10 Fordele ved kastanjer i vores kost

10 Fordele ved kastanjer i vores kost

Kastanien er kastanjens frugt, et træ kendt videnskabeligt under navnet Castanea sativa . Det hører til familien af ​​ Fagaceae og dyrkes i tempererede klimaer på den nordlige halvkugle.

Den spiselige del af kastanje er gul-hvid og har en behagelig sød smag

Kastanjemøtrikken er en tørfrugt, der spises hovedsageligt om efteråret og vinteren.

Det er vigtigt at huske , at de ikke skal spises rå . De indeholder komponenter (tanniner), der kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser

Kastanjernes egenskaber

Hovedårsagen til denne frugt er, at den indeholder få kalorier, som kombinerer perfekt med dens højt fiber-, protein- og kulhydratindhold

Det er også en god kilde til mineraler som magnesium, kalium, jern og fosfor

Se også: Vitaminer og mineraler, der kæmper depression

ernæringsmæssige kastanjer

100 gram kastanjer bringe

  • omkring 225 kalorier
  • 40 gram vand
  • 40 gram komplekse kulhydrater
  • 6 gram fedt
  • 5 gram vegetabilsk protein
  • 8 gram fibre

De indeholder også vitamin E og B-kompleks (B1, B2, B3, B6, B9).

10 fordelene ved at spise kastanjer

  1. Kastanjer er gode til at satiating

Kastanjer er et madrasasia Takket være deres indhold af fiber og kulhydrat

anbefales det at medtage dem i kosten, men uden overskydende , hvis du vil tabe

2. Kastanjer styrker knoglesystemet

Disse tørre frugter giver os calcium, fosfor og magnesium

De hjælper os med at holde knoglesystemet godt og forhindre udseendet af for tidlig osteoporose

3. De stimulerer funktionen af ​​vores nervesystem

Nervesystemet er meget vigtigt, fordi det er ansvarlig for at kontrollere visse mekanismer i kroppen.

Ved os giver antioxidanter, kan kastanjer hjælpe os med at tage sig af dette system, fordi de giver os mulighed for at udvikle god mental sundhed

4. Kastanjer til diabetikere

Diabetikere kan drage fordel af kastanjeforbrug

Kulhydrater fra disse frugter er langsomabsorberende og producerer derfor ikke insulinændringer i blodet

5. Kastanjer indeholder aminosyrer

Den kastanje indeholder alle de essentielle aminosyrer for en sund kost.

Således mennesker, der følger en vegansk kost, ældre og sportsfolk kan forbruge uden problemer.

6. De indeholder ikke gluten

Uanset om i frugt eller mel er denne mad en god allieret for mennesker celiaci eller følsomme for gluten

Vi kan drage fordel af det i forskellige former for at erstatte derivater hvede indeholdende dette protein

7. Kastanjer Beskyt vores kardiovaskulære sundhed

Tørrede frugter er fødevarer, der hjælper med at beskytte hjertet og forbedre livskvaliteten . Kastanjer indeholder sunde fedtstoffer og giver gode omega 6 og omega 3 fedtsyrer.

Desuden indeholder de ikke kolesterol og er derfor et naturligt alternativ, der skal indgå i den daglige kost.

8. Kastanjer til fordøjelse

Kastanjer indeholder en stor mængde fibre, der vil bidrage positivt til god fordøjelse.

Denne tørfrugt hjælper med at holde bakterieflora i gode betingelser for at forhindre forstoppelse samt små tarmsygdomme og sygdomme som divertikulose eller tyktarmskræft. Se også : Infusioner til bekæmpelse af dårlig fordøjelse

9. Kastanjer som hypertensive

Mennesker med forhøjet blodtryk kan spise kastanjer nemt med

deres lave i natrium og højt indhold af kalium. Og takket være deres vanddrivende effekt, de er godt for folk, der har tendens til at have vandretention

10. Den kastanje som energiindtag

For at forebygge eller forbedre træthed og

tilfælde af anæmiske mennesker, kan kastanjer være en stor hjælp gennem deres jern indtag. Det anbefales at forbruge dem med frugt, der indeholder C-vitamin, for bedre at assimilere det.

Endelig er kastanje ikke kun god som supplement i vores kost, men

det er ideelt til eksterne behandlinger, som f.eks. hud- og hovedbundspleje Det kan bruges til at behandle sår eller mavesår i munden, og det hjælper også med at reducere inflammation og lindre ondt i halsen.

hestekastanje, en allieret mod åreknuder!

Vidste du det? Kastanjetræet kan virkelig hjælpe dig mod åreknuder. Kom og opdag, hvordan det virker, og hvordan man spiser det! Læs mere "


At opbygge respektfulde voksne, hæve respekterede børn

At opbygge respektfulde voksne, hæve respekterede børn

For at udvikle respektfulde fremtidige voksne er det nødvendigt, at de er blevet respekteret under deres barndom i løbet af disse første år af deres liv. vil opbygge dem som mennesker. Når vi taler om uddannelse, er hver forælder fri til at følge den tendens, de ønsker, og som de synes bedst passer til deres værdier.

(Gode vaner)

Hvad skal du drikke, hvis du ikke kan lide vand?

Hvad skal du drikke, hvis du ikke kan lide vand?

Du har sikkert hørt og læst, at du "skal" drikke 2 liter vand dagligt. Denne erklæring kan være rigtig ... hvis du kan lide at drikke vand! Men hvis ikke, hvordan gør du det? Hvordan kan du erstatte vand, mens du følger dette råd? I denne artikel hjælper vi dig med at erstatte vand med væsker, der hydrerer dig og giver dig sundhedsmæssige fordele.

(Gode vaner)