Måske har du set plakater i fitnesscentre eller kender nogen, der deltager i disse kurser.
I denne artikel fortæller vi alt om "zumba" :. et fashionabelt øvelse til at brænde op til 800 kalorier i timen
det er alle de vrede blandt kvinder i alle aldre ?. zumba er en øvelse, der kombinerer forskellige danserytmer : salsa, merengue, mambo, regueton osv
klasserne er baseret på aerobic koreografi, der ikke kun hjælpe med at tabe, men reducerer også stress og forbedre balance og koordinering
ordet "zumba" kommer fra et andet ord bruges meget colombianske "rumba", som betyder "fest" i deres land.
Zumba blev først eksporteret til USA i begyndelsen af 2001'erne, og mange berømtheder som Shakira, Jennifer Lopez og Rihanna spredte det. Siden da hun ankom i Europa og resten af Latinamerika
Se denne artikel. 5 danse, der vil hjælpe tone dine ben, balder og lår
Det er ikke nødvendigt at have en fysisk træning eller at have lavet dansekurser før.
Men vi skal vide, at risikoen for læsioner er alvorlige og klassens progression afhænger af sangene den valgte instruktør
I de fleste tilfælde kombineret et accelereret tempo med en anden langsommere .
Zumba er meget populær blandt kvinder, og selv om det kan synes at være c er bare en "dans", træningen er intens og dynamisk.
Hver klasse varer mellem 50 og 60 minutter (selvom der også er en udtryksform på en halv time). De starter med en opvarmning og fortsæt med en blanding af øvelser ledsaget hovedsagelig af latin musik.
Denne type træning bringer langsigtede fordele.
Der er forskellige måder i de mest populære disciplin seneste. Hver er velegnet til et publikum og et formål i særdeleshed:
Klasser er for børn og koreografi og musik er specifikke (afhængig af alder)
Rutinerne er nemme at. følge og små ikke kun sjov, men også udvikle
forskellen mellem "normale" klasser zumba er den tid og rytmeændring.
Bevægelserne passer til behovene i deltageren er (som er normalt den ældre).
Sangene er altid salsa, merengue eller regueton men langsommere.
Det er en rigtig fest i poolen, fordi vi ud over at tilbyde de fysiske fordele ved traditionelle klasser tilføjer "vanskelighederne" med at praktisere det i vandet.
Målet er at opnå et større resultat eller at drage fordel af de terapeutiske fordele ved vand
Det er det mest avancerede alternativ blandt dem, der praktiserer det. Øvelser i hver session er designet til at øge kardiovaskulær kapacitet og muskelstyrke.
Særlige maracas bruges til at markere tider og bevægelser . Dette program omfatter specifikke øvelser til at forbrænde fedt.
Det kombinerer det sjove og stress medicin bevægelser Zumba med styrketræning.
det er en af de mest moderne metoder i zumba. øvelserne og koreografier praktiseres, mens du sidder i en stol .
de forbedrer tyngdepunktet, stabilisere . Korps og styrke hjerte-kar-sundhed
Læs også: 8 øvelser anbefales at tone din krop derhjemme
Selvom to discipliner Forskellige, både i sportshaller og akademier, har alle den ære at være blandt de mest valgte.
Både zumba og crossfit har evnen til at:
Mange mennesker Vælg kombinerede øvelser (ved for eksempel udfører en anden øvelse to gange om ugen.)
Zumba er mere aerob og rekreativ, mens crossfit er designet til at skabe muskler og øge modstanden.
Find ud af, hvorfor du ikke kan tabe
Det er muligt, at du har en masse planer, konsultere en ernæringsekspert eller praktiseret forskellige typer af øvelser, aldrig opnå de resultater, du havde håbet på. Du spekulerer sikkert på, hvorfor du ikke kan tabe sig, hvad der skyldes dette fænomen og især hvordan man vende situationen. Læs denne artikel ikke vente med at finde ud af.
3 Enkle og effektive øvelser til faste lår og kalve
Lår og kalvene er de dele af vores krop, der kræver mest motion for at tone op og være fast. Når vi forsømmer os selv og holder op med at bruge tid med vores krop over tid, vi bemærker, at huden begynder at være slap og selvfølgelig at den akkumulerer fedt. Derfor er det meget vigtigt at indse, at kost og øvelser er grundlæggende, både for sundhed og for at opnå denne silhuet, der får os til at drømme.