Er du træt af at forsøge at tabe sig uden at få resultater? Det er sandsynligt, at du ikke tager højde for nogle parametre, der er nødvendige for vægttab, som forhindrer dig i at komme sig så hurtigt som de få pounds tabt.
Til at begynde med skal du huske på, at når du har akkumuleret fedt, er det svært at slippe af med det.
Men med viljestyrke og disciplin kan du opnå gode resultater på mellemlang og lang sigt.
I dag vi ved alle, at ud over det æstetiske aspekt er sund sundhed god for vores sundhed.
Folk, der er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme , som på en eller anden måde vil påvirke deres livskvalitet.
Derfor er udtynding en nødvendighed for tusindvis af mennesker, som hele tiden kæmper for at få tingene gjort. overbevisende resultater.
Hvis du genkender dig selv i det, vi lige har sagt, skal du opdage ez i denne artikel 6 tips til at tabe sig uden at fejle. Er du klar?
Har du nogensinde taget dig tid til at observere alle de fødevarer du har i dit køleskab?
Hvis du ikke har gjort det endnu, inviterer vi dig til at gøre det. Tæl antallet af kalorier i det!
Det er på tide at ændre! Eliminér alle fødevarer, der kan være fristende for dig , for eksempel:
i stedet fylde dit køleskab med sunde fødevarer , som du vil tabe sig, såsom
Se også: Morgenmad med havre og chia frø til en flad mave
Nogle ordninger "mirakler", der er de vrede i løbet af sommeren, kan helt sikkert hjælpe dig tabe nogle vægt.
Men de har en negativ indvirkning på sundheden, og altid resultere i rungende fejl
for dit system for at være effektiv og bæredygtig, det skal være afbalanceret og gået i 5 daglige måltider ..
Hemmeligheden bag en god diæt ligger i moderate måltider, som lad os forbruge alle de næringsstoffer vi har brug for til vores dag.
Ingen anden væske kan gøre så meget godt for din krop som vand
Fugtiggør hele kroppen, det hjælper med at opretholde et godt energiniveau og tillader støtte slankekure.
vand er afgørende for at afgifte kroppen og giver en følelse af mæthed , hvilket er afgørende for at undgå for stort indtag af kalorier.
det er bedst at drikke 6 til 8 glas vand om dagen hele dagen
Hvis du hurtigt keder dig fra drikkevand, kan du spise den på forskellige måder i form af:
Den hastighed, hvormed vi spiser påvirker, hvordan vores krop sidestiller den mad, vi spiser.
Det anslås, at hjernen tager cirka 20 minutter at modtage mave tilfredshed signaler , som skal få os til at spise langsommere.
Derudover er det vigtigt, at vi tygger vores mad godt, så vores fordøjelsesprocesser løber jævnt og rettidigt.
Du kan være træt af at høre det, men det er vigtigt.
Du behøver ikke lave træning med høj intensitet for at se resultaterne
Med kun 30 minutters kardiovaskulær aktivitet 3 til 4 gange om ugen og 20 minutters styrke træning 2 til 3 gange om ugen, vil du foretage betydelige ændringer i dit helbred og din vægt.
Kombination af disse to former for motion hjælper lettere med at brænde fedt . Dette er nøglen til hurtigt at opnå muskelmasse.
Vi anbefaler også: Øvelserne anbefales at tabe
Du tror måske, at søvn ikke har noget at gøre med kropsvægt, men det er faktisk grundlæggende.
Når søvnkvaliteten ikke er god, vil produktionen af cortisolforøgelser i kroppen . Det er et hormon forbundet med stress og humørsvingninger.
Desuden øges trangen til at spise usunde, kalorierige fødevarer til tider, når stofskiftet er meget lavt. langsomt.
Ideelt er at sove mellem 7 og 8 timer om dagen uden afbrydelser.
5 Proteinholdige fødevarer, som du skal medtage i din kost
Høring om protein er blevet ret almindelige, især når en person er vant til fitnesscentre øvelser, steder hvor forbrug ofte ordineret til at fremme udviklingen af muskler. til medtage i vores kost anbefales generelt at spise fødevarer som rødt kød. hvad er protein? for at studere mere om emnet, må vi vide, hvad der er protein og hvad er deres rolle i organismen Det er en række molekyler dannet af aminosyrer, som er svejset sammen takket være peptidbindingerne.
Taber sig med tre fødevarer: citron, havre og spirulina
Hemmeligheden om at tabe sig på en sund og gradvis måde, uden at skulle være sulten, er simpelthen at medtage i Vores daglige menuer indeholder nogle fødevarer, der takket være deres egenskaber vil give os mulighed for hurtigt at tabe sig. I denne artikel forklarer vi, hvordan du nemt kan komme der, takket være tre fødevarer med medicinske egenskaber: citron, havre og spirulina.