6 Grunde til at spise mere laks til at forbedre sit helbred

det er en vigtig kilde til protein, omega-3-fedtsyrer, vitaminer og mineraler , som spiller en rolle grundlæggende for sundheden

I dag er det en af ​​de mest anbefalede fisk af ernæringseksperter, fordi dens sammensætning er ideel til enhver form for kost , og det er en glimrende måde at spis limefedt

Laks kan integreres med mange opskrifter og forbundet med krydderier eller andre ingredienser.

I denne artikel deler vi med dig de 6 grunde til, at du bør Spis laks oftere

1. Det stimulerer det kardiovaskulære

En af de vigtigste fordele ved laks skyldes dens høje indhold af omega-3 fedtsyrer.

Dette næringsstof er et beskyttelsesmiddel for et sundt hjerte og kredsløb, fordi det hjælper med at fjerne fedt, der ophobes i blodkarrene, mens der rettes væv og regulere blodtrykket.

forbrugende laks regelmæssigt kan forhindre arteriel hærdning, , som er en lidelser der forårsager hjerteanfald og slagtilfælde

Se også: 90% af hjerte-kar-sygdomme kan forebygges: her er 5 tips

2. Det reducerer inflammation

Der er mange faktorer, der kan øge kroppens betændelsesreaktion og generere forskellige sygdomme.

Med sit høje indhold af omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, kontrol laks også den inflammatoriske proces.

Som mange ved, betændelse kan blive til alvorlige sygdomme som diabetes, gigt eller hjertesygdomme.

Indtagelse af to portioner af disse fisk om ugen kan hjælpe med at mindske smerter led, mens stimulering af produktion af bruskvæv

3. Den beskytter knoglerne

Calcium er et andet væsentligt næringsstof laks.

Dette mineral, der er forbundet med calcitonin, bidrager til at opretholde sunde knogler og forebygge knoglesygdomme og sprødhed.

Dette laks egenskab gør den ideel til kvinder, der går gennem overgangsalderen , fordi deres østrogenniveau fald, hvilket øger risikoen for knogleskørhed på grund af tab af knogletæthed.

4. Det hjælper til at tabe

Med sit høje indhold af essentielle næringsstoffer, mener vi, at laks er en af ​​de bedste støtter til slankekure.

Den indeholder proteiner og magert fedtstoffer, som bidrager til muskeltræning, samtidig fjerne overskydende fedt.

desuden 100 gram laks kun give 208 kalorier og giver en følelse af mæthed, som forhindrer overdreven indtagelse af kalorier.

5. Det forbedrer hjernefunktion

Antioxidanter og højt indtag af omega-3-fedtsyre såsom DHA (docosahexaensyre) tilskynde hjerneaktivitet og foreslå tydeligere samtidig forhindre kognitiv forringelse.

The laks indtagelse forbedrer moral og nedsætter udskillelsen af ​​stresshormoner, forbedre mentale ydeevne.

Endvidere omega 3 kunne forhindre kognitive lidelser såsom Alzheimers degenerativ sygdom.

Derudover er det blevet bekræftet, at folk, der ofte spiser det, er mindre tilbøjelige til at lide af episoder af depression.

6. Det forbedrer søvnkvaliteten

Folk, der har svært ved at sove eller soveforstyrrelser, kan tilføje laks til deres kost til at løse deres problem.

Denne mad indeholder tryptofan, et stof med beroligende virkning, der hjælper med at sove bedre og uden afbrydelser.

Vi anbefaler at du læser: 6 nøgle tips til forbedring af søvnkvaliteten med

I modsætning til laks

Selvom denne række fisk har mange fordele, er det i nogle tilfælde bedre at forbruge det, fordi det kan være kontraproduktivt.

Hvis det f.eks. er saltet, røget eller frosset, kan dets høje natriumindhold være skadeligt for personer med højt blodtryk eller højt blodtryk. vand

Det er heller ikke tilrådeligt at forbruge det i tilfælde af gallediet på grund af et problem med fordøjelse eller absorption af fedt.

Selvfølgelig er folk med allergier eller intoleranser at fiske skal forbyde laks fra deres kost.

Hvis du har et højt indhold af urinsyre, skal du kontrollere dit laksindtag, fordi dets puriner gør problemet værre. Således bortset fra disse tilfælde specielt,

det er godt at begynde at indtage laks ofte