8 Tips, der hjælper dig med at overvinde rygsmerter på en naturlig måde.

Lændesmerter er en af ​​de lidelser, de fleste mennesker lider af, især når de fører en stillesiddende livsstil.

De er karakteriseret ved en fornemmelse ubøjelig spænding og stivhed i nedre del af ryggen nogle gange ledsaget af prikker og bevægelsesbevægelser

Udseende kan forekomme på grund af ukorrekt gå eller siddende stilling , selvom dette også kan være tegn på ledd- eller knoglesvigt.

Selv om der er mange konventionelle behandlinger for at minimere sværhedsgraden af ​​disse symptomer, er det forsigtigt at følge visse anbefalinger til at håndtere dem. på en naturlig måde . Da alle kan lide uventet, vil vi dele med dig i denne artikel de 8 nyttige tips til at lindre smerte columna.

1. Forbedret kropsposition

At holde en god kropsposition er en simpel og sund vane, som

reducerer forekomsten af ​​lændesmerter . Denne grundlæggende foranstaltning holder musklerne på plads og hjælper dem at give en bedre støtte til rygsøjlen

På denne måde forbedres silhouetten æstetisk, og den fysiske og mentale øvelse øges under de daglige aktiviteter.

Læs også: 8 Tips til at holde din rygsøjle sund og stærk

2. Øvelse

Selv om hvile kan hjælpe med at reducere smerte, når du har højt blodtryk, træner og strækker sig som supplement til at lindre og reducere deres gentagne fremtoninger

Disse aktiviteter forbedrer blodstrømmen og samtidig øger styrken af ​​muskler og knogler for at forhindre skade eller forringelse.

3. Bekæmpelse af overvægt Stille livsstil og den resulterende overvægt er tæt forbundet med igangværende episoder med lavt ryg og ledsmerter.

Faktisk,

musklerne skal gøre mere for at klare sig for meget

For at overvinde disse karakteristiske smerter er det nødvendigt at tabe sig. For at opnå dette skal vi forbedre vores kost og vedtage gode vaner som motion. 4. Brug af tennisbold

Mange fysioterapeuter og fysiske trænere bruger tennisbolde som et

terapeutisk element til at reducere rygsmerter.

.

Ved at tabe kroppen på bolden af tennis på en fast overflade kan være langsomme bevægelser, der foruden at forbedre trafikken beroliger stivhed og spænding 5. Hæve dine ben En simpel teknik som f.eks. Løft dine ben, når du kommer hjem

kan hjælpe dig med at slappe af ryggen for at undgå følelsen af ​​smerte og træthed

.

Denne øvelse aktiverer cirkulation fra den nederste del af kroppen og optimere muskel oxygenation og blodgennemstrømning Det er nødvendigt at øve det på et bekvemt sted, forsøge at holde ryggen lige og bruge fast støtte . 6. Sove godt

At have god søvnkvalitet er tæt forbundet med smerte, der ofte forstyrrer de daglige aktiviteter.

Personer, der sover mindre end 7 timer om dagen, har tendens til at lide mere af lændesmerter.

i sammenligning med dem, der følger en passende søvnplan.

Dette skyldes, at musklerne i en hvileperiode slapper af og

cirkulationen af ​​ryg, nakke og skuldre forbedrer .

Selvfølgelig er det vigtigt at kontrollere kropsholdning mens du sover, fordi forkert position kan give bivirkninger. 7. Drikke beroligende infusioner infusioner Forbruget af antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber er en 100% naturlig måde at styre rygsmerter.

De aktive forbindelser ifølge visse krydderier og planter

blokere den inflammatoriske reaktion af . krop

og især medvirke til at reducere muskelstivhed

ansigt af de første tegn på smerte tøv ikke med at forbruge disse infusioner Gurkemeje Ginger

Lavender

• Pepper
• appelsin bark
• Mint
• lakrids
• Fennikel
• kamille
• også læse denne artikel: du har leddegigt: her er de 6 fødevarer, som du skal medtage i din morgenmad
• 8. Anvend varmt og koldt komprimerer
• Therapies med kolde og varme packs er en god løsning for

reducere muskelsmerter

påvirker lænden.

Disse temperaturer anvendes skiftevis forbedre blodcirkulationen i det berørte område og reducere antallet af betændelse.

derudover kan de supplere med egenskaberne for visse planter eller æteriske olier, der fremmer deres beroligende effekt. du ofte lider af disse sygdomme? Omsættes i praksis alle de råd, vi er nødt til at fortælle dig, og kontrol rygsmerter uden at ty til dyrere behandlinger

.

Men hvis smerten fortsætter, se din læge for at fastslå årsagen .

---

Diabetes og hypertension: Hvad kan vi spise?

Mange mennesker lider af disse to sygdomme og tror ofte, at det er meget svært at vedtage en kost uden sukker eller salt. Det er dog muligt at have en sund kost og i overensstemmelse med begge betingelser. I denne artikel vil vi forklare, hvad du kan spise, hvis du har diabetes og højt blodtryk. Tips til mennesker med diabetes og hypertension Det er meget vigtigt at følge råd fra speciallæger om hvad du kan spise og hvad du ikke kan spise.

(Pleje)

6 Enkle øvelser til at kæmpe mod iskias

Sciatic nerve strækker sig fra nedre ryg til ben. Det betragtes som den længste nerve i hele vores krop. Når næsen er irriteret af komprimeringen af rygsøjlen, en signifikant smerte mærkes, kendt som ischias. Det er kendetegnet ved en meget betydelig lidelse. Dårlige arbejdsstillinger, kan overdreven forlig eller for meget fysisk anstrengelse være årsag til denne lidelse.

(Pleje)