6 Tips til endelig at tabe

6 Tips til endelig at tabe

Er du træt af at forsøge at tabe sig uden at få resultater? Det er sandsynligt, at du ikke tager højde for nogle parametre, der er nødvendige for vægttab, som forhindrer dig i at komme sig så hurtigt som de få pounds tabt.

Til at begynde med skal du huske på, at når du har akkumuleret fedt, er det svært at slippe af med det.

Men med viljestyrke og disciplin kan du opnå gode resultater på mellemlang og lang sigt.

I dag vi ved alle, at ud over det æstetiske aspekt er sund sundhed god for vores sundhed.

Folk, der er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme , som på en eller anden måde vil påvirke deres livskvalitet.

Derfor er udtynding en nødvendighed for tusindvis af mennesker, som hele tiden kæmper for at få tingene gjort. overbevisende resultater.

Hvis du genkender dig selv i det, vi lige har sagt, skal du opdage ez i denne artikel 6 tips til at tabe sig uden at fejle. Er du klar?

1. Eliminer fristelser

Har du nogensinde taget dig tid til at observere alle de fødevarer du har i dit køleskab?

Hvis du ikke har gjort det endnu, inviterer vi dig til at gøre det. Tæl antallet af kalorier i det!

Det er på tide at ændre! Eliminér alle fødevarer, der kan være fristende for dig , for eksempel:

  • Fødevarer stegte
  • den
  • slik charcuteri
  • dåse
  • frosne produkter
  • industrielle saucer

i stedet fylde dit køleskab med sunde fødevarer , som du vil tabe sig, såsom

  • blå fisk
  • frugterne af enhver art
  • grøntsager af alle slags
  • mælken og mejeriprodukter (fedtfattig)
  • mager fedt
  • Essentielle fedtsyrer

Se også: Morgenmad med havre og chia frø til en flad mave

2. Spis 5 gange om dagen

Nogle ordninger "mirakler", der er de vrede i løbet af sommeren, kan helt sikkert hjælpe dig tabe nogle vægt.

Men de har en negativ indvirkning på sundheden, og altid resultere i rungende fejl

for dit system for at være effektiv og bæredygtig, det skal være afbalanceret og gået i 5 daglige måltider ..

  • godt morgenmad frokost
  • Spis noget lys midt morgen .
  • Under ingen omstændigheder savner frokost
  • Tag en snack om eftermiddagen
  • Spis let

Hemmeligheden bag en god diæt ligger i moderate måltider, som lad os forbruge alle de næringsstoffer vi har brug for til vores dag.

3. Forøg dit vandforbrug

Ingen anden væske kan gøre så meget godt for din krop som vand

Fugtiggør hele kroppen, det hjælper med at opretholde et godt energiniveau og tillader støtte slankekure.

vand er afgørende for at afgifte kroppen og giver en følelse af mæthed , hvilket er afgørende for at undgå for stort indtag af kalorier.

det er bedst at drikke 6 til 8 glas vand om dagen hele dagen

Hvis du hurtigt keder dig fra drikkevand, kan du spise den på forskellige måder i form af:

  • Naturlige smoothies
  • Naturlig frugtsaft
  • Infusioner
  • Frugtvand

4. Spis langsomt

Den hastighed, hvormed vi spiser påvirker, hvordan vores krop sidestiller den mad, vi spiser.

Det anslås, at hjernen tager cirka 20 minutter at modtage mave tilfredshed signaler , som skal få os til at spise langsommere.

Derudover er det vigtigt, at vi tygger vores mad godt, så vores fordøjelsesprocesser løber jævnt og rettidigt.

5. Øvelse

Du kan være træt af at høre det, men det er vigtigt.

Du behøver ikke lave træning med høj intensitet for at se resultaterne

Med kun 30 minutters kardiovaskulær aktivitet 3 til 4 gange om ugen og 20 minutters styrke træning 2 til 3 gange om ugen, vil du foretage betydelige ændringer i dit helbred og din vægt.

Kombination af disse to former for motion hjælper lettere med at brænde fedt . Dette er nøglen til hurtigt at opnå muskelmasse.

Vi anbefaler også: Øvelserne anbefales at tabe

6. Hvil godt ud.

Du tror måske, at søvn ikke har noget at gøre med kropsvægt, men det er faktisk grundlæggende.

Når søvnkvaliteten ikke er god, vil produktionen af cortisolforøgelser i kroppen . Det er et hormon forbundet med stress og humørsvingninger.

Desuden øges trangen til at spise usunde, kalorierige fødevarer til tider, når stofskiftet er meget lavt. langsomt.

Ideelt er at sove mellem 7 og 8 timer om dagen uden afbrydelser.


8 Fantastiske fordele ved grønne æbler og overraskelser

8 Fantastiske fordele ved grønne æbler og overraskelser

Grønne æbler eksplodere i munden med deres vidunderlige smag syre , med denne stykket som en guddommelig smag og vores krop og vores sundhed så meget. værdi Vi ved, at alle æbler er sunde. Men denne sort skjuler små fordele i forhold til andre. Dens antioxidanter og mere specifikt, de sure hånd, er, at de er perfekte til enhver detoxing kost, ideel til at tabe et par kilo.

(Tabe)

ØVelser til at arbejde hele kroppen og tabe sig

ØVelser til at arbejde hele kroppen og tabe sig

ÅRets første dage kommer, og det er det perfekte tidspunkt at begynde at tænke på motion for at træne hele kroppen og selvfølgelig at tabe sig. Tross alt, der ikke ønsker en slank og tonet figur? Der er ingen tvivl om, at fysisk udseende er blevet en meget vigtig del af os selv. Dette er en del af vores måde at introducere os på verden.

(Tabe)