7 Alvorlige virkninger af mangel på søvn
De fleste af os har allerede oplevet symptomer på mangel på søvn.
at have en dårlig kvalitet søvn eller sove et par timer gør os føler distraheret, klodset, søvnig, træt og med et udseende, der helt klart har vi ikke meget
Men , som de fleste ikke ved, er de alvorlige konsekvenser, der kan genereres på lang sigt ved manglende søvn.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) en person skal sove i gennemsnit 7-8 timer dagligt for at holde i god fysisk, følelsesmæssig og mental.
Men mange erhverv Livsstil og teknologi er faktorer, der har fået os til at sove færre timer, og som følge heraf er flere og flere mennesker ramt af utilstrækkelig søvn. En nylig undersøgelse fra University of Texas har vist, at folk, der sover lidt allerede efter 7 nætter, har genetiske ændringer, der kan udløse alvorlige sundhedsproblemer som fedme, hjertesygdom, tab hukommelse, blandt andre.
Hvis du er blandt de mennesker, der sover 6 timer eller derunder,
er det meget vigtigt at informere dig at vide, hvad er risikoen for dårlig søvn. Dette øger risikoen for slagtilfælde
en undersøgelse fra Klinisk maj, USA, fastslået, at folk, der ikke sover godt have en større risiko for at lide et slagtilfælde.
Voksne, der sover 6 timer eller mindre
, er op til 4 gange mere tilbøjelige til at få symptomer på slagtilfælde. Øger risikoen for fedme
Folk, der har svært ved at sove eller sove mindre end 6 timer, har en større appetit og mindre kalorieindhold.
Dette skyldes at ved at ikke sove,
lider de også af hormonelle forandringer, der forårsager appetitlidelser. På lang sigt kan man ikke sove godt føre til fedme. Ifølge undersøgelser
ændrer dette signifikant niveauerne af ghrelin og leptin, som er to hormoner, der regulerer appetitten. Dette øger risikoen for diabetes
En undersøgelse fra Center for Kontrol og Forebyggelse af Sygdomme fundet, at dårlig søvnkvalitet
er forbundet med øget risiko for kroniske sygdomme som diabetes type II og der er en mindre følsomhed overfor insulin Det øger hukommelsestabet
Det er klart, at når vi ikke hviler nok, glemmer vi flere ting og vi har mere vanskeligheder med at koncentrere os.
Hvor få mennesker ved, er, at
at på lang sigt kan der udvikles ret alvorlige kognitive problemer, som følge af søvnforstyrrelser Kun 1 nat uden søvn kan forårsage tab af hjernevæv, hvilket resulterer i øgede blodniveauer i hjernemolekyler på grund af hjerneskade. En undersøgelse ved University of California kunne bestemme, at manglende søvn fører til e "hjerneforringelse"
Dette øger risikoen for at fange influenza
Sove et par timers søvn svækker immunsystemet og gør det mere modtageligt for at få influenza eller forkølelse.
Carnegie Mellon University Study kan bestemme
øger risikoen for hjertesygdom
Når en person ikke sover godt, producerer sin krop kemikalier og hormoner, der kan forårsage hjertesygdomme.
Dette er angivet i en undersøgelse offentliggjort i European Heart Journal, hvori det hedder, at
personer, der sover mindre end 6 timer, er op til 48% mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.
På den anden side fremgår det af en undersøgelse udgivet af Harvard Health Publications, at manglende søvn er forbundet med højt blodtryk, obstruktion og hjertefejl. Dette kan øge risikoen for at lide af kræft
En undersøgelse foretaget af American Cancer Society har fastslået, at dårlig søvn kan være forbundet med risikoen for at udvikle kolorektal cancer eller brystkræft.
I undersøgelsen med 1.240 personer
Det har vist sig, at personer, som sov mindre end 6 timer, havde dobbelt så stor sandsynlighed for at have kolorektalpolyper,
som på lang sigt kan blive ondartede.
11 Måder at opdage kræft på: forebyggelse er afgørende
Selvom der er mange former for kræft, og at ikke alle har symptomer i løbet af deres tidlige stadier, er der en række tegn, der kan advare os. det er også klart, at hver person har forskellige egenskaber og at nogle gange, kan der opstå visse tidligere sygdomme, såsom diabetes eller fibromyalgi, at gøre det vanskeligt at opdage symptomer der er to ting, du skal afklare .
7 Ting at gøre for at undgå lændesmerter
Udtrykket er ofte af muskuløs oprindelse, selv om det kan også forekomme som følge af degenerering af de intervertebrale diske, ledproblemer, brok og andre forhold med større omhu. Selvom disse sidstnævnte tilfælde skal analyseres af en specialist, Der er en række vaner og pleje, der reducerer sygdommen uanset årsagen.
