Jod, et vigtigt mineral!
Jod er afgørende for vores krop, og ifølge mange undersøgelser, at mineral, der er mest ofte mangler overalt i verden fordi vores krop ikke syntetiserer det og skal hente det direkte fra vores kost. Problemet opstår også fra det faktum, at vi finder meget lidt jod i fødevarer, medmindre de store fødevareindustrier har planlagt at tilføje (som det er tilfældet for salt tilsat jod), men normalt det meste af joden kommer fra havet og især tang.
Jod, det essentielle mineral til menneskekroppen, absorberes i tarmkanalen og transporteres derefter ind i blodbanen til skjoldbruskkirtlen hvor den akkumuleres for at udskille hormoner. En god mængde jod vil give os mulighed for at forbrænde fedt og undgå skjoldbruskkirtlen problemer, som f.eks. En goiter. Men se alt dette i detaljer!
Fordelene ved jod
- Det er vigtigt at have en normal jodhastighed til opretholde et afbalanceret niveau af thyroidhormon eller thyroxin, fordi det er hvad holder os en struma eller hyperthyreoidisme.
- det bruges til et velfungerende vores stofskifte, såsom vækst hos børn og funktion vores nervesystem.
- det er vigtigt, fordi det tjener til at syntetisere kulhydrater og kolesterol.
- det giver os energi, og det er grundlæggende for sundheden for vores celler.
- det brænder overskydende
- Takket være jod forbliver vores negle, hår og tænder stærke og sunde.
- Ved ekstern brug bruges det sædvanligvis til at desinficere sår; det er også almindeligt anvendt til at desinficere ledningsvand under anvendelse vandrensning tabletter.
Symptomerne på jodmangel
Hvis vi har en for lav grad af jod i kroppen , kan følgende symptomer fremstå:
- En goiter
- Hypothyroidisme
- En kølig tendens
- Træthed, ledsmerter
- Insomnia
- Hud og hud tørt hår
- fra forstoppelse
- den kretinisme: en barndom sygdom karakteriseret ved motorisk og mental retardering
Hvor finder jod
i fisk og skaldyr <.?
Havet er naturligt rigt på jod, så det er tilrådeligt at spise fisk eller skaldyr mindst tre gange om ugen. De indeholder vidunderlige vitaminer i gruppe B, vitaminer A, D og E, og også fedtsyrer som omega-3, som er meget gode for helbredet.
Idealet er at forbruge laks, sild, rejer, hummer, torsk, muslinger eller sål.
I grøntsager
Vi er endnu ikke vant til at overveje Kelp som grøntsag, men alligevel der er en utrolig kilde til jod, som vi bør tænke på at inkludere i vores kost fra tid til anden. Ud over tang anbefales det at forbruge løg , sukkerroer , chard, spinat, agurker, grønne bønner, vandkryds og vandkryds. hvidløg , , der ikke kun er rig på jod, men også har antibakterielle egenskaber.
I
ost Nogle typer af ost er også gode kilder til For eksempel, cheddar: hvis vi bruger 100 gram, får vi 39 milligram jod. Med hensyn til manchego-osten i olie bringer 100 gram os 34 milligram jod. Den halvgamle manchego: 34 milligram jod. Frisk manchego: 34 milligram jod I korn
De fleste af de korn, vi spiser på daglig basis, som f.eks.
ris, hvede og rug er rige på iod. Ved at indtage 100 gram majsemel, får vi 80 mg jod. Nogle forholdsregler til at tage omkring jod
Vi må overveje, at det altid er vores læge ansvar at fortælle os, hvorvidt vi har brug for et tilskud af jod.
Således må vi under ingen omstændigheder sætte os i stand til at fortære hver dag tang , eller pludselig tage større doser af iodiseret salt. Hvis du bruger for meget jod, kan det være dårligt for kroppen og forårsage et problem med hyperthyroidisme. Derudover er nogle stoffer ikke kompatible med jod, ligesom alle de foreskrevne til behandling af manisk-depressive sygdomme
Hvis du er i tvivl, skal du altid konsultere din læge. Anyway, en balanceret kost baseret på grøntsager, frugt og korn vil altid være godt for vores helbred!
Tips til at undgå dårlige arme
Flere faktorer taber gradvis tone til kroppen. I løbet af årene mister huden kollagen. Det må være kendt, at det er dette element, der giver det elasticitet. At tage og tabe sig har også en effekt på vores krop. Huden strækker sig, og efter et stykke tid falder den. Meget ofte, når vi bliver fede, formår vi igen at tabe.
Hvor mange æg skal vi spise om ugen
Er det sundt at spise æg? Hvor meget kan vi spise hver dag? I ugen? I denne artikel vil vi præcisere alle dine tvivl om ægget, en naturlig, nærende og meget sund mad. Vi skal lære dig at spise det godt, så du kan fjerne alle mulige fordele. Økologiske æg Batterihøns avls- og fodringsforhold er nu rystende og har følgevirkninger helt naturligt om kvaliteten af de æg, vi køber.
