Lav salater, der hjælper dig med at tabe dig og fylde dig
Vi tror ofte, at salat er den perfekte mad til at tabe sig, men det er ikke nødvendigvis sandt.
I salat er der mange ingredienser fyldte med fedt og kalorier, og vi forstår det ikke.
Problemet med salater er, at de forårsager en ond cirkel, hvor vi mister lidt mængde. Selv om vi synes det er sundt, er det ikke godt at spise store mængder salat, hvis du vil tabe.
Hvad skal man lave ikke at gøre, når du laver salat?
Det er meget vigtigt
at tilføje grønne grøntsager, såsom arugula eller spinat. De er rige på næringsstoffer og er lækre. Vi tilføjer en ekstra dosis protein og fiber, som hjælper os med at tabe.
En anden sund mulighed er isbjergetesalat. Takket være dens høje vandindhold giver det volumen til salaten uden at tilføje ekstra kalorier.
Der er meget almindelige fødevarer i salater, som kan være meget intetsige, og det vil få os til at tvinge på saucen til forbedre smag
Det er vigtigt at være kreativ. Der er en bred vifte af ingredienser, der tilføjer farve og smag til salater. Bare for at eksperimentere.
Husk, at maden kommer ind gennem øjnene og smagen varierer blandt mennesker.
Vi kan tilføje en række forskellige peberfrugter, squash, gulerødder ...
For at få en ekstra original smag skal du tilføje frugter som kiwi eller mango. Og kød?
Du må ikke tilsætte kød med højt fedtindhold.
Du kan sætte kylling eller oksekød, men Det hele afhænger af stykket og forberedelsen. Det er meget vigtigt at undgå stegte eller "crunchy" produkter. Alle disse fødevarer dig væk fra dit vægttab mål.
Du kan tilføje magert protein, såsom kogte æg, magert kød såsom skiveskåret lænd eller kyllingebryst
. Fisken er ideel, især laks og frisk tun, fordi de bringer sunde fedtstoffer.
Opmærksomhed på akkompagnement!
Vi tvinges ofte for meget på akkompagnementer og saucer. Tilføj brød, stykker af bacon, ost eller fede saucer er dårlige valg.
Hvis du vil lidt væk fra din kost og tilføje en "sprød" ingrediens til din salat,
du nødt til at se og måle delen for ikke at overindulge. Her er en ingrediens, der kan bringe en cremet berøring til din salat og godt fedt: avocado. Selvfølgelig, altid i moderation.
At spise en salat med grønne grøntsager før hovedretten er en god mulighed for at hjælpe din mave med at fylde lidt og undgå overspisning.
På den anden side Det anbefales at tilberede dem selv, når de spiser salater. Du ved præcis, hvad der er indeni, og du vil være sikker på at du ikke indtager unødvendige kalorier.
Frisk er bedre
Friske salater er kendt for at være sundere end når de er friske Kogte fødevarer.
Grøntsager mister nogle af deres næringsstoffer, når de er kogte. Det betyder ikke, at en salat, der indeholder kogte grøntsager, ikke er god til vægttab.
Men pas på ikke at gå forbi madlavningen.
En overcooked grøntsag kan miste det meste af sin næringsstoffer Følg disse tre trin for at skabe den ideelle salat til at tabe sig.
Først skal du vælge magert protein
. Her er nogle af dem: Kyllingebryst
- Laks med grill
- Tunfisk
- Hårdkogt æg
- Tyrkietkød
- Magerkød
- Så
Du skal tilføje grøntsagerne rig på fiber og den frugt du ønsker. De hjælper med at give farve og kontrast. For grøntsager kan du prøve spinat, blandede grøntsager eller blandinger af kål, broccoli, kål blomst, gulerødder, avocado, bønner eller ærter
Vær opmærksom på frugterne. Et overskud af frugt kan tillade en meget frisk og lækker salat, men overbelastet med kalorier.
Endelig
glem ikke at tilføje en lille mængde mejeriprodukter. Dette kan være fra ost eller yoghurt krydderier du har forberedt. Hvis du undgår brød og bacon, sparer du selv nogle ekstra pund, fordi de indeholder mange kalorier (ikke nødvendigt), der gør tabet af svær vægt
Nøglen er sort
Når du laver soggy salater, varierer ingredienserne. Dette giver dig ikke kun mulighed for at spise forskellige ting, men også for ikke at blive træt af de samme fødevarer for hurtigt.
Prøv nye ting for ikke at genere din gane.
Husk at dit mål, udover at tabe vægt skal være at opnå sunde vaner.
I kombination med øvelser vil de hjælpe dig med at opretholde en sund og stabil vægt over tid.
Derudover vil du have et liv baseret på trivsel fysisk og psykisk.
Hvordan til at tabe din abdominal fedt i 7 trin: start i dag
Det er således afgørende, !. ved at disse pund gemt i centrum kan forårsage diabetes og alvorlig hjertesygdom. Så hvordan kan dette problem elimineres hurtigt? Først og fremmest skal du være realistisk. Det abdominale fedt vil ikke gå væk om to uger. Det skal også huskes, at hver person har en ordentlig metabolisme, og vi skal være opmærksomme på, at vi bliver nødt til at blive involveret.
5 Naturlige Remedier til en fladere Belly
At reducere din talje er ikke let, fordi det desværre er en af de dele af kroppen, der har tendens til at akkumulere mere fedt. Selvom sund kost og motion hjælper med at opnå dette, er det aldrig nok til at opretholde den ønskede talje størrelse. På grund af dette skal indsatsen være vedvarende, og i det omfang det er muligt suppleret med hjemmemedicin for at aktivere metabolismen og afgifte kroppen.
