6 Ting at gøre for at tone og styrke din røv

6 Ting at gøre for at tone og styrke din røv

The bagdel er en del af de fysiske aktiver af enhver person, og desværre er et af de områder i kroppen, der har tendens til at akkumulere mere fedt.

Cellulit, slørhed og andre problemer i musklerne og huden i dette område har en tendens til at give dem et slap udseende, som vi forsøger at reducere gennem øvelser.

I dag Der er mange programmer designet til at forstærke dem og øge deres lydstyrke , selvom det er nødvendigt at supplere dem med andre vaner for at opnå gode resultater.

Problemet ligger i det faktum at mange mennesker ikke har tålmodigheden til at holde fast ved det, og om et par dage stopper de øvelsen. Det er derfor vigtigt at forstå, at de berygtede ændringer er opnået at takket være den fortsatte disciplin og indsats

anvendes dagligt med den nødvendige pleje. Da mange af jer er villige til at acceptere denne udfordring, vil vi gerne dele med dig 6 tips, som du hjælpe med at holde din skæl fast og tonet. Gå ikke til side!

1. Forbedre din kost

Strømforsyningen er en nøgle vaner for at opnå og opretholde stærke balder, hårde og tonet.

De næringsstoffer, der er opnået gennem en komplet og afbalanceret kost

Der er behov for at øge muskelmasse og tage sig af din hud.

kulhydrater og mættet fedt, der kommer fra usunde fødevarer er fjenden nummer et af dette organ del. deres indtag ikke blot fører til overdreven ophobning af fedt, men

øger også forekomsten af ​​cellulite og streger.

Sørg for at du ikke går glip af nogen kilde: Kvalitet protein

Omega-3 fedtsyrer

  • fiber
  • Antioxidanter
  • Vitaminer
  • Mineraler
  • Vand
  • Se også: Linser, proteinkilder og antioxidanter
  • 2. Sov godt

De fleste mennesker kan ikke forestille sig, hvor god hvile der er behov for for at forbedre muskelens sundhed og form.

I resten af ​​perioden genopretter musklerne og

gør sig klar til den næste træning.

Desuden , når sove, det nedsætter udskillelsen af ​​hormoner fra sult,

er dem, der fører til at indtage flere kalorier end normalt. 3. Vedtage et varieret træningsprogram Det er ingen hemmelighed, at daglig motion er den mest effektive måde at få et solidt og godt udseende på.

Hvis kosmetisk kirurgi er metoden De hurtigste

øvelser er sundere, sikrere og giver mere naturlige og æstetiske resultater.

Det er derfor vigtigt at vide, at følgende træninger skal kombineres: Kardiovaskulære aktiviteter kæmper mod fedt

Styrketræning hjælper med at tone og fastholde.

  • En forening begge brænder kalorier effektivt og mere, styrker musklerne for hårde skinker
  • 4. Forøg dit vandforbrug

Selvom nogle mennesker foretrækker at ignorere det, er

det daglige vandforbrug afgørende, både for muskelens sundhed og for sundhedens sundhed.

Denne livsvigtige væske forbedrer blodcirkulationen, opretholder hudens elasticitet og reducerer magert kropsmasse. Indtagelse før, under og efter træning hjælper

hold kroppen fuld af energi og forhindre dannelsen af ​​cellulite og streaks

5. Flex Har du meget lidt tid til at gå i gymnastiksalen? For at dette ikke bliver en hindring for at få smukke skinker anbefales det at

gøre fleksioner hver dag derhjemme.

Denne type øvelse styrker underkroppens muskler, og i virkeligheden er essentielle i alle programmer for at tone balderne.

Der er flere måder at udføre dem på, og du kan øge deres intensitet ved hjælp af barer eller håndvægte Vi anbefaler at du læser: 7 grunde til at bøje hver dag

6. Brug naturlig hudpleje

Den regelmæssige anvendelse af naturlig hudpleje er en god praksis til at tone og beskytte huden på dette område af kroppen.

Disse produkter, som kan fremstilles med naturlige ingredienser, giver et plus næringsstoffer og

forhindrer fiberbrud og slaphed.

De er ideelle til at fuldføre øvelsen, da deres forbindelser forhindrer striber og andre æstetiske problemer. De kan laves hjemme med sunde ingredienser som:

Aloe vera gel

Avocado

  • Olier (kokos, mandel, rose)
  • Naturlig yoghurt
  • Druer
  • Er du klar til at adoptere disse vaner? Hvis du leder efter mere tonede og forstærkede skinker, skal du sørge for at føje alle disse ting til din daglige planlægning.
  • Ved, at ændringer vil tage et stykke tid at blive vist, selvom

kan manifesterer fra de første uger, når de implementeres hver dag.


De 10 bedste æteriske olier til din skønhed

De 10 bedste æteriske olier til din skønhed

I afhængigt af den æteriske olie, vi vælger, vil vi nødt til at fortynde det før brug, fordi nogle kan være for aggressiv ved at anvende direkte på huden. Gennem deres aroma og deres kosmetiske egenskaber, æteriske olier er en af ​​de utrolige allierede i vores skønhedsbehandlinger. Vil du vide den mest effektive og anbefalede at være smuk og ung?

(Skønhed)

En hjemmelavet creme til lindring af åreknuder

En hjemmelavet creme til lindring af åreknuder

ÅReknuder. Hvem har aldrig lyst til at slippe af med dette som uhyggeligt som smertefuldt problem, og at mange kvinder alligevel arver deres familiehistorie? Nogle går endda til kirurgi, men vi foretrækker at bruge naturlige og enkle metoder så meget som muligt for at lindre smerten forbundet med åreknuder.

(Skønhed)