Tips til at assimilere calcium vi forbruger og ikke miste de
Hvis der er en problem, som mange kvinder lider af, er utvivlsomt tabet af calcium.
Faktorer såsom osteoporose, dårlig kost eller endda genetik, indflydelse på mængden af calcium i vores krop.
Tilstedeværelsen af dette mineral er afgørende for en række biologiske funktioner af krop.
Calcium er meget vigtigt for vores hjerte macromineral, til cellerne, for at lette nerve impuls og at syntetisere hormoner.
Hvad kan vi gøre for at assimilere calcium og ikke den taber? Som du ved, er det nogle gange ikke nok at øge dit forbrug af mejeriprodukter eller planter, fordi vi i sidste ende taber dem gennem urinen på grund af metaboliske faktorer.
I denne artikel vil vi give dig nøglerne, så dette essentielle mineral kan fastgøres i din krop, og at du nyder en bedre livskvalitet.
De faktorer, der får os til at tabe calcium
med hensyn til tab af calcium, den første ting, vi synes er naturligvis den
osteoporose . Der kommer et tidspunkt i vores liv, når
efter overgangsalderen er installeret, producerer kroppen ikke så meget calcium som før. Men vores rps har altid brug for dette mineral til at udføre vigtige processer.
Da vi ikke længere producerer den samme mængde calcium, påvirker det knoglerne, vores hofter og knæene og dermed brudene, smerten og de problemer, der er så almindelige hos kvinder.
Genetik er ikke den eneste faktor, der påvirker osteoporose, fordi der er mange andre faktorer at overveje:
Find ud af hvad der er mad som påvirker vores knogles sundhed
1. De fedtindhold kost
Uden at vide det, vi inkluderer i vores kost fedtstoffer, der forhindrer optagelsen af calcium.
Nogle gange bekymrer vi at købe en type yoghurt beriget med calcium og Men vi forbereder en skål i sauce, hvor kød og andre fedtstoffer gør os tabt dette mineral.
Prøv at opretholde en passende balance og
reducere dit indtag af mættede fedtstoffer. 2. En balance i proteinforbrug
Proteiner er essentielle næringsstoffer til kalcium for at komme ind i vores krop uden at tabe det i urinen.
Der skal imidlertid tages hensyn til ikke at forbruge det i urinen. Overskydende, da dette kan forårsage den modsatte virkning
Hold balance og
Vælg de proteiner, som Planter giver dig. Hvad angår animalsk protein, fokus på magert kød og blå fisk .
3. En god måde at lave mad på.
Du kan være ved at forberede en skål af tangs spinat, fordi det er calciumholdig mad.
Du koger det ved høje temperaturer, og du spiser det med lidenskab, overtales at du tager hånd om dine knogles sundhed. Men mad, der er kogt ved høje temperaturer eller opløst i vand, ophører med at miste deres mineraler.
For at
forbruge så snart du kan rå fødevarer, især grøntsager.
4. Pas på surte kostvaner Kaffe, sukker, sukkerholdige drikkevarer, forkogte eller krydrede fødevarer, kager mv. forsure vores krop og forhindre det i Assimilate calcium.
Følg en alkalisk kost og din krop vil takke dig!
Læs også naturmedicin mod onde knogle
Nøgler til at fastsætte calcium i vores krop
Ja en D-vitamin
Vidste du at folk, der bor i fugtige lande, hvor der er meget lidt sol, lider af en mangel på calcium?
Du skal vide, at D-vitamin er afgørende at calcium binder i kroppen.
Selvom der er mejeriprodukter beriget med D-vitamin, den mest effektive måde at komme i, er solen og vitamintilskud, der findes i apoteker.
Oplev Hvordan manglen på D-vitamin påvirker din krop?
Hold balancen mellem calcium og fosfor
Ud over at tilføje calcium til deres kost,
må ikke glemme betydningen af fosfor.
Tilføj disse fødevarer til din indkøbsliste: Kogle
- Persille Rosiner
- De
- svampe æg (især gul)
- Ja for klorofyl
- klorofyl er meget effektiv til at løse calcium i kroppen.
The "grønne magic" tilskynder til en stor mængde af metaboliske processer, der tager sig af leveren.
Dette muliggør kroppen til at syntetisere vitamin og calcium ikke forsvinder i urinen.
N glem ikke at tage en daglig skefuld klorofyl opløst i et glas vand (200 ml).
Hæv dit indtag af vitamin a og C
Disse vitaminer vil hjælpe dig syntetisere calcium i din krop
Vær opmærksom på de bedste frugter og grøntsager, der er bundet til din kost. appelsiner
citroner
- de
- mango Den kiwi
- melon
- Den gulerødder
- græskar
- peberfrugter
- spirer
- Vi anbefaler, at du spiser frugt og rå grøntsager som meget som du kan.
- på denne måde sikrer du, at mineraler forsvinder ikke under tilberedningen.
Granatæble, en frugt, der renser arterierne
Den granatæble er en frugt, der har en stor antioxidant magt. Den er rig på vitaminer og har mange medicinske egenskaber. Flere dele af denne frugt bruges til forskellige sygdomme. Granatæble er bedst kendt for at reducere risikoen for hjerteanfald. Det forbedrer også blodgennemstrømningen i hjertet og holder arterierne fri for fedtaflejringer.
7 Tips til at forbedre cirkulation i benene i 20 dage
Hvis vi har et job, der kræver, at vi forblive i den samme position i flere timer, enten stående eller siddende, bør vi forsøge at ændre det hver 30 minutter til at fremme omsætning. Forbedring af omløbet af benene og kvaliteten af venøst tilbageløb er for at undgå forekomsten af åreknuder eller reducere deres indvirkning , hvis de allerede er til stede.
