5 Tilladelser til dig, når nogen behandler dig dårligt
Når nogen behandler os dårligt, har vi tre muligheder. Reagerer med intelligens, så lad os overvælde eller reagere aggressivt
It ' er ikke let at håndtere disse situationer med høj følelsesmæssig intensitet, hvor meget specifikke områder af hjernen aktiveres.
Når vi bliver behandlet uden respekt eller endda truende, områder af det præfrontale cortex, amygdala, cingulate cortex forreste ø og tage kontrol.
Disse områder af hjernen er relateret til overlevelse instinkt, og det er disse, som vi ofte reagere med aggression eller flygte adfærd.
er det værd at lære at håndtere disse situationer via følelsesmæssig intelligens . På den måde er det hverken frygt eller vrede, der styrer os.
Vi foreslår at give dig 5 værdifulde tilladelser, der giver dig mulighed for at reagere godt på en person, der behandler dig dårligt. Vi er sikre på, at de vil være til stor hjælp for dig.
1. Jeg giver mig tilladelse til at huske, hvem jeg er, og hvad jeg er værd. Når en person behandler os dårligt, går han ud over det acceptable. Det underminerer vores egen selv gennem foragt, hårde ord, ydmygelse og endda forræderi.
Når vi går igennem disse situationer, vi føler overfaldet es fordi vi angriber, hvad vi havde så mange problemer med at bygge: vores selvværd, vores personlige integritet
- hvis nogen fortæller os
- "du er værdiløs" det sidste du skal gøre er at gå op på sine store heste Den første ting at gøre er at
ikke tage de andre evalueringer som realiteter. Vi må huske, mens vi modererer vores ardor, hvad vi er, hvad vi repræsenterer for os selv og for mange andre mennesker. Læs også: 5 tilladelser til at give dig i dag for din følelsesmæssige opfyldelse
Hvad nogen siger om os, definerer os ikke
. Det er bedre at rationalisere disse aggressioner lidt, mens du holder balancen. 2. Jeg giver mig selv tilladelse til at sætte grænser for din aggression.
Visualiser følgende billede: omkring dig flyder en gylden cirkel. Dette er det, der holder dig "på vandet" i din familie, dit arbejde mv.
Det er dit daglige brød, den styrke, der åbner vejen for dig. Men en dag kommer nogen for tæt.
- Bag ham bærer han en spids nål, der går til din bøje for at gennembore den og gøre den flydende.
- Så begynder du at gå Vær opmærksom på, at du støber.
Lad det ikke ske: Du har ret til at forhindre, at
sætte grænser mellem hvad du tillader og hvad du ikke tillader. Dette er et princip af mental sundhed: hvis noget eller nogen forstyrrer dig, reagere! Lad ikke nogen komme tæt nok til at skade dig.
Find ud af hvordan: Kæledyr til vores fysiske og mentale sundhed
3. Jeg giver mig selv lov til at tale med påstand
Når nogen behandler os dårligt, følelserne tage over og vi reagerer ofte med frygt eller vrede.
Disse to aspekter helt styre vores rationelle område og forhindre os at tale med mod og skelnen.
Først og fremmest er det nødvendigt at holde roen. Først da kan vi tale med påstand.
Forestil dig et palads, et rent værelse med åbne vinduer, hvorfra et behageligt lys.
- Kom ind og ånde. Intet andet siger eller gør, at du skal glemme, hvad du er, og hvem du er.
- Når du opfatter, at du har nået det rolige, tal. At handle med påstand betyder at kunne tale med respekt, men med fasthed og udtrykke klart, hvad vi tillader eller ej. Tale uden frygt, forsvare dig selv. 4. Giv dig selv tilladelse til at udelade hvem der behandler dig dårligt.
Den, der behandler dig dårligt, fortjener ikke din tid eller din bekymring. Der er mennesker, der er specialister i at skabe problemer, sprede deres dårlige humør og foragt for dem, der ikke fortjener det.
Nu er vi klar over, at disse mennesker er dem, der er meget tæt på vi: kolleger, familiefamilier og endog en ægtefælle.
En anden vigtig mental sundhed regel: Husk at
der behandler dig dårligt, respekterer dig ikke, føler dig ikke empati for dig og ikke lyt til dine følelser.
- At leve i denne tid og ødelæggende dynamik er slet ikke god.
- Det er nødvendigt at tænke over det og træffe en beslutning: At gøre det klart, at vi ikke kan tillade disse adfærd . Og vær også advarsel om, at hvis det fortsætter, skal vi afstandere os. Opdag: Kun du ved hvad du har overvundet, og alt hvad du har "slipet"
- Din følelsesmæssige sundhed er prioriteret.
- 5. Giv dig selv tilladelse til at helbrede dit sår og blive endnu stærkere.
Folk, der har mest ondt os mest i disse situationer, er de mennesker, der er tættest på os, som er i vores hjerter. En ægtefælle, en bror, en søster, en mor, en far ...
Når nogen signifikant passerer grænsen for respektabel og acceptabel
bryder mange ting i os.
Nogle gange, det er ikke nok at fjerne sig selv. Deceptionens stempel er der, og vi skal helbrede det.
Giv dig selv tid. Du har brug for tid til dig selv, for at gøre det, der kan lindre dig: at gå rundt, skrive, male, rejse, se dine venner. Man kan finde trøst og tilflugt i mange ting, men Den bedste måde at helbrede sine sår på er at være omgivet af
- mennesker, der virkelig elsker os, og som også fortjener at blive elsket.
- Ligesom der er mennesker, der kan bringe tristhed og grå dage, er der nogle der er glade for dem. Kig efter dem.
5 Rovdyr omkring dig, som du har brug for at kende
Predatorer har en meget konkret rolle i økosystemet: at opretholde en vis balance. Nu, hvis vi går ud af ørkenen og fokuserer på vores hverdagsmiljøer, så fremstår andre former for rovdyr med en mere farlig profil I stedet for at bevare den naturlige balance skader de det. Vi taler for eksempel af disse mennesker, som ændrer harmonien i et hjem, en arbejdsplads, livet generelt Der er mange former for rovdyr.
Og du ... hvor gammel er du? Vi taler ikke om antallet af fødselsdage, du har fejret, men den alder du føler i dit hjerte og i dit sind. Det er det, der er virkelig vigtigt, for ud over de virkelige år er livet og rykten om denne lykke, som vi indskriver i ham. Når vi har det godt med det vi er og hvad vi ser i spejlet Der er noget, vi alle ved, at vores samfund har en tendens til at værdsætte ungdom på samme tid De sælger os ideen om at være ung er synonym med skønhed og ikke kun fordi det er synonymt med velvære.
