Fastgør brystet med 5 simple øvelser. Naturligt fastgør brystet med 5 enkle øvelser. For at have faste bryster er det vigtigt at udøve brystets muskel.

Dette skyldes, at huden og Brystmuskel mister styrke og elasticitet

, hvilket resulterer i klare forandringer i form, tekstur og størrelse.

Selvom det er normalt og uundgåeligt, lider nogle kvinder for tidligt fra stillesiddende livsstil, usund kost eller amning. Heldigvis den regelmæssige praksis med flere øvelser kan give brystet et fast og tonisk

, selv hvis virkningerne af slørhed allerede er til stede.

Som sådan vil vi del med dig i denne artikel 5 enkle aktiviteter, der giver dig mulighed for at tage sig af brystet under daglig træning Du er velkommen til at øve! 1. Bryståbning

Du kan gøre denne øvelse hjemme, ved hjælp af vægthåndvægte, du vil have.

Det bruges til at tone brystmusklen

og hjælper i øvrigt med at styrke skuldrene den cervikale region

Sådan udfører du denne øvelse

Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden og knæene er lidt bøjede Hold ryggen lige og din buk kontraheret.

Tag en håndvægt i hver hånd og hæv armene, så albuerne er justeret med skuldrene.

• Luk armene foran og hold dine albuer bøjede.
• Åbn armene igen og lav samme bevægelse 10 eller 12 gange
• Lav 3 serier.
• 2. Vægkrøller
• Selv om der er mange måder at lave bøjninger på, foreslår vi at du gør dem mod væggen for nemhed.
• Det er en øvelse, som

gør arbejde hele overkroppen

, toning brystet og styrkelse af skuldrene

Hvordan udfører du denne øvelse? Stå mod væggen, hold fødderne hoftebredde og læn dig derefter fremad at placere håndfladerne på væggen Udvid armene, sørg for at de er parallelle, og bøj langsomt dine albuer.

Udfør 10 eller 12 pumper uden at fjerne hænderne fra væggen.

• Vent nogle minutter minut og lav 3 serier.
• 3. Sommerfugle stående
• Sommerfugle er stillinger, der gør det muligt for de øverste muskler at arbejde
• , især i brystet og skuldrene

Hvordan udfører du denne øvelse?

Hold op stå med benene skulderbredde fra hinanden og knæene er lidt bøjede. Tag en håndvægt i hver hånd og stræk dine arme i skulderhøjde. Sæt derefter armene mod midten af ​​brystet og derefter flyt dem til siden

Udfør 10 gentagelser og udfyld 3 sæt.

• 4. Vægtløftning
• Den vægtløftning, vi tilbyder, er lidt mere kompleks end de tidligere aktiviteter, men
• har mange fordele for at styrke brystet
• og hele overkroppen.

Ideen er at starte med lidt vægt, og efter at have styrket, øges det lidt efter lidt.

Sådan udføres øvelsen Sæt på en stol eller mod en væg, hold din tilbage lige gennem øvelsen Hold en håndvægt i hver hånd, mindst 2 kilo, og stræk armene til siderne

Bøj albuerne for at justere med skuldrene og fra den position, hæve dem over hovedet.

Gå tilbage til startpositionen og lav 3 sæt med 12 gentagelser.

• 5. Dumbbells fremad
• Med denne aktivitet, der bruges til toning
• , kan du supplere fordelene ved de tidligere øvelser
• for at give brystet mere fasthed.

Sådan udfører du denne øvelse?

Sæt dig ned du står på en stol med ryggen lige og dine fødder fladt på gulvet. Tag en håndvægt i hver hånd og stræk dine arme fremad, så sørg for at de er parallelle. position, hæv armene til kindernes niveau og sænk dem til den indledende position (i kistehøjde).

Udfør 10 gentagelser med hver arm, foretag alternative bevægelser og udfør 3 sæt.

• Andre overvejelser ...
• Husk at ud over at lave disse øvelser er det vigtigt at have en sund kost
• , der er rig på fedtsyrer, protein og antioxidanter.
• Drikke mere vand for at holde dine muskler hydreret og anvende cremer eller masker til din hud.

Check in din krop

• fordi den styliserer figuren og hjælper med at holde brysterne. Før du er færdig, gå ikke glip af: Ønsker du at få en fastere bryster? Her er 6 gode tips! Udover at have en lige kropsholdning og øve lokale øvelser med et fast bryst, er det vigtigt at vedtage en række vaner og en afbalanceret kost. Oplev en række tips, der hjælper dig med at holde dine bryster fast og sunde. 5 nemme øvelser til naturligt at forbedre din buste
• I denne artikel vil vi dele med dig de 5 bedste øvelser for at fastholde og endda forbedre brystet. Motiver dig selv! Læs mere "

• ---

  

  8 Tegn på ansigtet, der taler meget om dit helbred

  Farven på vores øjne, vores hudtype, vores rynker, vores cirkler ... hver funktion i vores ansigt siger en masse om os og vores helbred, både fysisk og psykisk. I denne artikel hjælper vi dig med at genkende visse tegn på dit ansigt, som hjælper dig med at lære dig at kende dig bedre og føle dig godt.

  (Skønhed)

  

  7 Boliger retsmidler for smukke hår ildelugtende

  Udseendet af hår er meget vigtigt i den naturlige balance af kroppens skønhed, så det er vigtigt at passe dem ordentligt. Der opstår problemer, når de bliver tørre, skrøbelige og De kan ikke føle sig godt. Årsagerne kan være varierede, såsom skæl, overdreven varme eller kemikalier, mangel på hygiejne eller tilstedeværelse af svampeinfektioner eller infektioner.

  (Skønhed)