Følelsen af sult fortsætter en af de ting, der ikke tillader os at opnå den afbalancerede vægt, som vi alle ønsker.
At føle et stort behov for at spise hele dagen lang fører os til at overstige mængden af kalorier ernæringseksperter anbefaler dagligt. Vi er i færd med at gå i vægt.
Vi ved ikke nødvendigvis, hvordan vi kan roe denne følelse på en sund måde, og vi vælger ofte fødevarer, der kun giver os mulighed for at føle sig satiated i øjeblikket. Det betyder, at et par timer senere vil dette ønske om at spise komme igen, og vi bliver nødt til at forbruge mad igen for at kunne kontrollere det.
Hvad nogle af jer måske ikke ved der er
forskellige tricks, der kan berolige sult , uden at det er nødvendigt at bruge fødevarer med højt indhold af kalorier og lav i essentielle næringsstoffer. Disse tips vil give dig mulighed for at at være godt satiated, sundere og isen på kagen, for at få dig til at tabe sig
Hvad med at opdage dem i dag?
1. Forøg din vandindtag
Det er helt sikkert vores bedste allierede for at forhindre disse pludselige trang. Det holder vores krop hydreret og giver den mulighed for at udføre sine vigtigste processer, såsom blodafgiftning
Det anbefales af specialister at drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen
, nej kun for at undgå at være sultne hele dagen lang, men også at fordøje, iltet vores celler og tage sig af vores kognitive sundhed. Læs også: Afslut irritabilitet, angst og depression
2. Spis vandrige fødevarer
Disse fødevarer har et meget lavt kalorieindtag men de er sprængfyldt med næringsstoffer, der er godt for vores helbred og vægt.
inkludere dem i din kost vil hjælpe dig til at føle fyldigere-e til over tid og gennem deres egenskaber, kan du styre din væskeophobning og toksiner Blandt de mest effektive fødevarer, her er dem, vi tilbyder.
grapefrugt
ananas
disse essentielle næringsstoffer hjælper os med at reparere og opbygge vores muskler, samt deltage i dannelsen af væv og hovedstrukturer i vores krop.
Det har også vist sig, at proteiner er de største energikilder og at ved at forbruge en god mængde på vores vigtigste måltider, undgår vi at nibbling hele dagen. Blandt de sundeste proteinkilder finder vi:
Tørrede frugter Pulser
Fisk
De reducerer også kolesterol absorption og lette rengøringen af blodet, for at minimere komplikationer, der kan have den virkning at øge hjertefrekvensen. På den anden side,
disse næringsstoffer er . meget mættende og godt for vores kropsvægt
, fordi de lette fordøjelsen af fedtstoffer og toksiner
Blandt de fødevarer rige på fibre omfatter: Hele korn grønne grøntsager
Tørrede frugter
disse frø er rige på essentielle fedtsyrer, antioxidanter og protein. Hvis du spiser rimeligt, vil de give dig mulighed for at føle sig fuld e for mere end tid.
Men det er ikke alt! Deres smag er meget behageligt, og de passer perfekt sammen med andre ingredienser. Venligst gå ikke glip af dem Du kan tilføje dem til: Dine smoothies
Dine salater
Din dessert
. I stedet er de fyldt med gavnlige stoffer til vores krop.
til at slappe af dit nervesystem, reducere angst og balancere dit fordøjelsessystem helbred. Du kan spise om morgenen på tom mave eller i del af din morgenmad
Tøv ikke med at nyde det på te tid eller når du føler dig sulten. Du tror du spiser for meget? Hvis du ikke kan afstå fra at snacke mellem måltider, gennemføre disse enkle tips og
find ud af, hvor meget de kan hjælpe dig med at klare din appetit.
Fødevarer, der skader hukommelse og intelligens
Hver dag spiser vi vitaminer, fordi de er en del af vores kost. Mens nogle fødevarer kan øge vores hjerner, er der fødevarer, der beskadiger vores hukommelse såvel som vores intelligens. Faktisk kan en vitamin B-mangel ifølge forskellige undersøgelser f.eks. Have skadelige konsekvenser på vores hjerne.
7 Plejefejl, der kan skade din sundhed
Personlig pleje og hygiejne, som vi gentager hver dag, er vigtige for at bevare et sundt udseende. Mange gange, tænker på at gøre de rigtige ting, vi laver fejl, som kan skade vores helbred og i stedet for at hjælpe os skader de os. 7 fejl, vi laver i vores personlige pleje, der skader vores helbred 1.