7 Tips til at sove hurtigere

7 Tips til at sove hurtigere

Sove er ikke altid let. Hvis du er en af ​​dem, der har problemer med at sove, skal du ikke bekymre dig.

Vi vil opsummere disse tip, der får dig til at sove hurtigere . De er enkle og nemme at følge.

Husk, og du vil bemærke forskellen siden den første dag

1. Sørg for, at der ikke kommer noget for at forstyrre dig.

Det er et ret oplagt tip, at vi dog ikke følger længere. Det består i at flytte mobiltelefonen, tavlen og computeren væk fra resten. I sidste ende, enhver anordning, som kan give nogen lys eller støj, der kan afbryde søvn.

Husk, at det er meget vanskeligt at forene søvn, når den modtager meddelelser, der bliver den af vores enheder, og dette gælder også for fjernsyn.

Hvis du kan lide at falde i søvn og ser serier, kan du ikke hvile helt.

Glem ikke at læse: 8 måder for at beskytte øjnene mod farerne ved elektroniske apparater

2. Lav ikke store middage

At forene søvn med fuld mave er meget vanskeligere. Til dette, vil det bedre ikke at gøre alt for solide middage.

Den mest tilrådeligt er at lave en let middag og flygte fødevarer rige på protein, fedt og mel , fordi de vil undgå at falde i søvn

Alt dette vil forhindre din hvile, så det vil være bedst at forsøge at moderere rationerne i din middag. Et simpelt trick, der vil være godt for din krop, og du vil bemærke effekten straks.

At finde søvn er ikke længere en umulig opgave.

3. Flyt

Hvis du ikke falder i søvn i 30 minutter bedst kan være at komme op og vælger at udføre en aktivitet , der giver mulighed for at sove.

På denne måde du nå du sover, og hvad der er vigtigst: behøver du ikke fortvivle

Når vi ind i en tilstand, der grænser op til angst for ikke at kunne finde den forløbne søvn et stykke tid, den bedste chance er. at komme ud af sengen og kigge efter alternativer, så du ikke ender med at blive virkelig ked af det

4. Lyt til afslappende musik

Lyt til den bedste afslappende musik kan være den bedste modgift. Hvis du har problemer med at sove, så prøv en liste over mantraer type sange, der hjælper dig med at sove.

Med disse kraftfulde budskaber dit sind vil helt sikkert komme til at lindre og slappe af den maksimale

På internettet finder du mange sange, der gør det lettere for dig at komme tilbage til arbejdet. Bare tag et kig på at finde det, du leder efter.

Prøv, og du vil helt sikkert se forskellen.

5. Tag et afslappende bad inden du går i seng.

Noget så simpelt som at tage et bad med varmt vand før sengetiden får dig til at føle sig meget mere afslappet og mindre træt. Det er det samme som at vaske dit ansigt med lunkent vand.

Du kan eliminere spændingen

En meget enkel metode, der får dig til at føle dig meget afslappet, en effekt du vil nyde fra det første øjeblik

Tvivl ikke på det og udfør dette simple trick, fordi vi er sikre på, at det vil fungere fra det første øjeblik

6. Kjole så behageligt som muligt

Selvom det synes indlysende, er det klart, at ikke alle har det mest behagelige tøj til at sove i.

Glem det perfekte tøj, der ikke tillader dig at bevæge dig fordi hvis du føler dig ubehagelig, vil du ikke straks finde søvn.

Det bedste er, at du bruger en løs pyjamas, det er alt. Hvis du ikke har noget imod sovende nøgne, er du uden tvivl og gør det.

Med behagelige tøj eller uden dem, men ikke vælg tøj tøj for at lette søvn.

Vil du vide mere? Læs: Naturlige retsmidler til søvn

7. Vedligehold den ideelle temperatur til at sove

Du skal have ideelle betingelser for at sove godt. Hvis du er i et rum med for meget kold eller for meget varme, er det sandsynligt, at disse faktorer forhindrer dig i at få tilstrækkelig søvn.

Det bedste er, at du vil forstyrre den perfekte temperatur i dit værelse. hvilested og så du kan sove på én gang.

Maler ikke farvestrålende rumvægge som rød, gul eller orange, da de kan give stress.


Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne

Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne

For at være sund, har vores vision en vis mængde vitaminer og mineraler, som gør det muligt at fungere normalt. Sommetider noget så uskadeligt som at bruge flere timer ved computeren, den stress , eller endda nogle slankekure forårsager et progressivt tab af synsskarphed og udsætte os for visse sygdomme forbundet med visningen.

(Gode vaner)

7 Tips til at beskytte dine knogler og forebygge knogleskørhed

7 Tips til at beskytte dine knogler og forebygge knogleskørhed

Knoglesystemet er en kompleks struktur, som er ansvarlig for at opretholde kroppen og give den stabilitet , så den kan bevæge sig normalt. Ben spiller blandt andet en meget vigtig rolle i forskellige vitale funktioner som producerer nok røde og hvide blodlegemer til at forhindre udviklingen af ​​visse sygdomme.

(Gode vaner)