Forstoppelse er en fordøjelsessygdom, der opstår, når tarmen forsinker sin aktivitet , hvilket påvirker dets evne til at eliminere affald. Det er en almindelig tilstand i den nuværende befolkning, at være Da de fleste tilfælde er afledt af en konstant stillesiddende livsstil og fattige og varierede valgmuligheder.
Dets udseende reducerer livskvaliteten hos
patienter, da mange rester bevares i tyktarmen, hvilket forårsager inflammatoriske reaktioner, bløde og møre. det mest bekymrende er, at mange mennesker ikke ved, hvordan man kan forebygge eller behandle det, hvilket letter fremkomsten af andre komplikationer af fordøjelsessystemet sundhed.
Heldigvis
meget af behandlingen sker ved ændringer i livsstil , ved hjælp af foranstaltninger, der letter fordøjelsen. Ved denne lejlighed vil vi gerne dele med dig i denne artikel 9 anbefalinger, så du kan undgå udseende af forstoppelse
1. Forøg fiberforbruget
Dette næringsstof forhindrer blandt andet fordøjelsesforstyrrelser såsom syndrom irritabel tarm
diverticulosis
de Chia og hør frø
Fedtfødevarer forårsager ikke kun metaboliske og fordøjelsesproblemer, men
øger sandsynligheden for at blive fede. forstoppelse i tarmen
Blandt disse fødevarer, vi finder. kød- og pølse
stegte fødevarer
Vælg at forbruge:
Svinekød Kylling og kalkunsbryst
4. Følg måltidsplanen
5. Drik mere vand Drik vand hver dag er en af de vigtigste vaner for at forebygge forstoppelse og tung fordøjelse.
Dette vitale væske i forbindelse med indtagelse af fiber skaber afføring mere blød og voluminøs, hvilket letter deres passage gennem tyktarmen.
6. Udøve regelmæssigt
Regelmæssig motion er ideel til at fremme fordøjelsessystemet og på den måde reducere forekomsten af forstoppelse.
Bevægelser med kroppen
som letter deres udvisning.
7. Forbruge probiotika Probiotika er fødevarer fyldt med levende kulturer, der, når assimileret i tarmen, regulerer bakteriefloraen at forbedre fordøjelsen og immunforsvaret. Deres regelmæssig indtagelse forhindrer udviklingen af gastrointestinale infektioner
Vi anbefaler flere produkter.
Kefir naturlig Yoghurt
Tea Kombucha
Blandt dem, vi finder :.
aloe vera gel papaya juice
den ananasjuice
Selv om det er til tider uundgåelig, er det bedst at gå på badeværelset, hver gang kroppen beder om det. Dette forhindrer kolonbetændelse og dannelse af gas og smerte. Har du svært ved at eliminere affald? Føler du tunge og din mave er betændt? Følg tipsene i denne artikel for at forhindre forstoppelse og undgå disse problemer.
Før du er færdig, gå ikke glip af: De 8 bedste forstoppelsesmidler
Lider du af forstoppelse? Lav 5 ændringer i din morgenmad
Vi går igennem perioder, hvor forstoppelse opstår. For at rette op på dette, lav små ændringer i din morgenmad! Læs mere "
7 Typer af meditation og dens fordele
Selvom vi er mange -dens til at ignorere, at der findes forskellige typer af meditation baseret på de fordele, vi ønsker at opnå eller en del af vores væsen, som vi ønsker at helbrede. stress, angst og manglende viden om forvalte vores følelser har tilladt mange af os, hans praktiserende nogle af de eksisterende typer af meditation.
10 Fødevarer, du kan medtage i din kost for at rense din lever
Leveren er et af de største og vigtigste organer i den menneskelige krop. Det anslås, at modtager 1,5 liter blod per minut det er ansvarligt for basale vitale funktioner såsom rensning, syntese og opbevaring af næringsstoffer. Men på grund af overdreven indtagelse af forarbejdede fødevarer og dårlige vaner moderne, såsom overdreven afvikling og alkohol indtagelse er det overbebyrdede og kæmper for at udføre alle sine opgaver.