5 Enkle tips til at tabe sig, mens du sover
det muligt at tabe sig under søvn fordi vores stofskifte er stadig kører, så vi kan oprette små simple strategier for at holde aktiv.
Vi skal konto, som natten er en vigtig tid til at tabe sig, kan vi få det bedste med simple tricks.
i denne artikel vil vi lære dig at tabe i din søvn, realisere et par nemme ting inden du går i seng
1. Betydningen af middagen
Mange mennesker vælger at springe middag, tænker, at det vil hjælpe dem med at tabe lettere, så det er en stor fejltagelse.
Du må ikke spise sætter dig i en situation, hvor din krop vil have nogen næringsstoffer til at arbejde i ti timer .
i overensstemmelse hermed, du er i en situation med underernæring, som er meget alvorlig, og mere, dit stofskifte vil sænk betydeligt, hvilket ikke hjælper dig med at tabe.
Løsningen? Det er vigtigt, at du spise, ved at følge nogle anbefalinger
- Spis mindst to timer før du går i seng
- Dit måltid skal være let
- For let og afbalanceret middag .. , nogle spiser kun en salat, men det er ikke godt, for i de sidste timer på dagen er de ikke meget fordøjelige. Det ideelle er at spise fødevarer, der indeholder protein, fibre, vitaminer og kulhydrater.
- Vegetabilske supper er meget velegnede, ligesom squash suppe med kanel eller suppe med zucchini hvidløg og havre. Fabelagtige opskrifter! Du kan kombinere dem med en lille laks
2. En halv times gåtur
Det handler ikke om at køre en maraton! Blot ønsker at slappe af og samtidig holde dit stofskifte aktiv.
Det er meget glædeligt at forlade dit kæledyr, eller gå en tur et øjeblik med en, du kender. Gå med hurtige skridt og trække vejret dybt.
Udgangen af aftenen vil du frigive dine spændinger og dine problemer i perspektiv . Som du allerede ved, stress er en af de største fjender af vores sundhed og vores vægt.
Hvis du vænne sig til denne lille daglig gåtur de sidste timer af dagen, du kommer tilbage meget mere afslappet end normalt, og du vil se tingene på en anden måde. Tøv ikke med at oprette det lige nu!
3. Fordelene ved en afgiftende bad
Efter din tur, tage en varm og afslappende brusebad er en rigtig god idé .
En gang om ugen, du kan også forberede en afgiftende bad . Det er sikkert, at du vil bruge lidt mere vand, men de fordele, det vil medføre, vil være helt exceptionel.
- Du vil frigøre af toksiner.
- Du vil pleje din hud med vitaminer og mineraler.
- Du har mere energi, og du vil føle dig som ny.
Denne type bad, frigiver giftstoffer, giver dig mulighed for at kæmpe mod betændelse, at genaktivere dit stofskifte, men også hjælpe dig i din proces til at tabe sig.
for at få disse effekter, tilsættes 100 gram bagepulver, æteriske olie 5 dråber lavendel, 100 gram havsalt og en skefuld revet ingefær.
Dyk ned dit bad for halvdelen tid og ... slappe af!
4. Infusioner at tabe ideel til slutningen af dagen
Der er mange lækre naturlige te, du kan drikke, før du går i seng. De vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, genoplade vitaminer og slappe af. Bemærk:
- Blåbærte: Det reducerer glukoseindholdet i blodet og giver mulighed for at slappe af godt.
- Oolong te: Denne berømte orientalske infusion er kendt for sine fordele i sammenhæng med en slankende kost. Den blå farve er overraskende, og dens smag er lækker.
- Infusion af stjerneanis: Hvis du spiser det i slutningen af dagen, giver denne infusion dig mulighed for at nyde en dybere søvn, mens du hjælper med at eliminere de fedtstoffer du har spist under din middag
- Rosens te: en ægte glæde. Ifølge Journal of Food Science er rose te rigere i antioxidanter end grøn te, indeholder ikke koffein og kan spises om natten. Det hjælper med at bekæmpe forstoppelse og forhindrer den meget klassiske abdominal inflammation
5. Et godt forberedelse før du går i seng
At sove godt vil give dig mulighed for at tabe. Dette vil overraske dig uden tvivl, og alligevel viste det sig. I løbet af natten udfører vores lymfesystem mange opgaver, der muliggør rensning af toksiner. Hvis du ikke sover godt, vil du beholde skadelige stoffer i din krop, der kan antænde det og forhindre dig i at tabe sig.
For at nå en ideel nats søvn bør temperaturen på dit værelse være mellem 20º C og 24º C. Det er altid bedre at sove i et varmt rum.
Husk at slukke for alle dine elektroniske enheder to timer inden du går i seng, vil du undgå spændingen på grund af magnetiske bølger. Tag en god bog, og lad søvn tage dig væk.
Som du kan se, vil disse enkle
tip hjælpe dig med at tage vare på dit helbred og tabe på en meget sund måde.
Sådan får du perfekt abs i to uger
Går du på ferie om 15 dage? Vidste du, at din bedste ven bliver gift i juni? Du ønsker at være smuk i din high denne sommer? Hvis du synes, det er for sent at få en flad mave og muskuløs, du tager fejl. Tag et kig på denne beredskabsplan du har perfekte buk i to uger. En Bodybuilder's Belly i 15 Dage: Myte eller Virkelighed?
Morgenmad og aftensmad: 5 effektive og nemme tips til at tabe sig
Morgenmad og middage er vigtige øjeblikke i din kost. Hvis du springer over dem, forsømmer dem eller tilføjer uegnede fødevarer, din krop og din vægt vil blive påvirket. Husk, at den bedste diæt er en, der holder metabolisme aktiv. Så springer en middag eller en morgenmad på, for eksempel at vores bugspytkirtel skal generere mere insulin.
