De 7 vaner morgen
At vågne op hver morgen med et smil og en positiv holdning er noget rigtig sundt, og det giver dig mulighed for at få en god dag. Men de fleste mennesker sjældent vågner op med maksimal motivation og er ofte sløv, træt og med en negativ tankegang om udfordringerne i dag. Så at dette ikke sker, og du kan begynde i den bedste ramme, der er 7 vigtige vaner, som du kan tage hensyn til hver morgen at føle sig godt og starte fridag højre.
Det er godt at drikke et glas vand, når man vågner
Drikkevand er en af de bedste vaner, vi kan have hver dag, på ethvert tidspunkt. Drikkevandet hver morgen med til at fugte os til at fremskynde fordøjelsessystemet og metabolisme, ud over at fremme hudens sundhed. Det anbefales at drikke et glas vand på tom mave, helst med lidt citronsaft.
Undgå at se sociale netværk, dine e-mails og beskeder i en time
Hvis du blandt dem, som måske aldrig tage den bærbare computer og computeren, skal du vide, at mange stressende situationer kan opstå fra disse enheder. Sleeping med den bærbare computer ud og våge over sociale netværk, e-mails, beskeder, blandt andre, er noget nogle tilrådeligt, da det kan påvirke dig uden at du mærker dig. Undgå brug af sådanne ting i mindst en time efter at komme op er en vane, som vil gøre du føler dig gladere, fokuseret og med en klarere sind.
Tænk givende
Forbered ting positiv jorden for hele dagen er nøglen til at være glad og motiveret. For eksempel kan du tænke og planlægge noget særligt i løbet af din fritid og arbejde for dens realisering. Hvis du kan forestille dig 3 eller flere ting at gøre, vil det være endnu bedre.
Afslut hus et øjeblik og ånder
til at fylde lungerne med frisk luft er noget, der vil tage dig kun 10 minutter og vil gøre dig føle sig godt hver morgen. ud et øjeblik i haven eller på gaden skal være en god vane til bedre at starte dagen.
Flytning af kroppen og motion
Det er ikke nødvendigt at have en streng træning rutine hver morgen, men flytte en lille krop og gøre ham gøre øvelser er en god vane der hjælper til at forbedre blodcirkulationen, øger stofskiftet og vækker vores krop for resten af dagens aktiviteter. Du kan gå, løbe eller cykle. Du kan også sætte din yndlingsmusik og dans så meget som du ønsker. Overvej, at musikken skal være positiv, glad og uden negative budskaber.
Spis en sund morgenmad
I dag er mange mange mennesker springer morgenmad, fordi de har travlt eller fordi de mener, at det ikke er et vigtigt måltid. Sandheden er, at morgenmaden er vigtigere for dette, end det ser ud, fordi det ikke kun giver os energi, men det fremmer stofskiftet og hjælper os til at føle bedre i løbet af vores daglige aktiviteter. at starte dagen, er der intet vigtigere end en god morgenmad, der omfatter protein, antioxidanter, en lille del af fedt og korn. for eksempel spise æg, frugt, yoghurt, havre, groft brød, blandt andre.
Tænk og bekræfte positive sætninger
at have en positiv tankegang er afgørende for at nyde dagen og engagere sig i alle de aktiviteter, vi gør. En af de bedste øvelser, vi kan gøre hver morgen, er at møde spejlet og sige noget som dette:
- "Hver celle i min krop er sund og vibrerer"
- "Jeg føler mig godt, når jeg tager mig af mig selv "
- " Jeg udstråler tillid, skønhed og nåde "
- " Jeg har evnen og holdningen til at opfylde alle mine udfordringer i dag "
- "Jeg vil ikke tillade negative mennesker at påvirke mig"
Husk ...
Tænk på, at disse gode morgenvaner vil få dig til at føle dig levende, fuld af energi og under de bedste betingelser for at tilbringe dagen, skal du anvende hvert af disse tips, og du vil begynde at lægge mærke til, hvordan dine dage ændres, så drage fordel af hvert øjeblik.
Konfronter dine mål med en positiv holdning, sørg for at dig selv og smil fordi det er noget, der overføres til andre.
Pas på! Fødevarer forbudt i irritabel tarmsyndrom
Lidelser, der varierer mellem individer, fordi ikke alle reagerer på samme måde. nogle tåler ikke visse fødevarer, nogle ikke mennesker med irritabel tyktarm har mulighed for at reducere symptomer, som giver dem mulighed for at leve et normalt liv, er det tilstrækkeligt at følge en ordentlig kost på en kontinuerlig basis.
De er lækre, alsidige og kan findes i mange retter. Det er en fremragende kilde til calcium og protein, selv om nogle indeholder meget salt eller fedt. Det er grunden til, under, vi snakker om de sundeste oste der findes. Så du kan altid have det i dit køleskab. Spis ost i moderation Ingen kan nægte at oste er gode, tilfredsstillende og er et ideelt supplement til vores opskrifter.
