Træning for at forbrænde fedt og forbedre kropsholdning
Selvom dette kan virke som en simpel og statisk øvelse, er det sikkert, at dette bord er ideelt til at afslutte med akkumuleret fedt og styrke musklerne.
Brænd fedt er ikke altid let og det kræver ofte en masse indsats, som nogle øvelser gør.
Derudover kan disse metoder hjælpe os med at forbedre vores kropsholdning, og resultatet bliver bedre.
Vær opmærksom på disse øvelser for at hjælpe dig med at forbrænde fedt og samtidig forbedre din kropsholdning.
bord eller kappe vendt til at forbrænde fedt
Selv om det kan virke lidt kompliceret i starten, du kan øge den tid, motion over tid. Dette er en variation af den klassiske beklædning, der bringer os mange flere fordele.
Hvad skal du gøre?
- Først sidde på gulvet. Når siddende, udvide dine ben foran dig og lægge hænderne på jorden, der strækker fingrene til at være så stabil som muligt under træning.
- Så vippe torsoen bagover, i en vinkel på 45 ° til jorden
- Sæt dine hænder bag dine skælder, så de er på niveau med skuldrene, og glem ikke at støtte din kropsvægt med dine hænder og hæle . samtidig med at din bagdel
udfør derefter den klassiske kappe
- Løft dine torso, ben og bagdel til at danne en lige linje
- Så klemme mavemusklerne og samtidig øge. .. torso
- Hold i 15 til 60 sekunder og langsomt sænke
også læse: 5 øvelser til at løfte og fast din bagdel
Hvorfor er motion god
denne enkle øvelse du kan gøre det selv hjemme vil være til stor hjælp, hvis du søger at forbrænde fedt såvel som at forbedre din re kropsholdning og årsagerne er mange og stærke.
- Gennem denne øvelse du kan få mere tonet bagdel og kalve .
- Denne øvelse giver en ekstra dosis af, hvad der ville beklædning klassisk, fordi det forudsætter en større belastning på musklerne i balder og ben end andre typer af beklædning.
Hjælp med at forbedre stofskiftet
Selvom tilsyneladende er der ingen direkte sammenhæng mellem udføre en konkret øvelse og forbedre metabolismen, det er sikkert, at dette er langt fra virkeligheden.
Og mens du gør brættet, brænder du flere øvelser, end hvis du gjorde dynamiske øvelser. Så meget, at det store flertal af mennesker, der udfører denne øvelse næsten ingen metaboliske problemer.
Du vil få en lige ryg
Som vi sagde, denne praksis er ideel til at hjælpe med at forbedre kropsholdning . Hun er også kendt som den "omvendte beklædning", og dette er den bedste øvelse, hvis du ønsker, er at sikre en bedre kropsholdning.
- Ved at praktisere det vil du komme til bruge de muskler, der hjælper hold ryggen lige , hvilket er vigtigt især for folk der arbejder på et kontor
Du vil ende med rygsmerter
Noget så enkelt som at udføre denne øvelse mindst 3 eller 4 gange om ugen vil fjerne dine rygsmerter
så meget som du gør i sin omvendte udgave i sin klassiske udgave, vil du komme til effektivt at arbejde musklerne
Besøg denne artikel: .. de 11 bedste strækninger til ryggen
Flad mave
Som om de ovennævnte fordele ikke var nok, vil det også hjælpe dig med at få en fladere mave, og det er ikke kun takket være forbedringen af din kropsholdning .
Ved at udføre disse øvelser kommer du til:
- Sænk ikke hofterne
- Sæt ikke hovedet tilbage
- Hold ryggen lige
Ved omvendt beklædning får du styrket musklerne armene, underlivet og benene mens du strækker musklerne i skuldrene.
Til sidst vil du motivere dig selv til at gøre dette bord, og du vil opnå modstand, du vil forbedre din kropsholdning, du vil stimulere dit stofskifte, du vil arbejde forskellige muskler og endelig vil det hjælpe dig med at forebygge skader.
Nogle anbefalinger, når du gør brættet
Hvis du er overvægtig eller har lavt rygproblemer, bør du konsultere en preparer- Før du starter disse øvelser
kan han hjælpe dig med at finde ud af om dette passer til dig eller ej. Ved at ikke er fordi det er en statisk øvelse, at den skal betragtes som enkel eller sikker.
Husk at opretholdelse af den rette stilling er afgørende for at undgå læsioner
Men hvis du er i tvivl om, at denne øvelse ikke er tilpasset dig, skal du kontakte din læge.
Hvordan til at bekæmpe væskeophobning
Væskeophobning er en af de vigtigste faktorer for vægtøgning, det kan ske på grund af stillesiddende livsstil eller andre årsager som graviditet, overgangsalder, cirrose, hjertesvigt eller underernæring. Generelt er det en hævelse i forskellige dele af kroppen, der kan være anklen, arme, ben, mave og håndled.
10 Puslespil, der sætter din hjerne til testen. Vil du være der?
I et forsøg på at løse gåder, vi tvinger vores hjerner for at opnå anden proces end dem, han er vant til, da de ikke er baseret på linearitet. Intet bedre end de gåder for at udøve din hjerne og holde aktiv. i at sætte din hjerne i bevægelse er der ikke noget bedre end disse mentale spil, der får dig til at tænke, mens du har det godt.
