Tage denne test for at kende dit angstniveau.
Angst ... Vi lider alle i vores liv mere eller mindre stærkt. Det er en følelse, der kan være berettiget i små doser, fordi det holder os opmærksomme, som om stimuleret. Men hvis det er kronisk, kan det være yderst skadeligt. Er du inden for en rimelig grænse for angst, eller har du allerede krydset den gule linje, der er farlig for dit helbred? Du er lige nu opdag det med denne meget enkle test!
Angst test
Denne test er meget enkel og er baseret på illustrationer. Takket være ham, vil du se alle de små trin, der udgør et overskud af angst, og at du skal tage højde for: fysiske symptomer, kognitive symptomer, adfærdsmæssige mv. Det er normalt, at vores angstniveau på visse tidspunkter af året er højere end andre på grund af personlige faktorer. Men pas på at styre din angst godt og lære at håndtere det. Hvis du får en høj score på denne test, vil det betyde, at det er på tide at foretage nogle ændringer, prioritere og vigtigst, tænke på dig!
Vi inviterer dig til at tage vare på dig selv, at elske dig mere, at være glad og holde op med moralen hver dag. For at lære mere om dit angstniveau inviterer vi dig til at gøre denne enkle test. Fangpapir og en pen, og lad os gå!
1. Kognitive symptomer Scale
a) Jeg har problemer med at koncentrere mig:
- Aldrig (0 point)
- Lejlighedsvis (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
b) Jeg ser kun det negative aspekt af ting, jeg forventer altid negative ting før positive ting:
- Aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
c) Jeg har ofte hukommelsestab:
- Aldrig (0 point)
- fra tid til anden (2 point)
- ofte (3 point)
- Altid (4 point)
d) jeg har ofte mørke tanker:
- aldrig (0 point )
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
e) Jeg har svært ved at træffe beslutninger, jeg tænker ofte for meget før du gør noget:
- Aldrig (0 point)
- Lejlighedsvis (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
2. Omfanget af de adfærdsmæssige symptomer
a) Jeg spiser ofte at berolige min angst:
- Aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
b) jeg foretrækker ofte at undgå bestemte situationer, som konfronterer mig:
- aldrig (0 point)
- fra tid til anden (2 point)
- ofte (3 point)
- Altid (4 point)
c) jeg har nogle nervøse tics: jeg ofte flytte mine ben, jeg bider mine negle, jeg rode med mit hår ...
- Aldrig (0 point)
- Lejlighedsvis (2 karakterer)
- Ofte (3 karakterer)
- Altid (4 karakterer)
d) Ofte falder jeg objekter, som jeg holder mine hænder
- aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- altid (4 point)
e) i mange problemer med at falde i søvn om aftenen, jeg går igen i seng:
- Aldrig (0 point)
- Nu og da (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
f) Jeg græder meget ofte
- Aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
3. Omfanget af fysiske symptomer
a) Jeg har ofte følelser af angst eller ængstelse:
- Aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
b) Jeg er aldrig alene, jeg altid nervøse
- aldrig (0 point)
- fra tid til anden (2 point)
- ofte (3 point)
- altid (4 point)
c) jeg har ofte til takykardi
- aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- altid (4 point)
d) jeg ender altid mine dage meget træt, jeg føler, at jeg ikke kunne få op næste:
- aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point )
- altid (4 point)
e) jeg har en masse problemer med at sove, jeg sover dårligt om natten og falde i søvn uden at vide det, i dag:
- aldrig (0 point)
- fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
f) Næsten hver dag, jeg har ondt hoved, nakke, ryg ...
- Aldrig (0 point)
- Fra tid til anden (2 point)
- Ofte (3 point)
- Altid (4 point)
Fortolkning af test angst
0 til 18 point - Ingen angst
Det er muligt, at du nogle gange er lidt mere nervøs end normalt. Men dit svar på stressfulde situationer er tilstrækkeligt og helt normalt. Det er fint
Fra 19-36 point - angst niveau af lys eller moderat
Du er inden for grænserne af normalitet. Men du skal være forsigtig, , fordi selv om det ikke er et højt niveau af angst, du har brug for hurtigt at etablere grænser for ikke at falde i for meget stress. Du har et normalt niveau af angst, men holde tænker om dit helbred, og behovet for at styre dine følelser
Fra 37 til 54 point -. Høj Angst
Advarsel. Du lider af et angstniveau, der er alt for højt. Det er på tide at foretage ændringer i dit liv, for at komme i bevægelse og indse, at der er mange aspekter af dit liv, som du har brug for at forbedre. Hvis du ikke gør det, vil dit helbred blive påvirket. Hvis du ikke er forsigtig, har du meget følelsesmæssige og sundhedsmæssige problemer. Begynd at tage livet på højre side, få hjælp, og foretag de rigtige ændringer!
De 8 bedste øvelser til at træne og øge styrken i din hjerne
Motion er en af de bedste måder at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet i vores krop , for at holde os sunde. Denne praksis kan opnå hver dag og det er blevet bevist, at det har en positiv indvirkning på det kardiovaskulære system, blodcirkulationen og andre vitale organer. hvad få mennesker ved, er, at vi skal gennemføre denne aktivitet ved kørsel sind, hvilket bidrager til at styrke vores hjernefunktioner, så vi kan holde en god hukommelse og andre vigtige kapaciteter til vores liv hver dag.
7 Vaner, der beskadiger dit hjerte
Menneskekroppen er en perfekt maskine, hvor hvert stykke er uundværligt. hjertet er det grundlæggende organ, som kan få de værste konsekvenser. han falder. Derfor må du passe på det og sørge for at det altid er sundt. Kender du de vaner, der er mest skadelige for vores hjerte, næsten uden at vi noterer?
