Hvordan regulere hormoner gennem motion

Hvordan regulere hormoner gennem motion

Hormoner er molekyler af forskellige typer , der er produceret i de sekretoriske og endokrine kirtler. De arbejder sammen med nervesystemet og er ansvarlige for det, vi føler og tænker, samt hvordan vi gør det. Vi kan også regulere hormoner gennem fysisk træning.

De spiller en meget vigtig rolle i kroppen, fordi de har til formål at give en korrekt vækst. Hypofysen er ansvarlige for sekretionen af ​​væksthormon i barndommen og ungdommen Desuden hormoner har følgende funktioner :.

Aktiver eller inhiberer enzymer

  • Sikre reproduktion
  • Styring forbrug og energilagring
  • at have en dynamisk virkning på forskellige organer
  • Beskæftiger sig med seksuelle karakteristika
  • Men for at forstå, hvordan de virker i praksis, vi har brug for at vide, at

' Der er forskellige typer hormoner i vores krop , og hver af dem har en specifik opgave. Vi har detaljeret de vigtigste typer hormoner, der findes og deres funktioner. Derudover vil du lære at regulere udøvelsen af ​​

Typer af hormoner

Nedenfor vi fortælle dig, hvad er de vigtigste hormoner

Progesteron

  • :. Udskilles af æggestokke, livmoder og brystkirtler til at regulere menstruationscyklus insulin
  • .. det øger glucoseoptagelse og sænker blodglukose thyroxin
  • : produceret af skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlerne. Det regulerer metabolismen af ​​calcium og fosfor i kroppen Adrenalin:
  • produceret af binyrerne. Det øger hjertefrekvensen, indsnævrer blodkarrene og forårsager stor årvågenhed og ophidselse Serotonin
  • . Dette er en neurotransmitter, der styrer humør, appetit og søvn . dopamin
  • : dopamin er en neurotransmitter, der øger pulsen og blodtryk melatonin
  • det modulerer immunsystemet, har en antioxidant virkning og forårsager også søvn.. somatotropinet
  • :. dette er et hormon, der forårsager effekter på knogler og muskler, resulterer i stimulering af cellevækst og mitose prolaktin
  • det er på brystene, livmoderen og centralnervesystemet. Hun er ansvarlig for produktion af mælk under graviditeten, samt glæden følte under sex Oxytocin
  • . Hun er en af ​​årsagerne til orgasme og er også til stede i reaktionerne årsag tillid med mennesker leptin
  • .. er et hormon produceret af fedtvæv, og dets funktion er at nedsætte appetitten og øge stofskiftet sats orexin
  • :. dens funktion er at øge energi og forårsage appetitten Læs denne artikel Hvad er forholdet mellem hormoner og vægtøgning

Hvordan den Er fysisk træning reguleret hormoner?

Virkningen af ​​hormoner, når vi udøver

Det første du skal vide, er at menneskekroppen er et sæt af alt.

Nervesystemet virker i tandem med det endokrine system. Mens et produkt af neurotransmittere, det andet produkt af s hormoner, der er komplementære. Når vi udøver vores krop aktiverer en række kemiske eller neurokemiske processer til at klare belastningen fra disse stimuli.

Når vi træner vores krop, frembringer det tilpasninger i vores stofskifte, i luftvejene og blodsystemet, i blodet og på globalt plan.

Disse ændringer koordineres af de nervøse og endokrine systemer til

når som helst vi træner, og vi komme sig indsatsen. i generelle vendinger, øvelsen aktiverer visse hormoner til at regulere vores resultater hver dag, og senere, da muskel opsving.

funktionerne som hormoner har i vores krop, når vi udøver, kan vi fremhæve dem, der:

Reguler kropstemperaturen

  • Styr musklerne
  • Reguler stemning
  • Stimuler metabolisme for at fremme vægttab
  • Læs også: 6 måder at holde dit nervesystem sundt

Hormoner der aktiveres under træning

Antidiuretisk hormon

  • : Det er forbundet med absorptionen Ingen væske i blæren hGH
  • :. it øger mængden af ​​muskler, knogler og kollagen . Det spiller en meget vigtig rolle i stofskiftet af fedtstoffer. Hun begynder at udskilles i hypofysen efter 25 minutters træning. Stigningen varierer afhængigt af varighed og intensitet Prolaktin
  • . Prolaktinniveauer midlertidigt stige med motion. Hypofysen udskiller det for at regulere væksten og udviklingen af ​​brystkirtlerne, mælkeproduktion under amning og metabolisering af salte endorfiner
  • : når intens og regelmæssig fysisk aktivitet foregår mindst tre en gang om ugen i 60 minutter frigiver kroppen endorfiner. De øger trivselstilstanden og reducerer følelsen af ​​følelsesmæssig smerte, ifølge en undersøgelse af Karolinska Institutet. Generelt, motion, med lav intensitet , moderat eller højt aktiverer visse hormoner i vores krop. Faktisk stimulerer det stofskifte og fremmer vægttab.

5 retsmidler til naturligt regulerende hormoner

Ved regulering af hormoner med naturlige ingredienser sparer vi mange bivirkninger og mulige problemer, som vi kunne leve med kemiske kosttilskud med samme formål. Læs mere "


Fordelene ved at gå på sundhed gennem 30 minutters daglig praksis

Fordelene ved at gå på sundhed gennem 30 minutters daglig praksis

Fordi udviklingen af ​​teknologi har gjort arbejdet nemmere, men mindre godt for helbredet. Walking er en af ​​de bedste måder at starte en øvelse træning, fordi det hjælper at udøve muskler og forbrænde kalorier. Men fordelene øges, når vi udelukkende fokuserer på at gå og gradvist øge tempoet. Det er ikke nok at gå som sædvanligt, fordi ellers er virkningerne af gangen reduceret; så hvis du vil nyde fordelene ved denne sport, er det bedre at gå mindst 30 minutter hver dag uden forstyrrelser og gradvist øge tempoet.

(Gode vaner)

5 Vidunderlige virkninger af vand på hjernen

5 Vidunderlige virkninger af vand på hjernen

Vand og hjernens funktion er mere relateret, end vi tror. Ofte vi indtager denne vitale ressource tænker på vores nyrer, vores lever og endda hjertet. Men vi glemmer noget vigtigt: organet i vores krop, der har mest energi, er hjernen. Faktisk er 75% af hjernen består af vand, og de har brug for det som et dagligt syn fødevarer for at fortsætte med at fungere.

(Gode vaner)