Træning for at forbrænde fedt og forbedre kropsholdning

Selvom dette kan virke som en simpel og statisk øvelse, er det sikkert, at dette bord er ideelt til at afslutte med akkumuleret fedt og styrke musklerne.

Brænd fedt er ikke altid let og det kræver ofte en masse indsats, som nogle øvelser gør.

Derudover kan disse metoder hjælpe os med at forbedre vores kropsholdning, og resultatet bliver bedre.

Vær opmærksom på disse øvelser for at hjælpe dig med at forbrænde fedt og samtidig forbedre din kropsholdning.

bord eller kappe vendt til at forbrænde fedt

Selv om det kan virke lidt kompliceret i starten, du kan øge den tid, motion over tid. Dette er en variation af den klassiske beklædning, der bringer os mange flere fordele.

Hvad skal du gøre?

• Først sidde på gulvet. Når siddende, udvide dine ben foran dig og lægge hænderne på jorden, der strækker fingrene til at være så stabil som muligt under træning.
• Så vippe torsoen bagover, i en vinkel på 45 ° til jorden
• Sæt dine hænder bag dine skælder, så de er på niveau med skuldrene, og glem ikke at støtte din kropsvægt med dine hænder og hæle . samtidig med at din bagdel

udfør derefter den klassiske kappe

• Løft dine torso, ben og bagdel til at danne en lige linje
• Så klemme mavemusklerne og samtidig øge. .. torso
• Hold i 15 til 60 sekunder og langsomt sænke

også læse: 5 øvelser til at løfte og fast din bagdel

Hvorfor er motion god

denne enkle øvelse du kan gøre det selv hjemme vil være til stor hjælp, hvis du søger at forbrænde fedt såvel som at forbedre din re kropsholdning og årsagerne er mange og stærke.

• Gennem denne øvelse du kan få mere tonet bagdel og kalve .
• Denne øvelse giver en ekstra dosis af, hvad der ville beklædning klassisk, fordi det forudsætter en større belastning på musklerne i balder og ben end andre typer af beklædning.

Hjælp med at forbedre stofskiftet

Selvom tilsyneladende er der ingen direkte sammenhæng mellem udføre en konkret øvelse og forbedre metabolismen, det er sikkert, at dette er langt fra virkeligheden.

Og mens du gør brættet, brænder du flere øvelser, end hvis du gjorde dynamiske øvelser. Så meget, at det store flertal af mennesker, der udfører denne øvelse næsten ingen metaboliske problemer.

Du vil få en lige ryg

Som vi sagde, denne praksis er ideel til at hjælpe med at forbedre kropsholdning . Hun er også kendt som den "omvendte beklædning", og dette er den bedste øvelse, hvis du ønsker, er at sikre en bedre kropsholdning.

• Ved at praktisere det vil du komme til bruge de muskler, der hjælper hold ryggen lige , hvilket er vigtigt især for folk der arbejder på et kontor

Du vil ende med rygsmerter

Noget så enkelt som at udføre denne øvelse mindst 3 eller 4 gange om ugen vil fjerne dine rygsmerter

så meget som du gør i sin omvendte udgave i sin klassiske udgave, vil du komme til effektivt at arbejde musklerne

Besøg denne artikel: .. de 11 bedste strækninger til ryggen

Flad mave

Som om de ovennævnte fordele ikke var nok, vil det også hjælpe dig med at få en fladere mave, og det er ikke kun takket være forbedringen af ​​din kropsholdning .

Ved at udføre disse øvelser kommer du til:

• Sænk ikke hofterne
• Sæt ikke hovedet tilbage
• Hold ryggen lige

Ved omvendt beklædning får du styrket musklerne armene, underlivet og benene mens du strækker musklerne i skuldrene.

Til sidst vil du motivere dig selv til at gøre dette bord, og du vil opnå modstand, du vil forbedre din kropsholdning, du vil stimulere dit stofskifte, du vil arbejde forskellige muskler og endelig vil det hjælpe dig med at forebygge skader.

Nogle anbefalinger, når du gør brættet

Hvis du er overvægtig eller har lavt rygproblemer, bør du konsultere en preparer- Før du starter disse øvelser

kan han hjælpe dig med at finde ud af om dette passer til dig eller ej. Ved at ikke er fordi det er en statisk øvelse, at den skal betragtes som enkel eller sikker.

Husk at opretholdelse af den rette stilling er afgørende for at undgå læsioner

Men hvis du er i tvivl om, at denne øvelse ikke er tilpasset dig, skal du kontakte din læge.

Find ud af, hvordan du har mere fleksibilitet i musklerne

For at få større fleksibilitet skal vi være regelmæssig i stretching. Efterhånden vil vi føle vores muskler mere fleksible, og det bliver lettere at gøre øvelserne. Jeg kan ikke lave mine snørebånd! Jeg kan ikke nå den højeste hylde! Jeg kan ikke vende mit hoved, når nogen ringer til mig! Her er de mest almindelige klager over mennesker, der ikke har fleksibilitet.

(Gode vaner)

7 Tips til at bruge æteriske olier dagligt i dit hjem

Nyd alle deres fordele og få mest muligt ud af æteriske olier, vi skal sørge for, at de er naturlige og ikke-syntetiske, fordi de er mindre effektive. Etheriske olier er naturlige produkter, terapeutiske og lækre dufte. Vi kan bruge dem på mange måder til os for Opret mere afslappende rum, afbalancerede og behagelige stimulere kreativitet og glæde Rens og rense mellemrummene i denne artikel, Vi giver dig tips til at få alle disse fordele.

(Gode vaner)