Hvordan regulere hormoner gennem motion

Hormoner er molekyler af forskellige typer , der er produceret i de sekretoriske og endokrine kirtler. De arbejder sammen med nervesystemet og er ansvarlige for det, vi føler og tænker, samt hvordan vi gør det. Vi kan også regulere hormoner gennem fysisk træning.

De spiller en meget vigtig rolle i kroppen, fordi de har til formål at give en korrekt vækst. Hypofysen er ansvarlige for sekretionen af væksthormon i barndommen og ungdommen Desuden hormoner har følgende funktioner :.

Aktiver eller inhiberer enzymer

Sikre reproduktion
Styring forbrug og energilagring
at have en dynamisk virkning på forskellige organer
Beskæftiger sig med seksuelle karakteristika
Men for at forstå, hvordan de virker i praksis, vi har brug for at vide, at

' Der er forskellige typer hormoner i vores krop , og hver af dem har en specifik opgave. Vi har detaljeret de vigtigste typer hormoner, der findes og deres funktioner. Derudover vil du lære at regulere udøvelsen af

Typer af hormoner

Nedenfor vi fortælle dig, hvad er de vigtigste hormoner

Progesteron

:. Udskilles af æggestokke, livmoder og brystkirtler til at regulere menstruationscyklus insulin
.. det øger glucoseoptagelse og sænker blodglukose thyroxin
: produceret af skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlerne. Det regulerer metabolismen af calcium og fosfor i kroppen Adrenalin:
produceret af binyrerne. Det øger hjertefrekvensen, indsnævrer blodkarrene og forårsager stor årvågenhed og ophidselse Serotonin
. Dette er en neurotransmitter, der styrer humør, appetit og søvn . dopamin
: dopamin er en neurotransmitter, der øger pulsen og blodtryk melatonin
det modulerer immunsystemet, har en antioxidant virkning og forårsager også søvn.. somatotropinet
:. dette er et hormon, der forårsager effekter på knogler og muskler, resulterer i stimulering af cellevækst og mitose prolaktin
det er på brystene, livmoderen og centralnervesystemet. Hun er ansvarlig for produktion af mælk under graviditeten, samt glæden følte under sex Oxytocin
. Hun er en af årsagerne til orgasme og er også til stede i reaktionerne årsag tillid med mennesker leptin
.. er et hormon produceret af fedtvæv, og dets funktion er at nedsætte appetitten og øge stofskiftet sats orexin
:. dens funktion er at øge energi og forårsage appetitten Læs denne artikel Hvad er forholdet mellem hormoner og vægtøgning

Hvordan den Er fysisk træning reguleret hormoner?

Virkningen af hormoner, når vi udøver

Det første du skal vide, er at menneskekroppen er et sæt af alt.

Nervesystemet virker i tandem med det endokrine system. Mens et produkt af neurotransmittere, det andet produkt af s hormoner, der er komplementære. Når vi udøver vores krop aktiverer en række kemiske eller neurokemiske processer til at klare belastningen fra disse stimuli.

Når vi træner vores krop, frembringer det tilpasninger i vores stofskifte, i luftvejene og blodsystemet, i blodet og på globalt plan.

Disse ændringer koordineres af de nervøse og endokrine systemer til

når som helst vi træner, og vi komme sig indsatsen. i generelle vendinger, øvelsen aktiverer visse hormoner til at regulere vores resultater hver dag, og senere, da muskel opsving.

funktionerne som hormoner har i vores krop, når vi udøver, kan vi fremhæve dem, der:

Reguler kropstemperaturen

Styr musklerne
Reguler stemning
Stimuler metabolisme for at fremme vægttab
Læs også: 6 måder at holde dit nervesystem sundt

Hormoner der aktiveres under træning

Antidiuretisk hormon

: Det er forbundet med absorptionen Ingen væske i blæren hGH
:. it øger mængden af muskler, knogler og kollagen . Det spiller en meget vigtig rolle i stofskiftet af fedtstoffer. Hun begynder at udskilles i hypofysen efter 25 minutters træning. Stigningen varierer afhængigt af varighed og intensitet Prolaktin
. Prolaktinniveauer midlertidigt stige med motion. Hypofysen udskiller det for at regulere væksten og udviklingen af brystkirtlerne, mælkeproduktion under amning og metabolisering af salte endorfiner
: når intens og regelmæssig fysisk aktivitet foregår mindst tre en gang om ugen i 60 minutter frigiver kroppen endorfiner. De øger trivselstilstanden og reducerer følelsen af følelsesmæssig smerte, ifølge en undersøgelse af Karolinska Institutet. Generelt, motion, med lav intensitet , moderat eller højt aktiverer visse hormoner i vores krop. Faktisk stimulerer det stofskifte og fremmer vægttab.

5 retsmidler til naturligt regulerende hormoner

Ved regulering af hormoner med naturlige ingredienser sparer vi mange bivirkninger og mulige problemer, som vi kunne leve med kemiske kosttilskud med samme formål. Læs mere "

Positionerne under søvn, der taler meget om dit forhold

Hvis du er tænke alvorligt, vil du helt sikkert du indse, at når du har en kamp med din ægtefælle, du har tendens til at vende ryggen eller kigge efter en god position, som undgår, ved sengetid. På samme måde, har du sikkert bemærket, at efter en romantisk dag eller hvis det går godt mellem dig, du falder i søvn sammenflettede og så tæt som muligt på hinanden.

(Gode vaner)

En Harvard-undersøgelse anbefaler ikke at forbruge skummetmælk

I de seneste år, komælk er en af de mest adspurgte fødevarer i form af dens reelle bidrag til vores kost. Selv om mange mennesker afsætte en væsentlig del af deres kost, de seneste undersøgelser har vist, at forbruget komælk kan være skadeligt for helbredet. for at tabe eller opretholde en smuk silhuet, nogle mennesker vælger at forbruge mælk " fedtfattig " , eller produkter fremstillet af dem, for at drage fordel af sin fremragende smag, og dens" fordele", uden at indtage for meget fedt.

(Gode vaner)