10 Fordele ved kastanjer i vores kost

10 Fordele ved kastanjer i vores kost

Kastanien er kastanjens frugt, et træ kendt videnskabeligt under navnet Castanea sativa . Det hører til familien af ​​ Fagaceae og dyrkes i tempererede klimaer på den nordlige halvkugle.

Den spiselige del af kastanje er gul-hvid og har en behagelig sød smag

Kastanjemøtrikken er en tørfrugt, der spises hovedsageligt om efteråret og vinteren.

Det er vigtigt at huske , at de ikke skal spises rå . De indeholder komponenter (tanniner), der kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser

Kastanjernes egenskaber

Hovedårsagen til denne frugt er, at den indeholder få kalorier, som kombinerer perfekt med dens højt fiber-, protein- og kulhydratindhold

Det er også en god kilde til mineraler som magnesium, kalium, jern og fosfor

Se også: Vitaminer og mineraler, der kæmper depression

ernæringsmæssige kastanjer

100 gram kastanjer bringe

  • omkring 225 kalorier
  • 40 gram vand
  • 40 gram komplekse kulhydrater
  • 6 gram fedt
  • 5 gram vegetabilsk protein
  • 8 gram fibre

De indeholder også vitamin E og B-kompleks (B1, B2, B3, B6, B9).

10 fordelene ved at spise kastanjer

  1. Kastanjer er gode til at satiating

Kastanjer er et madrasasia Takket være deres indhold af fiber og kulhydrat

anbefales det at medtage dem i kosten, men uden overskydende , hvis du vil tabe

2. Kastanjer styrker knoglesystemet

Disse tørre frugter giver os calcium, fosfor og magnesium

De hjælper os med at holde knoglesystemet godt og forhindre udseendet af for tidlig osteoporose

3. De stimulerer funktionen af ​​vores nervesystem

Nervesystemet er meget vigtigt, fordi det er ansvarlig for at kontrollere visse mekanismer i kroppen.

Ved os giver antioxidanter, kan kastanjer hjælpe os med at tage sig af dette system, fordi de giver os mulighed for at udvikle god mental sundhed

4. Kastanjer til diabetikere

Diabetikere kan drage fordel af kastanjeforbrug

Kulhydrater fra disse frugter er langsomabsorberende og producerer derfor ikke insulinændringer i blodet

5. Kastanjer indeholder aminosyrer

Den kastanje indeholder alle de essentielle aminosyrer for en sund kost.

Således mennesker, der følger en vegansk kost, ældre og sportsfolk kan forbruge uden problemer.

6. De indeholder ikke gluten

Uanset om i frugt eller mel er denne mad en god allieret for mennesker celiaci eller følsomme for gluten

Vi kan drage fordel af det i forskellige former for at erstatte derivater hvede indeholdende dette protein

7. Kastanjer Beskyt vores kardiovaskulære sundhed

Tørrede frugter er fødevarer, der hjælper med at beskytte hjertet og forbedre livskvaliteten . Kastanjer indeholder sunde fedtstoffer og giver gode omega 6 og omega 3 fedtsyrer.

Desuden indeholder de ikke kolesterol og er derfor et naturligt alternativ, der skal indgå i den daglige kost.

8. Kastanjer til fordøjelse

Kastanjer indeholder en stor mængde fibre, der vil bidrage positivt til god fordøjelse.

Denne tørfrugt hjælper med at holde bakterieflora i gode betingelser for at forhindre forstoppelse samt små tarmsygdomme og sygdomme som divertikulose eller tyktarmskræft. Se også : Infusioner til bekæmpelse af dårlig fordøjelse

9. Kastanjer som hypertensive

Mennesker med forhøjet blodtryk kan spise kastanjer nemt med

deres lave i natrium og højt indhold af kalium. Og takket være deres vanddrivende effekt, de er godt for folk, der har tendens til at have vandretention

10. Den kastanje som energiindtag

For at forebygge eller forbedre træthed og

tilfælde af anæmiske mennesker, kan kastanjer være en stor hjælp gennem deres jern indtag. Det anbefales at forbruge dem med frugt, der indeholder C-vitamin, for bedre at assimilere det.

Endelig er kastanje ikke kun god som supplement i vores kost, men

det er ideelt til eksterne behandlinger, som f.eks. hud- og hovedbundspleje Det kan bruges til at behandle sår eller mavesår i munden, og det hjælper også med at reducere inflammation og lindre ondt i halsen.

hestekastanje, en allieret mod åreknuder!

Vidste du det? Kastanjetræet kan virkelig hjælpe dig mod åreknuder. Kom og opdag, hvordan det virker, og hvordan man spiser det! Læs mere "


6 Kendetegn for diabetes at vide

6 Kendetegn for diabetes at vide

Diabetes er en metabolisk lidelse, der opstår på grund af en ubalance i blodsukkerniveauet. Stigningen kan komme fra modstanden celler til insulin, eller fordi kroppen ikke producerer de nødvendige mængder af dette hormon. , da det ikke har nogen tydelige symptomer i de tidlige stadier, , at nogle anser det er meget farligt, og i virkeligheden, katalog den som en lydløs dræber.

(Gode vaner)

Ved du, at svampe til opvask er store kilder til bakterier? Opdag, hvordan at rengøre og desinficere!

Ved du, at svampe til opvask er store kilder til bakterier? Opdag, hvordan at rengøre og desinficere!

The svampe vaskefade er redskaber, der er meget brugte i køkkenet, fordi de letter rengøring af retter og mange overflader. Dette objekt, der synes at være en stor forbundsfuld hygiejne, kan blive en af ​​de værste fjender når det ikke bruges korrekt Funktionen af ​​dette element er at fjerne madskrot fra retterne, efter at have brugt det.

(Gode vaner)