8 Tips, der hjælper dig med at overvinde rygsmerter på en naturlig måde.
Lændesmerter er en af de lidelser, de fleste mennesker lider af, især når de fører en stillesiddende livsstil.
De er karakteriseret ved en fornemmelse ubøjelig spænding og stivhed i nedre del af ryggen nogle gange ledsaget af prikker og bevægelsesbevægelser
Udseende kan forekomme på grund af ukorrekt gå eller siddende stilling , selvom dette også kan være tegn på ledd- eller knoglesvigt.
Selv om der er mange konventionelle behandlinger for at minimere sværhedsgraden af disse symptomer, er det forsigtigt at følge visse anbefalinger til at håndtere dem. på en naturlig måde . Da alle kan lide uventet, vil vi dele med dig i denne artikel de 8 nyttige tips til at lindre smerte columna.
1. Forbedret kropsposition
At holde en god kropsposition er en simpel og sund vane, som
reducerer forekomsten af lændesmerter . Denne grundlæggende foranstaltning holder musklerne på plads og hjælper dem at give en bedre støtte til rygsøjlen
På denne måde forbedres silhouetten æstetisk, og den fysiske og mentale øvelse øges under de daglige aktiviteter.
Læs også: 8 Tips til at holde din rygsøjle sund og stærk
2. Øvelse
Selv om hvile kan hjælpe med at reducere smerte, når du har højt blodtryk, træner og strækker sig som supplement til at lindre og reducere deres gentagne fremtoninger
Disse aktiviteter forbedrer blodstrømmen og samtidig øger styrken af muskler og knogler for at forhindre skade eller forringelse.
3. Bekæmpelse af overvægt Stille livsstil og den resulterende overvægt er tæt forbundet med igangværende episoder med lavt ryg og ledsmerter.
Faktisk,
musklerne skal gøre mere for at klare sig for meget
For at overvinde disse karakteristiske smerter er det nødvendigt at tabe sig. For at opnå dette skal vi forbedre vores kost og vedtage gode vaner som motion. 4. Brug af tennisbold
Mange fysioterapeuter og fysiske trænere bruger tennisbolde som et
terapeutisk element til at reducere rygsmerter.
.
Ved at tabe kroppen på bolden af tennis på en fast overflade kan være langsomme bevægelser, der foruden at forbedre trafikken beroliger stivhed og spænding 5. Hæve dine ben En simpel teknik som f.eks. Løft dine ben, når du kommer hjem
kan hjælpe dig med at slappe af ryggen for at undgå følelsen af smerte og træthed
.
Denne øvelse aktiverer cirkulation fra den nederste del af kroppen og optimere muskel oxygenation og blodgennemstrømning Det er nødvendigt at øve det på et bekvemt sted, forsøge at holde ryggen lige og bruge fast støtte . 6. Sove godt
At have god søvnkvalitet er tæt forbundet med smerte, der ofte forstyrrer de daglige aktiviteter.
Personer, der sover mindre end 7 timer om dagen, har tendens til at lide mere af lændesmerter.
i sammenligning med dem, der følger en passende søvnplan.
Dette skyldes, at musklerne i en hvileperiode slapper af og
cirkulationen af ryg, nakke og skuldre forbedrer .
Selvfølgelig er det vigtigt at kontrollere kropsholdning mens du sover, fordi forkert position kan give bivirkninger. 7. Drikke beroligende infusioner infusioner Forbruget af antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber er en 100% naturlig måde at styre rygsmerter.
De aktive forbindelser ifølge visse krydderier og planter
blokere den inflammatoriske reaktion af . krop
og især medvirke til at reducere muskelstivhed
ansigt af de første tegn på smerte tøv ikke med at forbruge disse infusioner Gurkemeje Ginger
Lavender
- Pepper
- appelsin bark
- Mint
- lakrids
- Fennikel
- kamille
- også læse denne artikel: du har leddegigt: her er de 6 fødevarer, som du skal medtage i din morgenmad
- 8. Anvend varmt og koldt komprimerer
- Therapies med kolde og varme packs er en god løsning for
reducere muskelsmerter
påvirker lænden.
Disse temperaturer anvendes skiftevis forbedre blodcirkulationen i det berørte område og reducere antallet af betændelse.
derudover kan de supplere med egenskaberne for visse planter eller æteriske olier, der fremmer deres beroligende effekt. du ofte lider af disse sygdomme? Omsættes i praksis alle de råd, vi er nødt til at fortælle dig, og kontrol rygsmerter uden at ty til dyrere behandlinger
.
Men hvis smerten fortsætter, se din læge for at fastslå årsagen .
Har du nogensinde haft et panikanfald? I dette tilfælde ved du, hvor ubærelig de kan være. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at slippe af med det, hvis det skulle ske igen. Hvordan man manifesterer Panikanfald også kendt som panikanfald ledsages af følgende symptomer: Beslag er midlertidige og normalt sidste 5 til 10 minutter.
En nylig undersøgelse siger, at med 5 til 10 år, vil behandling "dæmpe" slidgigt
Ifølge en specialist i Menéndez Pelayo International University of Madrid (Spanien), i 5 til 10 år, medicin vil være i stand til at dæmme op for progression af slidgigt, for at give en bedre livskvalitet for de berørte. Hvis det er sikkert, at, for nu, er det næsten umuligt at udrydde denne kroniske, invaliderende sygdom, videnskab giver håber at patienterne.
