Fødevarer, der kan forebygge brystkræft
Det er vigtigt at vide, at den bedste måde at opdage brystkræft i tid er på selvpopalere hver måned og at have et mammogram per år i en alder af 40 år (eller endda før denne alder i tilfælde af familiehistorie), fordi denne hastighed er grundlæggende for at få en bedre chance for helbredelse.
Men forskning har vist, at visse fødevarer og livsstilsfaktorer kan reducere risikoen for at udvikle denne sygdom. Vil du vide, hvilke fødevarer der er bedst for brystkræft? Læs denne artikel og få besked om de seneste resultater om dette emne!
Højfibre fødevarer
Broccoli er rig på C-vitamin og fiber; det indeholder også mange næringsstoffer, som har bemærkelsesværdige kræftegenskaber.
Brystkræft er stærkt forbundet med niveauet af østrogen i blodet. Flere østrogener er højt i kroppen. en kvinde er risikoen for at udvikle brystkræft høj. Højfibre fødevarer forhindrer fjernelse af østrogener i tarmen, og i dette er de en faktor
For en højere fiber kost skal du huske at forbruge tre rationer af friske grøntsager (især broccoli, blomkål, kål og kildekål). Bruxelles) og to komplette kornranter
Reducer dit fedtindtag
Hvis du har vane med at indtage en masse fede fødevarer, er det sandsynligt, at andelen af fedtvæv i din krop være høj. Overskydende fedtvæv virker som en østrogenplante. Hvis du opretholder tilstrækkelig vægt til din statur og alder, vil niveauet af østrogen i din krop være lavere og du vil have en lavere risiko for at udvikle brystkræft.
Spis mere omega-3 og mindre omega-6
Fisk indeholder store mængder omega-3 og omega-6
Fødevarer rig på omega-6 (margarine, hydrogenerede fedtstoffer, solsikkeolie, sojabønneolie og jordnøddeolie) øge risikoen for udvikling af brystkræft ifølge resultaterne af flere videnskabelige undersøgelser
Imidlertid er fødevarer med rigeligt omega-3 (laks, tun, sardiner og fiskeolie reducere denne risiko Spis to rationer af disse fødevarer om ugen
Hørfrø er også en god kilde til omega-3. Alistes anbefaler at indtage 25 gram om dagen for at forhindre brystkræft. Du kan male dem og tilføje dem til yoghurt eller en del af cottageost.
Omega-9 fedtsyrer, der findes i olivenolie olie, reducerer også denne risiko . Så du skal tilføje to teskefulde olivenolie til din salat, da dette er en god forebyggende foranstaltning mod denne sygdom.
Undgå alkohol
Overdriven alkoholforbrug er en faktor, der er tæt forbundet med forekomsten af brystkræft. Jo mere alkohol du drikker, jo større er risikoen for at udvikle kræft. Alkohol omdannes til acetaldehyd, et kræftfremmende stof, som det fremgår af flere forsøg i laboratorierotter. På den anden side hæmmer alkohol brugen af folinsyre i celler, et vitamin der spiller en vigtig rolle ved regulering af celledeling. Og desuden øger alkohol også niveauet af østrogen i blodet. Undgå at bruge alkohol for at reducere risikoen for at udvikle brystkræft.
Øvelse
Det er også videnskabeligt bevist, atkvinder udøve en moderat sportsaktivitet på fire timer om ugen er mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft, da træning reducerer produktionen af østrogen i kroppen. Vær aktiv og gå, jog, svømme eller cykle for at beskytte dig mod brystkræft. Under alle omstændigheder minder vi os om, at
du skal gennemgå streng kontrol til tidlig opdagelse af brystkræft , og at du i tilfælde af bekymring ikke behøver at vente et øjeblik for at høre din læge!
Selv om bananer er den bedst kendte frugt, når man vil få kalium, er der mange andre, der kan hjælpe os med at øge mængden af dette mineral. Kalium er et mineral som deltager i kroppens hydroelektrolytiske ligevægt Det er en grundlæggende komponent af denne, fordi den hjælper: Fordøjelse Til nervecellernes gode funktion Til metabolismen For at bevare balancen i kroppens elektriske og kemiske processer Vores krop modtager kalium gennem mad og nyrerne er ansvarlige for at eliminere mulige overskydende Du kan finde kalium i.
Nogle tips til at forbedre korttidshukommelse
Har du glemt hvad du mente? Kan du ikke huske, hvorfor du gik i køkkenet eller hvad man skulle købe på markedet? Glemmer du datoer eller vigtige aktiviteter? Måske er din hjerne mættet med information og oprør. Den gode nyhed er, at du kan forbedre din kortsigtede hukommelse med bestemte vaner og øvelser .
