8 Enkle, sunde og nærende morgenmad opskrifter

8 Enkle, sunde og nærende morgenmad opskrifter

En god morgenmad bringer dig det brændstof, der er nødvendigt for at starte din dag med en masse energi. Det giver din krop med alle vigtige næringsstoffer til at fungere ordentligt.

Derfor anbefaler næringseksperter aldrig at springe over dette måltid, og anbefaler at have en god morgenmad for at få nok energi og til at Aktiver metabolisme af vores krop.

Mange nyere undersøgelser har vist, at ikke at have morgenmad kan påvirke vægtforøgelsen, fordi spiser er mere almindelige i hele godt måltid blev ikke taget om morgenen.

Omvendt har en god morgenmad en følelse af mæthed og mange fordele for vores krop.

Hvis du forstod betydningen af ​​den lille - morgenmad for vores organisation og vores sundhed, skal du begynde at forbruge daglig et sundt og nærende morgenmåltid.

Vi vil give dig 8 opskrifter til morgenmad meget let at forberede, så du behøver ikke Læs ikke nogen undskyldninger for ikke at komme godt i gang hver morgen!

Frugt havre

Havre og frugter er dine to bedste allierede til at aktivere dit stofskifte, stimulere din krop og at holde dig sund fra et generelt synspunkt.

Denne morgenmad er meget nem at forberede, da det kun er at lave en halv kop havregryn i halvskummetmælk

Tilsæt en ske med hvede spirer og pulveriseret hørfrø og en kvart kop rød bær, æble eller banan.

Det anbefales ikke at bruge instant havre, fordi det ofte indeholder mere sukker og mindre næringsstoffer.

Græsk yoghurt med granola

Græsk yoghurt er blevet meget populær de seneste år, fordi den indeholder dobbelt så meget protein og probiotika som klassisk naturlig yoghurt

Idealet er at finde yoghurt med græsk natur og tilføje en fjerdedel af tass Granola (bestående af tørrede frugter og frugter)

Frugt og jordnøddesmørke vafler

Denne lækre morgenmad er ideel til børn på grund af de lækre smag og sjove former. meget sjov!

Indfør din ævle i din brødrister, tilsæt jordnøddesmør og bær, og læg en ævle over det for at gøre det som en sandwich.

Æg burrito og med svampe

Hvis du har lidt mere tid til at forberede din morgenmad, vil denne meget sunde løsning forføre dig

Sæt en ske med drueolie eller jomfru olivenolie i en gryde og koge svampe skåret i stykker med æg

Vent, indtil alt er kogt, og sæt præparatet i en mel tortilla komplet for at færdiggøre din burrito.

Breakfast sandwich

Lav dit eget hjemmelavet sandwich med ingredienser sunde opgaver og nyd en lækker og anderledes morgenmad.

Til dette skal du lave et æg i en lille olivenolie, læg den midt i to skiver fuldkornsbrød Tilsæt derefter et stykke tomat, et par friske spinatblade, og om ønsket et stykke fedtfattig ost.

Vegetabilsk omelett

Denne vegetabilske omelet er ideel til nyd fordelene ved grøntsager, og start din dag på bedste vis.

I en skål, slå et æg og tilsæt nogle stykker røde og grønne peberfrugter, løg og et par hakkede spinatblade .

Hæld derefter blandingen i en gryde med lidt olivenolie, og kog det hele. Du kan proppe det med bønner og små stykker af advokater.

Den smoothie med mælk, frugt og havregryn

Smoothies er fremragende til sund morgenmad, og uden at skulle tage alt for tid til at forberede dem.

Denne lækre smoothie, som vi præsenterer, er også nem at forberede og har alle de nødvendige ingredienser til at give dig energi og næringsstoffer, der hjælper dig med at starte din dag. .

Ingredienser:

  • 1 kop skummetmælk eller fedtfattig
  • 1 servering af banan, æble, kirsebær, fersken eller frugt du foretrækker (du kan kombinere flere)
  • 1/2 kop havre

Hvordan tilberedes det?

Sæt alle ingredienserne i en blender, bland dem derefter for at få smoothie, og du kan tilføje honning til at blødgøre det. Vi anbefaler, at du drikker det friske.

Yoghurt smoothie, jordbær og havregryn

Dette er en anden stor smoothie, der kan drikkes på morgenmad, som består af yoghurt ., jordbær og havre

Alle de næringsstoffer vil bringe dig energi, øge din fordøjelse og give dig en følelse af mæthed, der vil vare hele formiddagen

Ingredienser :.

  • 1 kop yoghurt naturel lavt fedtindhold
  • 160 g jordbær
  • 1/2 kopp havre

Hvordan tilberedes det?

Bland alle ingredienser i en blender og tilsæt honning.


Tips til at give en lækker smag til dine grøntsager

Tips til at give en lækker smag til dine grøntsager

Køkkenet har aldrig været der kan kaldes en simpel opgave, især når det gælder madlavning af grøntsager. Desuden er det en udfordring at jonglere de forskellige smag af hvert familiemedlem, især hvis man tilføjer grøntsager til ligningen. huske, at den måde, den menneskelige krop assimilerer smagen er relateret til smagen af ​​maden.

(Kvitteringer)

4 Sunde opskrifter på fyldte grøntsager

4 Sunde opskrifter på fyldte grøntsager

Det daglige forbrug af grøntsager er en af ​​hovednøglerne for at være sunde og have en afbalanceret vægt. Hvis du allerede har udtømt alle dine ideer til at inkludere grøntsager i din daglige kost, skal du have vegetabilske opskrifter proppet, at vi vil præsentere vil fortrylle dig! fyldte grøntsager er lækre og meget nærende måde at spise grøntsager, kombineret med andre lige så sunde ingredienser.

(Kvitteringer)