9 Gode vaner, der giver dig mulighed for at alder mindre hurtigt
En sang fra den berømte dronninggruppe siger "hvem vil leve for evigt?". Faktisk, hvis det var muligt, ville mange mennesker sige, at de ville acceptere at leve i tusindvis af år. Uden at komme derhen og følge disse tips, kan du få et sundere liv og nyde godt helbred!
Og hvem siger, at du ikke vil bo mere end 80 eller 90 år? Det hele afhænger af dig og din vilje til at ændre dine vaner så hurtigt som muligt, så din livskvalitet forbedres og dine problemer falder. Det kan virke som en utopi eller en drøm, men det kan blive til virkelighed!
Den nyeste forskning om den moderne livsstil
Disse undersøgelser viser, at selvom levetiden er steget de seneste år sammenlignet med andre gange, folk plejede at have en sundere eksistens. Hvad er meningen med at leve op til 85 år, hvis du er syg og syg?
Stillesiddende livsstil, forkert kost, alkohol og rygning er fire dårlige vaner, der forhindrer nogen i at leve længere og bedre. Det er blevet konkluderet, at ved at kombinere de fire, , kan en persons forventede levetid reduceres med 12 år.
Den gode nyhed er, at hvis du mister disse dårlige vaner lidt efter lidt og at du er klar over det faktum, at du kun har én krop, du skal passe på, kan du reducere den skade eller hellere give mere kvalitet til dine år!
Ni regler for adfærd for aldring mindre hurtigt
Må ikke spise for meget
For at nå op til 100 år skal du lade lidt mad på din tallerken hver dag og spise mindre. Levetiden af det japanske folk er højere end for andre folkeslag i planeten for ifølge en ekspert på området, den er japansk stoppe med at spise, når tilfredse 80%. For at få at vide, hvordan i øjeblikket maven er fyldt til tre fjerdedele eller næppe mere, er det nødvendigt at spise langsomt. Spise mindre hjælper alder langsommere, fordi overskydende kalorier øger produktionen af T3 thyreoideahormon, som bremser stofskiftet
Har mere sex
To eller tre gange om ugen. dette er antallet af køn tilrådeligt for at drage fordel af længere levetid for en rig seksuel aktivitet er en god hobby. det giver dig mulighed for at frigive hormoner, der gør du føler dig godt, brændende mange kalorier (svarende til en halv times gang) det sænker blodtrykket, styrker immunforsvaret, forbedrer søvnkvaliteten, hun tabte vægt og beskytter hjertet!
Sluk for fjernsynet eller computeren
bruge for meget tid i lyset af skærm af disse enheder er ikke godt for helbredet. mennesker, der tilbringer 4 timer om dagen foran fjernsynet har en 50% chance for at dø i løbet af lidelse forårsaget af fysisk inaktivitet end dem gør det kun 2 timer eller endnu mindre. For at reducere eksponeringstiden for denne enhed gør det også muligt at sove bedre og på en mere fredelig måde.
Det anbefales ikke at se fjernsyn før man går i seng og foretrækker en bog til ham. Hvad angår computeren, et redskab til arbejde for millioner af mennesker, er det ikke altid let at undgå det; er også en god idé at tage pauser midt på dagen, gå ud til luft, strække benene, osv
Udsæt ikke dig selv til solen
Undgå maksimal ultraviolet (UV), som er dårligt og forårsager irritation, forbrændinger og endda hudkræft; og du vil også se yngre fordi du vil have færre rynker, fregner og alder pletter! Hvis du vil forlade dit hjem om sommeren, skal du sørge for at beskytte din hud med en minimumsfaktor 30 beskyttende creme og ikke kun på ansigtet, men også på andre dele af kroppen som halsen, nakken, skuldre, arme og hænder Få et mere aktivt socialt liv
Undersøgelser har vist, at folk, der stadig er omgivet af venner og familie, har en lavere risiko for hjerteproblemer . Ensomhed forårsager depression, stress, kolesterol, angst, frygt, osv. Især blandt ældre mennesker, der mister deres smag for livet, når deres børn, børnebørn eller nevøer ikke besøger dem ofte nok ...
Drikke moderat
Den rigtige dosis alkohol til mænd er to briller om dagen og en for kvinder.
Ellers kan højere forbrug blive alkoholisme og kan forårsage sygdomme i bugspytkirtlen og leveren, og det bliver også en kilde til problemer af enhver art. Læger anbefaler at drikke et glas rødvin om dagen for at undgå infarkt eller diabetes. Spis frugt og grøntsager
Den nuværende dårlige kost har holdt os væk fra disse to typer fødevarer, der er afgørende for vores udvikling og vores velbefindende. I stedet for at vælge et salt snack, skal du vælge et æble i stedet; i stedet for pommes frites, tag en salat af tomat og salat i stedet. Frugt og grøntsager reducerer forekomsten af hjertesygdomme og kræft, og hjælper med at kontrollere overvægt og kolesterol mv. Derudover hjælper de med at afgifte kroppen og forbedre blodcirkulationen.
Sport
Du skal gå hver dag, eller hvis du ikke har tid, prøv at ride trappen i stedet for at bruge elevatoren. Der er en reel forbindelse mellem fysisk aktivitet og lang levetid. Udøvelsen af en sport øger forventet levetid med 4 år og har fremragende effekter på hjertet og lungerne samt på vores psyke og humør.
Gør det mindst 30 minutter dagligt! Ryg ikke
Rygning er en af de mest skadelige vaner i vores samfund i dag. Kvinder, der holder op med at ryge på 35 år, forlænger deres liv fra 6 til 8 år. Det er aldrig for sent at holde op! Ingen siger det er let, men det er værd at prøve.
Du føler fordelene fra den første dag, og du føler dig bedre og bedre i løbet af ugerne og månederne. Fotografier takket være Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison og Chris Hunkeler
Kys og kram er den bedste medicin for dine børn
Få ting er så beroligende og følelsesmæssigt positive og kys og kram. Vores bedste minder mest intense , er bygget, når tiden er suspenderet, mens vi er nedsænket i armene på dem, vi elsker. magt kys og cuddles på børn går ud over det fysiske. det er gestus, der vil gøre det muligt for dem at vokse, forøge deres selvværd og give dem en følelse af sikkerhed for bedre at interagere med verden omkring dem.
Naturlige midler til hævet mave
Den hævede mave er noget meget almindeligt. Vi er færdige med at spise, og pludselig føles vi som tunge. Vores mave er så større, meget forskellig fra det aspekt, vi normalt ved! Hvad er der sket? Vi blev større på én gang? Hvor længe vil denne dårlige følelse og dette forstyrrende aspekt vare? Faktisk er dette et meget pinligt fænomen.
