Jod, et vigtigt mineral!

Jod, et vigtigt mineral!

Jod er afgørende for vores krop, og ifølge mange undersøgelser, at mineral, der er mest ofte mangler overalt i verden fordi vores krop ikke syntetiserer det og skal hente det direkte fra vores kost. Problemet opstår også fra det faktum, at vi finder meget lidt jod i fødevarer, medmindre de store fødevareindustrier har planlagt at tilføje (som det er tilfældet for salt tilsat jod), men normalt det meste af joden kommer fra havet og især tang.

Jod, det essentielle mineral til menneskekroppen, absorberes i tarmkanalen og transporteres derefter ind i blodbanen til skjoldbruskkirtlen hvor den akkumuleres for at udskille hormoner. En god mængde jod vil give os mulighed for at forbrænde fedt og undgå skjoldbruskkirtlen problemer, som f.eks. En goiter. Men se alt dette i detaljer!

Fordelene ved jod

  • Det er vigtigt at have en normal jodhastighed til opretholde et afbalanceret niveau af thyroidhormon eller thyroxin, fordi det er hvad holder os en struma eller hyperthyreoidisme.
  • det bruges til et velfungerende vores stofskifte, såsom vækst hos børn og funktion vores nervesystem.
  • det er vigtigt, fordi det tjener til at syntetisere kulhydrater og kolesterol.
  • det giver os energi, og det er grundlæggende for sundheden for vores celler.
  • det brænder overskydende
  • Takket være jod forbliver vores negle, hår og tænder stærke og sunde.
  • Ved ekstern brug bruges det sædvanligvis til at desinficere sår; det er også almindeligt anvendt til at desinficere ledningsvand under anvendelse vandrensning tabletter.

Symptomerne på jodmangel

Hvis vi har en for lav grad af jod i kroppen , kan følgende symptomer fremstå:

  • En goiter
  • Hypothyroidisme
  • En kølig tendens
  • Træthed, ledsmerter
  • Insomnia
  • Hud og hud tørt hår
  • fra forstoppelse
  • den kretinisme: en barndom sygdom karakteriseret ved motorisk og mental retardering

Hvor finder jod

i fisk og skaldyr <.?

Havet er naturligt rigt på jod, så det er tilrådeligt at spise fisk eller skaldyr mindst tre gange om ugen. De indeholder vidunderlige vitaminer i gruppe B, vitaminer A, D og E, og også fedtsyrer som omega-3, som er meget gode for helbredet.

Idealet er at forbruge laks, sild, rejer, hummer, torsk, muslinger eller sål.

I grøntsager

Vi er endnu ikke vant til at overveje Kelp som grøntsag, men alligevel der er en utrolig kilde til jod, som vi bør tænke på at inkludere i vores kost fra tid til anden. Ud over tang anbefales det at forbruge løg , sukkerroer , chard, spinat, agurker, grønne bønner, vandkryds og vandkryds. hvidløg , , der ikke kun er rig på jod, men også har antibakterielle egenskaber.

I

ost Nogle typer af ost er også gode kilder til For eksempel, cheddar: hvis vi bruger 100 gram, får vi 39 milligram jod. Med hensyn til manchego-osten i olie bringer 100 gram os 34 milligram jod. Den halvgamle manchego: 34 milligram jod. Frisk manchego: 34 milligram jod I korn

De fleste af de korn, vi spiser på daglig basis, som f.eks.

ris, hvede og rug er rige på iod. Ved at indtage 100 gram majsemel, får vi 80 mg jod. Nogle forholdsregler til at tage omkring jod

Vi må overveje, at det altid er vores læge ansvar at fortælle os, hvorvidt vi har brug for et tilskud af jod.

Således må vi under ingen omstændigheder sætte os i stand til at fortære hver dag tang , eller pludselig tage større doser af iodiseret salt. Hvis du bruger for meget jod, kan det være dårligt for kroppen og forårsage et problem med hyperthyroidisme. Derudover er nogle stoffer ikke kompatible med jod, ligesom alle de foreskrevne til behandling af manisk-depressive sygdomme

Hvis du er i tvivl, skal du altid konsultere din læge. Anyway, en balanceret kost baseret på grøntsager, frugt og korn vil altid være godt for vores helbred!


Den værste storm er den der danner i vores hoved.

Den værste storm er den der danner i vores hoved.

Det er i vores øjne, at det værste og værste mulige scenario altid er dannet, hvor dramatisering og intensivering af følelser serveres. Forestil dig, at vi har gennemgået en sammenbrud. Vi går igennem forfærdelige faser, hvor vi tror at dø, og verden falder på os. Læs: Gamle mand er den, der bare tænker, men hvem virker ikke Men hvordan ser vi ham nu?

(Gode vaner)

Probiotiske fødevarer til din tarmflora

Probiotiske fødevarer til din tarmflora

Probiotiske fødevarer er dem, der indeholder levende mikroorganismer, som kan stimulere maveenzymer og mavesaft. På den måde giver de ikke kun næring, men giver også en praktisk fordel for fordøjelsesfunktionerne. Tarmfloraen består af et sæt bakterier, der lever i tarmene uden at forårsage sygdom. De udgør en vigtig forsvarsmekanisme, da de bidrager til udviklingen af ​​dit immunrespons.

(Gode vaner)