brug for. Vi fortæller dig mere i denne artikel
Fødevarer til en smuk hud
Hvis du vil have en smuk hud, skal du forbruge persille, rød peber og chokolade.
- I denne forstand for at forlænge ungdommen og skønheden i huden er det meget vigtigt at forbruge antioxidante fødevarer, der er rigtige på vitamin A, vitamin C og vitamin E .
Disse vitaminer er faktisk de, der hjælper dig at regenerere huden og beskytte den mod ultraviolette stråler.
- Derudover indeholder disse produkter liposyre. Dette stof hjælper med at beskytte dig mod hudaflejring.
- Med Coenzym Q10 kan du forhindre for tidlig aldring og endda kræft.
- Zink vil på den anden side hjælpe dig med at bekæmpe betændelse.
Se denne artikel: Tør hud: hvordan man har en blødere, glattere hud og yngre
Mad til at tage sig af brystet
Hvis du vil passe på brystet, skal du introducere fødevarer som sådan Broccoli, svampe og grøn te i din kost Disse fødevarer kan forebygge og hjælpe med at behandle brystkræft.
Broccoli kan være din bedste ven, fordi den indeholder indol-3-carbinol. Dette stof har en stærk antioxidant og anti-inflammatorisk virkning.
Grønne bladgrøntsager, ost og appelsinjuice
Grønne bladgrøntsager, ost og appelsinjuice er optimale til konservering knogler og tænder på grund af deres indhold af højt calcium og vitamin D.
Disse produkter hjælper med at forbedre calciumabsorptionen og hjælper også med at behandle synsproblemer.
Vidste du, at du? Er glutenfri mad til gavn for alle?
Fødevarer til en god hormonbalance
Der er en række fødevarer, der er nyttige til opnåelse af hormonbalance. Dette er tilfældet med laks, tørret frugt og vegetabilsk olie.
Harvard-forskere siger, at de er gode til reproduktionssystemet.
For at opnå god kropsfunktion og hormonbalance , kvinder skal forbruge en vis mængde fødevarer rig på:
- Omega 3 fedtsyrer
- E-vitamin
- Jod
- Cholin
- Vitamin C.
De nævnte fødevarer giver os mængderne Nødvendig for disse næringsstoffer
Fødevarer, der hjælper med vægtkontrol
Der er fødevarer, som hjælper med at kontrollere vægten. Dette gælder for kød, æg, bønner mv.
Mennesker har brug for meget protein i deres vækstfase og under puberteten, og disse ingredienser er gode til vægtkontrol.
- En kvindes normale forbrug er estimeret til 0,8 gram pr. Kg vægt.
- I tilfælde af en aktiv livsstil skal den være 1,5 gram pr. Kilo.
Nervesystemets fødevarer
Blandt de fødevarer, der er nødvendige for, at nervesystemet fungerer korrekt, er avocado, sukkerroer og gulerod
- Det er nødvendigt at forbruge mindst 400 mg folsyre om dagen, vitamin B9 . På denne måde kan kroppen bevare en balance mellem følelser og forbedre immuniteten.
Husk at nervesystemet er en af de vigtigste for vores krop.
Det er det er nødvendigt at tage sig af det, fordi neuronerne med tiden går ned og således begunstiger ændringerne i kroppens forskellige funktioner.
Af denne grund forekommer visse følelser som stress, depression, spænding , ængstelse mv.
8 fødevarer, der skal medtages i din kost for at beskytte dine arterier.
De utrolige fordele ved 20 minutters gang pr. Dag
Du kender allerede de fordele, som kan bringe dig lidt daglig træning Ved at træne din krop hver dag gennem en sportsaktivitet, kan du holde dig frisk og tage dig af din vægt. Det er ikke altid nemt at finde fritid på grund af arbejde og daglige forpligtelser. I denne artikel vil du se, at med kun 20 minutters gang pr.
Er du mere af en rationel eller intuitiv person?
Du kan være en af de mennesker, der går i kærlighed. De følelser, der er forårsaget af dine intuitioner, skubber dig til at træffe en beslutning. Eller måske er du mere rationel og er en del af de mennesker, der tænker på alt i detaljer, inden du beslutter dig. I denne artikel giver vi dig nogle tips, så du kan vide, hvad der karakteriserer dig mest.
