5 Tips til at sætte en dårlig dag i perspektiv
Det kan ske med dig at gå hjem, lukke døren og lade en suk af træthed.
du havde en dårlig dag , og du ikke rigtig ved, hvordan man står i det øjeblik du ønsker at glemme hurtigt.
hvad er den bedste ting at gøre i denne situation? Hvad er den sundeste måde at håndtere i disse dage, desværre så almindelig?
Vi inviterer dig til at opdage nogle små tanker om emnet, der uden tvivl burde kunne hjælpe dig.
1. Ikke bringe din dårlig dag i sengen
Når vi kommer hjem, ofte, vi gå direkte i seng for at glemme så hurtigt vores dårlige dage.
Men du skal vide, at denne adfærd har konsekvenser mere
- Du sover slemt, og din søvnproblemer vil kun øge din angststilstand
- En dårlig dag falmer ikke væk, når du sover . Mest sandsynligt, du får op næste morgen med en dyb utilpashed.
- Den bedste ting at gøre, er administrere dine dag problemer, før du går i seng .
Prøv at finde en løsning og sørg for, at du bliver syg, før du går i seng. På den måde vil din søvn være mere trøstende, og du vil komme op i en bedre sindstilstand.
2. Vigtigheden af gode dage og dårlige Livet er fyldt med gode erfaringer, som skal nydes, og dårlige erfaringer, hvorfra der skal læres.
At have en dårlig dag er, og vil være noget normalt i hele dit liv. Men hvad der virkelig betyder noget, er den holdning du selv at stå over for disse øjeblikke. Nogle
over-understrege de negative aspekter af ting, som de kan leve daglig
- . De verbaliserer disse øjeblikke ved at sige "dårlige ting sker altid med mig", "Jeg er altid uheldig" eller "jo mere jeg forsøger at gøre noget, de værre ting går". Denne holdning kan ikke hjælpe dig på nogen måde. Det er nødvendigt at indse, at vi ikke kan styre alt i vores dagligdag.
Der er gode tider og dårlige, - og vi må alle lærer af disse fejl
. De negative aspekter af vores liv tvinger os til at reflektere over os selv, for at overveje mulige ændringer i vores daglige liv. En dårlig dag bør ikke blokere dig, men du bør ikke flygte dit ansvar. Tænk over det, analyser det og find ud af hvad du kan gøre for at gøre en bedre dag i morgen. Undgå at være fatalistisk: Hvis i dag har været en dårlig dag, vil i morgen ikke være uundgåeligt. En positiv holdning er det bedste skjold for at forhindre, at livet bliver for kompliceret. - 3. Betydningen af følelsesmæssig lindring
- Vil du græde? Gør det! Har du brug for at være alene? Se efter noget privatliv.
Vi skal lindre os selv, når
følelser overvælder os
At vælge at glemme de ting, der netop er sket ved at gå at gå i seng, for eksempel, er en holdning, som kun vil forværre problemet. Giv dig selv øjeblikke af ensomhed, hvor du kan lindre dit ubehag. Det er muligt, at tårer ikke altid kan lindre dig. En anden sund mulighed kan være at skrive, se efter en stikkontakt i materialisering.
Tag en notesbog og skriv det første, der går gennem hovedet: et ord, en sætning, et udråbstegn.
- Prøv derefter
- at bestille dine tanker
gennem denne struktur: "Hvad føler jeg? "," Hvad får mig til at føle på den måde? "," Hvad kan jeg gøre for at føle mig bedre? " Det er en simpel strategi, men det kan være meget gavnligt 4. Accepter andres hjælp Du havde en dårlig dag, og du skal være alene hjemme. Du kan tage et afslappende bad, et let måltid og gå i seng.
Men undertiden,
at tale med nogen
kan være en god måde at handle på. For at gøre dette skal du vælge en person, der altid har været oprigtig med dig, og hvem der forstår dig. Lad andre hjælpe dig, fordi livet ikke er et tomt rum, hvor du går alene. andre og deres støtte, gør tingene enklere. Derfor tøv ikke med at tale med din partner eller denne ven, som forstår dig så godt, når du lever vanskelige øjeblikke. Det er sikkert, at du ved hjælp af andre vil kunne relativisere dine problemer og indse at du ikke er alene.
Vi har alle dårlige dage, og vi overgår dem altid.
Ting bliver lettere, hvis vi slipper af disse dårlige tanker og vi deler smil med dem, vi elsker.
5. Giv dig en gave
Hvis du har haft en dårlig dag, giv dig selv en gave!
Nogle gange kan et simpelt øjeblik som en tur i en park, en kaffe eller en is på terrassen tillade en mental hvile meget effektive
Disse enkle ting tillader os at lindre os selv, bringe os ro og ro, så vi kan relativisere vores dagligdagsproblemer.
Du laver en gave er ikke en egoistisk gestus, især hvis det ikke koster dig dyrt. Det er disse små personlige tilfredsstillelser, der giver os mulighed for at møde vores dage med en positiv ånd.
Dage har altid eksisteret og vil altid eksistere. Men den nederste linje er at tage en positiv holdning til dem.
Alle dårlige ting er en ende, i morgen vil være en ny dag, og det kan være dejligt
hvis du nærmer dig det med optimisme
.
8 Tips til bedre kropsholdning
Ud over at forringe vores fysiske udseende og forårsage hovedpine og rygsmerter kan dårlig kropsholdning føre til kroniske og varige problemer som kronisk træthed, hernierede skiver og dårlig kropsjustering. Der er forskellige årsager til dårlig kropsholdning, som f.eks. Overvægt, manglende muskelton eller dårlig kropsholdning i en lang siddende eller gåetid mv.
8 Minutters stretching program til at lindre smerter
Rygsmerter er en af de mest almindelige ubehag, , der kan udløses ved at sidde et stykke tid foran computeren eller andre enheder Sundhedseksperter vurderer, at mindst 8 ud af 10 personer lider af eller har haft rygsmerter én gang i deres liv, uanset om det er symptom på en sygdom eller resultatet af en stor indsats.
