8 Grunde til at danse hver dag

8 Grunde til at danse hver dag

Dancing er en af ​​de mest underholdende aktiviteter for de fleste mennesker.

Ingen grund til at være en professionel danser for at opleve glæde og til at flytte din krop, enkelt, par eller gruppe

da dette er et år til de mange sundhedsmæssige fordele, nu betragtes dans som en sport , at vi alle kan praksis at holde sig i form, uanset om fysiske eller psykiske årsager.

for mange mennesker, er det meget lettere at gøre øvelser til musik i stedet for de traditionelle bevægelser på de gym maskiner.

Siden oldtiden, denne praksis har blev anvendt til at udføre ritualer for at fejre og udtrykke følelser.

i dag dans blev en terapi mod kroppens lidelser, der bruges til at kontrollere sine følelser.

Derudover er der ingen aldersgrænse, og det er muligt at vedtage en sund daglig tidsplan for at nyde alle fordelene ved denne praksis.

I denne artikel vil vi dele med dig 8 gode grunde til at elske at danse og danse mere regelmæssigt. Du bliver overrasket!

1. Dans styrker musklerne

Hver af de danse involverer arbejde af specifikke muskelgrupper, der styrker løbet gentagne bevægelser.

Det betyder, at med almindelig praksis, er det muligt at øge fysisk modstand uden at lide af træthed eller andre bivirkninger.

dansene som ballet, salsa og bachata er fremragende til at styrke og toning benene.

på den anden side, flamenco er fremragende til at styrke lår, balder og arme

Læs også :. Oplev de 3 danse, der vil hjælpe dig med at forme dine ben, din bagdel og din talje

2. Dans er godt for hjerte-kar-sundhed

Som enhver aerob motion, dans kan beskytte hjerte sundhed og styrke hele kardiovaskulære system.

Det reducerer blodtrykket, forbedrer blodcirkulationen og fremmer eliminering kolesterol , der distancerer risikoen for at lide af hjerneskade og hjerteanfald.

til dette, er det godt at øve dans mellem 30 og 40 minutter, tre eller én gang om ugen.

3 . Dans med til at tabe sig

Som rytmen i dansen, jo hurtigere energi udgifter og vægttab er hurtige.

Med en 40 minutters dans program præget hver dag, du kan brænde mellem 200 og 400 kalorier, som gør det muligt at være i god sundhed.

4. Dans er godt for hjernens sundhed

Dansens virkninger når også hjernen. De hjælpe med at bære den aktive hukommelse og kapaciteter, som kan gøre flere ting på en gang.

Det er blevet vist, at mennesker, der danser regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at udvikle en form for demens eller degenerative sygdomme som Alzheimers.

5. Dans bringer en følelse af velvære

Dette er en stor behandling til at lindre depression, stress, angst og andre negative følelser, som direkte påvirker livskvaliteten.

Denne praksis med dans stimulerer sekretionen af ​​serotonin og endorfiner, også kendt som hormon af lykke.

6. Dans forbedrer selvværd og selvtillid

Mere end en øvelse, dans er en måde at udtrykke sine følelser og personligheder.

Det er en måde at forbinde kroppen og sjæl til at konsolidere følelser som selvværd og selvtillid.

at lære at danse er en måde til at udmærke sig og undervise dans omfatter fremsendelse af en oplevelse, der genererer stor tilfredshed.

Det er også en måde at øge selvværd og tillid til i det sociale miljø, hvor vi udvikler sig.

7. Dans øger fleksibilitet, fleksibilitet og koordinering af kroppen

Før du starter danselektioner, er det godt at lave stretch- og opvarmningsøvelser.

De bevægelser, der finder sted i løbet af Dancing rytmer kan udvikle og stimulere fleksibilitet, fleksibilitet og koordination.

Det giver fordele til kroppen generelt, især når der er risiko for at udvikle Parkinsons sygdom.

Se denne artikel: Hvordan regenerere beskadigede brusk hurtigt?

8. Dans styrker led og knogler

Regelmæssig dansepraksis hjælper med at opretholde knogletætheden, hvilket falder hos kvinder, der når overgangsalderen.

På den anden side er leddene opretholdes også, fordi dans hjælper med at smøre dem for at forhindre slid på brusk og udvikling af arthritis.

Klar til at danse? Som du kan se, er god til din krop, og det er en meget sjov måde at arbejde og forme din krop på.

Begynd at dyrke dans flere gange om ugen og brug gradvist -Det supplerer i dine træningsprogrammer.


6 Måder at styre stress og angst uden medicin

6 Måder at styre stress og angst uden medicin

Opdag i denne artikel 6 tips og løsninger til bekæmpelse af stress og angst uden brug af stoffer. 1 . Lev dag til dag For at undgå stress kan du vælge for at få en mere positiv vision om livet . Depression er et overskud relateret til fortiden, stress et overskud i forholdet med det nuværende øjeblik og angst, et overskud af, hvad der vil ske i fremtiden.

(Gode vaner)

Hvad du bør vide om stofskifte til at tabe effektivt

Hvad du bør vide om stofskifte til at tabe effektivt

Udtrykket "metabolisme" blev populært på grund af dets link til vægttab eller stigning. Hvad nogle mennesker ikke ved, er at -delà disse funktioner, det er en kompleks kemisk proces, hvis vigtigste funktion er at omdanne energien i maden. aktiviteterne er kritiske for optimal celle funktion, og i virkeligheden, det griber i kontrollen af ​​blodsukkeret, hjerte-kar-sundhed og andre vitale funktioner.

(Gode vaner)