En Dekalogen at holde din hjerne ung og fit
fra en vis alder, har du rynker på dit ansigt, hvide hår på hovedet, eller slidgigt i dine hænder.
på trods af alt dette, du kan holde din hjerne ung , for at nyde livet.
i virkeligheden, din hjerne er en muskel, du nødt til at fodre hver dag, og stimulere at give det altid mere styrke.
i sidste ende, uanset hvor gammel du har, for hvis du følger disse enkle tips, du stadig holde hjernen ung.
opdage sammen, hvordan man opnår det!
1. Gåture en time om dagen
Som vi har sagt mange gange, gå og bevæge dine ben i en indstilling, der gør det muligt at både slappe af og få dit hjerte.
Make motion hver dag er en af de sunde vaner du kan vedtage.
fysisk aktivitet hjælper med at bekæmpe kognitiv tilbagegang, reducere stress og stimulere væksten af nerveceller placeret i vores hippocampus
Således styrker vi vores hukommelse, og vi føler os bedre fra et følelsesmæssigt synspunkt.
2. Har dine egne lidenskaber
Ved du hvorfor, at have en lidenskab er noget meget sundt?
Brug blot et par timer om dagen på en aktivitet, du virkelig elsker og lidenskabelig om at male til din hjerne
Uanset hvilken opgave det drejer sig om, fra samling af stiftsbilleder til skrivning, havearbejde eller læsning.
En af de største fjender af Hjernens ungdom er rutinen.
Gør det samme hver dag alvorligt forringer vores kognitive funktioner. Så tøv ikke med, og nyd alle de aktiviteter, du elsker!
3. Følg en afbalanceret kost
Den glukose i blodet, og høje niveauer af dårlige kolesterol er to store fjender af vores mad hjernen sundhed.
Du kan blive overrasket over at erfare, at visse demens kaldes af læger, diabetes type III , da de fleste af disse sygdomme skyldes neurodegenerative sygdomme er direkte knyttet til åreforkalkning, en sygdom i sig selv er forårsaget af forkert kost.
Følg en varieret, afbalanceret kost uden fedt!
4. Vejrtrækning ren luft
Talrige undersøgelser om emnet er kommet til den samme konklusion: den luft, vi indånder i store byer gør os syge, øger vores angst niveauer, og kan fungere som en udløser faktor cerebral ictus
Gå så hurtigt som muligt til landet for at indånde frisk, ren og sund luft.
5. Sleeping 6 til 8 timer om dagen
Kronisk søvnløshed er en hård fjende af vores hjerne.
Det gør os mister vores mentale adræthed, forårsager hukommelsestab og genererer stress og angst
Dette er et meget alvorligt problem, der skal løses, så snart det ser ud. Vi skal alle være aktive, fysisk og intellektuelt.
Derfor skal vores hjerne hvile i mindst 6 timer ad gangen.
6. Ingen rygning
Som I alle ved, rygning er en dårlig vane, som tager millioner af menneskeliv hvert år, fratager mange familier af slægtninge .
Hvis dette er din sag , stop straks denne dårlige vane, der ødelægger dit liv.
7. Betydningen af sociale relationer
At have en oprigtig og stabil omgangskreds i livet bringer uventede fordele.
De mennesker lytter til os, når vi har et problem, som gør os ønsker at forlade vores hjem og "undslippe vores rutine, er allierede i vores hjerne og uundværlig for at holde ung sin hjerne.
8. Lær noget nyt hver dag
Vær nysgerrig om livet, hvad der er omkring dig, og lær nye ting hver dag
Hvad med at åbne en blog og tale om dit daglige liv ? Eller offentliggøre disse opskrifter, du elsker?
Livet er fuld af eksperimenter, og at være mentalt rige er en af nøglerne til at holde sin hjerne ung og sund.
9. Hold optimisme
Optimisme er som en daglig dosis vitamin. Det er den bedste medicin til at opretholde en god tilstand i sindet, og til at håndtere kompleksiteten i eksistens.
du har sikkert haft negative mennesker, du ønsker at køre væk, fordi deres holdning skræmmer dig og sætter dig i en deprimeret tilstand.
Lær at stå op hver morgen med et smil, at dyrke en daglig lidenskab og ophold optimistisk for enhver pris.
10. At elske og nyde livet
Hvis du lige har oplevet en følelsesmæssig skuffelse, ikke lukke dørene i dit hjerte for evigt.
Kærlighed er et eventyr, der altid er umagen værd. Du skal dog ikke være besat af tanken om at være et par.
Det vigtige er at aldrig miste evnen til at elske andre og elske dig selv. Til
Nyd dine børn , dine venner, dine kære, dine kæledyr, alle dem omkring dig, der kun vil have det bedste for dig.
Og glem aldrig at elske dig selv og acceptere dig selv som du er.
God selvværd er afgørende for at holde din hjerne ung og passe.
Hvilke øvelser kan du gøre, hvis du har dårlige knæ?
Til at styrke din knæ uden at forlade hjemmet, du kan udføre simple og fredelige øvelser, som giver dig mulighed for at have større fælles fleksibilitet. Det er vigtigt, at du tager handling i ansigtet ledsmerter, og at du undgår opholder sig længe uden at bevæge sig. , om du har 30, 40 eller 60 år, kan du lider af knæproblemer.
I de seneste år, neglene er blevet et vigtigt tegn på feminin skønhed, , fordi de ses som en montre for de andre. Mode og tendenser har givet deres særlig betydning, og de er nu i centrum for skønheden programmet. strukturen er i vid udstrækning består af en type protein kaldet keratin, der, med vitaminer og mineraler, er afgørende for at holde dem i god sund og stærk.
