Selvom vi ikke har tid til at gå i stuen, kan vi tage et par minutter om dagen for at gøre disse øvelser og tone skinkerne såvel som benene.
Buttocks og benene er områder af kroppen, som kræver, at kontinuerlig motion forbliver stærk og tonisk. . Hvis de kan være forskellige i alle, kan manglende pleje føre til svækkelse af muskelen og hudens slørhed
Det mest besværlige er, at de normalt udvikler stregmærker, cellulitter og andre æstetiske problemer
, der forhindrer at klæde sig bekvemt. Det er derfor, at det er vigtigt at begynde at tage sig af det. Og for dette kan vi forbedre vores livsstil og vedtage en øvelsesrutine med fokus på at styrke dem.
Ud fra det forhold, at mange kvinder ikke har tid til at gå på gymnastiksalen , vi skal give dig nogle aktiviteter til at lave derhjemme. Prøv dem!
Squats
Når det kommer til at toning balderne og benene, er squats en af øvelserne de mest effektive og nemme at gøre
styrke muskelmassen for at forhindre fiberbrud
Sådan gør du et frit rum derhjemme står så med benene spredt skulderbredden og knæene lidt bøjede.
Hip forlængelse er en meget simpel aktivitet, der med sine fysiske krav
Deres sædvanlige praksis mindsker slaphed, mens man reducerer mærkbart cellulit Sådan gør du det?
Læg på din mave på en bænk eller på en fast overflade, så dine hofter er i slutningen, og dine fødder er nede.
Hvordan gør man det? Stå op med et ben foran og et ben bag.
Hold din torso lige og tag en håndvægt i hver hånd.
Fjern magen på fire støttestøtter knæets hoftebredde og albuer i en retlinie med skuldrene Stram bukområdet og sørg for at holde ryggen lige og justeret med resten af kroppen.
Så
udover at toning balderne styrker benene og underlivet
Læg på en yoga måtter, knæbøjninger og fødder hviler på gulvet. Sæt hænderne på kroppen og løft bækkenet mod loftet, mens du tvinger på skinkerne og lårene.
Vægttabet sundt med den mest protein 7 grøntsager
Vægttabet sundt er, uden tvivl, en af prioriteterne i alle mennesker, der har et par ekstra kilo, enten på hofter, mave, lår eller bagdel. n Det er ikke en nem opgave, vi ved det godt. Man bør huske på, at der ikke eksisterer mirakler og at det ikke er muligt at tabe fedt hurtigt, med risiko for at true vores helbred.
5 øVelser for hurtigt at øge mængden af dine balder
Det vigtigste, når du starter denne træning for at styrke dine balder er at være en regelmæssig æra og ledsage disse øvelser en afbalanceret kost. kvinders største ønske er at have en slank figur med veldefinerede kurver. En af de dele, der vedrører os mest, bortset fra maven og kærlighedshåndtagene, er balder og cellulite, der danner omkring og på benene.