10 Fordele ved kastanjer i vores kost
Kastanien er kastanjens frugt, et træ kendt videnskabeligt under navnet Castanea sativa . Det hører til familien af Fagaceae og dyrkes i tempererede klimaer på den nordlige halvkugle.
Den spiselige del af kastanje er gul-hvid og har en behagelig sød smag
Kastanjemøtrikken er en tørfrugt, der spises hovedsageligt om efteråret og vinteren.
Det er vigtigt at huske , at de ikke skal spises rå . De indeholder komponenter (tanniner), der kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser
Kastanjernes egenskaber
Hovedårsagen til denne frugt er, at den indeholder få kalorier, som kombinerer perfekt med dens højt fiber-, protein- og kulhydratindhold
Det er også en god kilde til mineraler som magnesium, kalium, jern og fosfor
Se også: Vitaminer og mineraler, der kæmper depression
ernæringsmæssige kastanjer
100 gram kastanjer bringe
- omkring 225 kalorier
- 40 gram vand
- 40 gram komplekse kulhydrater
- 6 gram fedt
- 5 gram vegetabilsk protein
- 8 gram fibre
De indeholder også vitamin E og B-kompleks (B1, B2, B3, B6, B9).
10 fordelene ved at spise kastanjer
Kastanjer er gode til at satiating
Kastanjer er et madrasasia Takket være deres indhold af fiber og kulhydrat
anbefales det at medtage dem i kosten, men uden overskydende , hvis du vil tabe
2. Kastanjer styrker knoglesystemet
Disse tørre frugter giver os calcium, fosfor og magnesium
De hjælper os med at holde knoglesystemet godt og forhindre udseendet af for tidlig osteoporose
3. De stimulerer funktionen af vores nervesystem
Nervesystemet er meget vigtigt, fordi det er ansvarlig for at kontrollere visse mekanismer i kroppen.
Ved os giver antioxidanter, kan kastanjer hjælpe os med at tage sig af dette system, fordi de giver os mulighed for at udvikle god mental sundhed
4. Kastanjer til diabetikere
Diabetikere kan drage fordel af kastanjeforbrug
Kulhydrater fra disse frugter er langsomabsorberende og producerer derfor ikke insulinændringer i blodet
5. Kastanjer indeholder aminosyrer
Den kastanje indeholder alle de essentielle aminosyrer for en sund kost.
Således mennesker, der følger en vegansk kost, ældre og sportsfolk kan forbruge uden problemer.
6. De indeholder ikke gluten
Uanset om i frugt eller mel er denne mad en god allieret for mennesker celiaci eller følsomme for gluten
Vi kan drage fordel af det i forskellige former for at erstatte derivater hvede indeholdende dette protein
7. Kastanjer Beskyt vores kardiovaskulære sundhed
Tørrede frugter er fødevarer, der hjælper med at beskytte hjertet og forbedre livskvaliteten . Kastanjer indeholder sunde fedtstoffer og giver gode omega 6 og omega 3 fedtsyrer.
Desuden indeholder de ikke kolesterol og er derfor et naturligt alternativ, der skal indgå i den daglige kost.
8. Kastanjer til fordøjelse
Kastanjer indeholder en stor mængde fibre, der vil bidrage positivt til god fordøjelse.
Denne tørfrugt hjælper med at holde bakterieflora i gode betingelser for at forhindre forstoppelse samt små tarmsygdomme og sygdomme som divertikulose eller tyktarmskræft. Se også : Infusioner til bekæmpelse af dårlig fordøjelse
9. Kastanjer som hypertensive
Mennesker med forhøjet blodtryk kan spise kastanjer nemt med
deres lave i natrium og højt indhold af kalium. Og takket være deres vanddrivende effekt, de er godt for folk, der har tendens til at have vandretention
10. Den kastanje som energiindtag
For at forebygge eller forbedre træthed og
tilfælde af anæmiske mennesker, kan kastanjer være en stor hjælp gennem deres jern indtag. Det anbefales at forbruge dem med frugt, der indeholder C-vitamin, for bedre at assimilere det.
Endelig er kastanje ikke kun god som supplement i vores kost, men
det er ideelt til eksterne behandlinger, som f.eks. hud- og hovedbundspleje Det kan bruges til at behandle sår eller mavesår i munden, og det hjælper også med at reducere inflammation og lindre ondt i halsen.
hestekastanje, en allieret mod åreknuder!
Vidste du det? Kastanjetræet kan virkelig hjælpe dig mod åreknuder. Kom og opdag, hvordan det virker, og hvordan man spiser det! Læs mere "
6 Måder at styre stress og angst uden medicin
Opdag i denne artikel 6 tips og løsninger til bekæmpelse af stress og angst uden brug af stoffer. 1 . Lev dag til dag For at undgå stress kan du vælge for at få en mere positiv vision om livet . Depression er et overskud relateret til fortiden, stress et overskud i forholdet med det nuværende øjeblik og angst, et overskud af, hvad der vil ske i fremtiden.
De 8 bedste frugter til din krop
Vi nødt til at forbruge mere frugt hver dag , hvis vi tager os af vores sundhed. Selv om alle frugter er sunde, nogle har flere fordele for vores helbred, der gør dem uundværlige for vores ernæring. Opdag i resten af denne artikel hvilke de 8 vigtigste frugter er at forblive sunde og fulde af vitalitet.
