8 Enkle, sunde og nærende morgenmad opskrifter
En god morgenmad bringer dig det brændstof, der er nødvendigt for at starte din dag med en masse energi. Det giver din krop med alle vigtige næringsstoffer til at fungere ordentligt.
Derfor anbefaler næringseksperter aldrig at springe over dette måltid, og anbefaler at have en god morgenmad for at få nok energi og til at Aktiver metabolisme af vores krop.
Mange nyere undersøgelser har vist, at ikke at have morgenmad kan påvirke vægtforøgelsen, fordi spiser er mere almindelige i hele godt måltid blev ikke taget om morgenen.
Omvendt har en god morgenmad en følelse af mæthed og mange fordele for vores krop.
Hvis du forstod betydningen af den lille - morgenmad for vores organisation og vores sundhed, skal du begynde at forbruge daglig et sundt og nærende morgenmåltid.
Vi vil give dig 8 opskrifter til morgenmad meget let at forberede, så du behøver ikke Læs ikke nogen undskyldninger for ikke at komme godt i gang hver morgen!
Frugt havre
Havre og frugter er dine to bedste allierede til at aktivere dit stofskifte, stimulere din krop og at holde dig sund fra et generelt synspunkt.
Denne morgenmad er meget nem at forberede, da det kun er at lave en halv kop havregryn i halvskummetmælk
Tilsæt en ske med hvede spirer og pulveriseret hørfrø og en kvart kop rød bær, æble eller banan.
Det anbefales ikke at bruge instant havre, fordi det ofte indeholder mere sukker og mindre næringsstoffer.
Græsk yoghurt med granola
Græsk yoghurt er blevet meget populær de seneste år, fordi den indeholder dobbelt så meget protein og probiotika som klassisk naturlig yoghurt
Idealet er at finde yoghurt med græsk natur og tilføje en fjerdedel af tass Granola (bestående af tørrede frugter og frugter)
Frugt og jordnøddesmørke vafler
Denne lækre morgenmad er ideel til børn på grund af de lækre smag og sjove former. meget sjov!
Indfør din ævle i din brødrister, tilsæt jordnøddesmør og bær, og læg en ævle over det for at gøre det som en sandwich.
Æg burrito og med svampe
Hvis du har lidt mere tid til at forberede din morgenmad, vil denne meget sunde løsning forføre dig
Sæt en ske med drueolie eller jomfru olivenolie i en gryde og koge svampe skåret i stykker med æg
Vent, indtil alt er kogt, og sæt præparatet i en mel tortilla komplet for at færdiggøre din burrito.
Breakfast sandwich
Lav dit eget hjemmelavet sandwich med ingredienser sunde opgaver og nyd en lækker og anderledes morgenmad.
Til dette skal du lave et æg i en lille olivenolie, læg den midt i to skiver fuldkornsbrød Tilsæt derefter et stykke tomat, et par friske spinatblade, og om ønsket et stykke fedtfattig ost.
Vegetabilsk omelett
Denne vegetabilske omelet er ideel til nyd fordelene ved grøntsager, og start din dag på bedste vis.
I en skål, slå et æg og tilsæt nogle stykker røde og grønne peberfrugter, løg og et par hakkede spinatblade .
Hæld derefter blandingen i en gryde med lidt olivenolie, og kog det hele. Du kan proppe det med bønner og små stykker af advokater.
Den smoothie med mælk, frugt og havregryn
Smoothies er fremragende til sund morgenmad, og uden at skulle tage alt for tid til at forberede dem.
Denne lækre smoothie, som vi præsenterer, er også nem at forberede og har alle de nødvendige ingredienser til at give dig energi og næringsstoffer, der hjælper dig med at starte din dag. .
Ingredienser:
- 1 kop skummetmælk eller fedtfattig
- 1 servering af banan, æble, kirsebær, fersken eller frugt du foretrækker (du kan kombinere flere)
- 1/2 kop havre
Hvordan tilberedes det?
Sæt alle ingredienserne i en blender, bland dem derefter for at få smoothie, og du kan tilføje honning til at blødgøre det. Vi anbefaler, at du drikker det friske.
Yoghurt smoothie, jordbær og havregryn
Dette er en anden stor smoothie, der kan drikkes på morgenmad, som består af yoghurt ., jordbær og havre
Alle de næringsstoffer vil bringe dig energi, øge din fordøjelse og give dig en følelse af mæthed, der vil vare hele formiddagen
Ingredienser :.
- 1 kop yoghurt naturel lavt fedtindhold
- 160 g jordbær
- 1/2 kopp havre
Hvordan tilberedes det?
Bland alle ingredienser i en blender og tilsæt honning.
6 Aktiviteter, der ikke bør gøres på tom mave
Det er bedre at undgå at gøre visse aktiviteter på bestemte tidspunkter af dagen. Lad os se sammen, hvad er de forskellige aktiviteter, der ikke skal gøres på tom mave. Tag noter! 1. Tag antiinflammatoriske lægemidler Det anbefales ikke at tage visse lægemidler på tom mave, især antiinflammatoriske midler.
Hjemmelavet bananis, lækker og meget sund
Følgende sunde spisevaner må ikke blive en slags tortur! Det er en meget almindelig fejl at tro, at en sund kost berøver os af rige og fristende måltider og desserter. At spise godt og spise sundt er muligt! På Health Improvement er vi overbeviste! Det er derfor, vi tilbyder dig råd og opskrifter, der vil tilfredsstille alle dine daglige behov.
