Fornøjelser at sove bedre end du tror
Du må ikke tage stimulanser, drikke beroligende te eller ikke sent i seng, er det råd er normalt beregnet til at forebygge søvnløshed.
Men i denne artikel vil vi indføre nogle seværdigheder at sove bedre, som helt sikkert vil overraske dig.
Lær at bekæmpe søvnløshed med fantastiske måder , for eksempel ved at gøre visse stillinger, med et stearinlys eller en fodbad.
Nysgerninger til at sove uden at tage sedativer
Mange mennesker er vant til at tage piller i søvn. Nogle gange er det konventionelle lægemidler, og i andre tilfælde naturmedicin.
Det er en hård vane at stoppe vender frygten for at lide igen fra den frygtede søvnløshed.
I dag ingen ' ignorerer de alvorlige konsekvenser af ikke at få nok søvn og ikke få en virkelig afslappende søvn. Selv om vi ved, at der er produkter, der hjælper os med at sove, er vi i denne artikel
vi . fokusere på nogle overraskende tricks, du vil teste uden at vente også læse: 10 fødevarer, der hjælper til bedre søvn
En inverteret
tyngdekraften er noget, vi altid bære, og hvis vægt forbliver i balance lejlighedsvis, for eksempel, lige før de går i seng.
de omvendte stillinger,
dem, hvor hovedet er under højden af fødderne, har afslappende og foryngende effekt. i øjeblikket er det sælger specielle maskiner til at sætte os på hovedet, så længe du vil have det. Men
Yoga lærer også disse stillinger. Vi kan gøre det rigtige træ i et par sekunder eller hvile vægten på ryg og arme, som på billedet.
Afslapning med stearinlys
Det meste af tiden, når vi ikke kan sove, er, fordi vi tager dagens bekymringer med os i sengen.
Det er vigtigt at tømme ens sind for at undgå søvnløshed
og sovende timer er genoprettende for at opnå dette har du den anden nysgerrighed til at sove. en simpel afslapning praksis med et stearinlys
Vi vil komme i et roligt, mørkt rum. foran et tændt stearinlys.
vi stirrede kig
, observere alle detaljer, tænker på ingenting, uden spændinger i ansigtet i et par minutter. Så vi lukker øjnene og fortsætte forestil dig, husk detaljer. Vi vil gøre det lige før sengetid
Lavendel på puden
Lavendel er et lægemiddelværk med fremragende beroligende egenskaber. Men der er en meget enkel måde, der giver os mulighed for at drage fordel af det hver aften.
Vi skal bare nødt til at anvende et par dråber lavendel æterisk olie ved siden af vores seng
Vi kan gøre det på et lommetørklæde , på puden eller på et lille håndklæde
Fodbad
Enhver afslappende behandling, som vi gør for vores fødder, afspejles straks i hele kroppen.
Som vi ikke altid kan tælle på en person, der giver os en kropsmassage, et alternativ, der er lige så afslappende og effektivt, er at give os et varmt fodbad.
For at gøre dette skal vi have varmt vand, det maksimale vi kan kan støtte,
- , som vi kan tilføje havsalt, bagepulver eller magnesiumsulfat. Disse tre produkter har meget beroligende. vi kaster vores fødder, og vi vil blive der for 20 til 30 minutter. Det er tilrådeligt at have varmt vand ved siden af det for at kunne tilføje det, hvis vandet i vores bad afkøler.
- Endelig godt sècherons vi vores fødder og vil dække
- Se denne artikel. Hvordan forbereder en deodorant og afslappende mund pulver
Fra leret på maven
Du vidste, at
Digestive er en stor følelsesmæssig beholder , der lider af følgerne af spændingerne i hver dag? Selv om det ofte tavst, kan han forsøge at samle en masse spændinger og så vi gør det vanskeligt at hvile nat.
Hvis dette kan være din sag,
anbefaler vi dig at gøre hver aften en grøn ler wrap eller rød på maven område. du er nødt til at dække det med et håndklæde, der det er godt beskyttet, og du kan holde det i en halv time eller hele natten.
vil du se mens du slapper af i en kort tid, og
desuden det er godt for din tarm. Total mørke
Der er ingen total hvile, hvis vi ikke har fuldstændig mørkhed i rummet.
lille lys kan forstyrre fundamentalt i vores søvn. Den sidste af vores kuriositeter til søvn er at afbryde alle elektroniske enheder og ikke lade lyset i.
Du vil se det overraskende resultat af denne lille ændring.
Har du lidt tid til at være i form? Vær opmærksom på disse tips!
Holde sig i form er det vigtigt, at der ud over at praktisere daglig motion, vi combinions med andre sunde vaner, såsom en afbalanceret kost og en afslappet liv. den stillesiddende livsstil er blevet den en af de vigtigste fjender af den menneskelige sundhed og desværre flere og flere mennesker komme ind i det.
Lær hvordan svømning forbedrer sundheden
Den afhængighed til løbet kommer til at skrotte andre sportsgrene, som er meget effektive at forme silhuet og at holde sig sund. en af dem er svømning. Når svømning, det udøver alle de kropsdele og kan også føre forskellige ting, modstandsdygtighed over for kraften Alt dette gennem lave træningsøvelser, da vandet giver os en følelse af større lyshed.
