6 Tips til endelig at tabe
Er du træt af at forsøge at tabe sig uden at få resultater? Det er sandsynligt, at du ikke tager højde for nogle parametre, der er nødvendige for vægttab, som forhindrer dig i at komme sig så hurtigt som de få pounds tabt.
Til at begynde med skal du huske på, at når du har akkumuleret fedt, er det svært at slippe af med det.
Men med viljestyrke og disciplin kan du opnå gode resultater på mellemlang og lang sigt.
I dag vi ved alle, at ud over det æstetiske aspekt er sund sundhed god for vores sundhed.
Folk, der er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme , som på en eller anden måde vil påvirke deres livskvalitet.
Derfor er udtynding en nødvendighed for tusindvis af mennesker, som hele tiden kæmper for at få tingene gjort. overbevisende resultater.
Hvis du genkender dig selv i det, vi lige har sagt, skal du opdage ez i denne artikel 6 tips til at tabe sig uden at fejle. Er du klar?
1. Eliminer fristelser
Har du nogensinde taget dig tid til at observere alle de fødevarer du har i dit køleskab?
Hvis du ikke har gjort det endnu, inviterer vi dig til at gøre det. Tæl antallet af kalorier i det!
Det er på tide at ændre! Eliminér alle fødevarer, der kan være fristende for dig , for eksempel:
- Fødevarer stegte
- den
- slik charcuteri
- dåse
- frosne produkter
- industrielle saucer
i stedet fylde dit køleskab med sunde fødevarer , som du vil tabe sig, såsom
- blå fisk
- frugterne af enhver art
- grøntsager af alle slags
- mælken og mejeriprodukter (fedtfattig)
- mager fedt
- Essentielle fedtsyrer
Se også: Morgenmad med havre og chia frø til en flad mave
2. Spis 5 gange om dagen
Nogle ordninger "mirakler", der er de vrede i løbet af sommeren, kan helt sikkert hjælpe dig tabe nogle vægt.
Men de har en negativ indvirkning på sundheden, og altid resultere i rungende fejl
for dit system for at være effektiv og bæredygtig, det skal være afbalanceret og gået i 5 daglige måltider ..
- godt morgenmad frokost
- Spis noget lys midt morgen .
- Under ingen omstændigheder savner frokost
- Tag en snack om eftermiddagen
- Spis let
Hemmeligheden bag en god diæt ligger i moderate måltider, som lad os forbruge alle de næringsstoffer vi har brug for til vores dag.
3. Forøg dit vandforbrug
Ingen anden væske kan gøre så meget godt for din krop som vand
Fugtiggør hele kroppen, det hjælper med at opretholde et godt energiniveau og tillader støtte slankekure.
vand er afgørende for at afgifte kroppen og giver en følelse af mæthed , hvilket er afgørende for at undgå for stort indtag af kalorier.
det er bedst at drikke 6 til 8 glas vand om dagen hele dagen
Hvis du hurtigt keder dig fra drikkevand, kan du spise den på forskellige måder i form af:
- Naturlige smoothies
- Naturlig frugtsaft
- Infusioner
- Frugtvand
4. Spis langsomt
Den hastighed, hvormed vi spiser påvirker, hvordan vores krop sidestiller den mad, vi spiser.
Det anslås, at hjernen tager cirka 20 minutter at modtage mave tilfredshed signaler , som skal få os til at spise langsommere.
Derudover er det vigtigt, at vi tygger vores mad godt, så vores fordøjelsesprocesser løber jævnt og rettidigt.
5. Øvelse
Du kan være træt af at høre det, men det er vigtigt.
Du behøver ikke lave træning med høj intensitet for at se resultaterne
Med kun 30 minutters kardiovaskulær aktivitet 3 til 4 gange om ugen og 20 minutters styrke træning 2 til 3 gange om ugen, vil du foretage betydelige ændringer i dit helbred og din vægt.
Kombination af disse to former for motion hjælper lettere med at brænde fedt . Dette er nøglen til hurtigt at opnå muskelmasse.
Vi anbefaler også: Øvelserne anbefales at tabe
6. Hvil godt ud.
Du tror måske, at søvn ikke har noget at gøre med kropsvægt, men det er faktisk grundlæggende.
Når søvnkvaliteten ikke er god, vil produktionen af cortisolforøgelser i kroppen . Det er et hormon forbundet med stress og humørsvingninger.
Desuden øges trangen til at spise usunde, kalorierige fødevarer til tider, når stofskiftet er meget lavt. langsomt.
Ideelt er at sove mellem 7 og 8 timer om dagen uden afbrydelser.
De 3 mest effektive kostvaner tabe sig
Ud over at slutte meget regelmæssigt med boomerang-effekten eksisterer der ikke mirakuløse diæt og kan være meget skadelige for helbredet. I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 3 mest almindelige kostvaner. mere effektivt i at tabe sig på en progressiv, afbalanceret og smertefri måde. Diæt, der virker For at en kost skal være sund og effektiv, er det vigtigt ikke at føle sig sulten, for ikke at store ofre og ikke at misbruge lette fødevarer.
Vi ved alle, at tabe sig vægt kræver viljestyrke, konsistens og motivation. I denne artikel vil vi ikke sælge dig en mirakel diæt, for som du allerede ved i de fleste tilfælde, gør disse løsninger mere end godt for dig. Vi vil dele med dig mange enkle tips, som du kan anvende i dit daglige liv til tabe sig på en sund måde .
