Placeringen er grundlæggende i realiseringen af squats, fordi hvis det ikke er korrekt, kan vi ud over at være effektive ikke skade os.
At træne er meget vigtigt for vores Flere og flere mennesker tilmelder sig til en ny sport hver dag, hvad enten det er af æstetiske eller sundhedsmæssige årsager.
Blandt de forskellige aktiviteter finder vi de berømte squats.
Uanset om øvelsen er konventionel eller baseret på nye stilarter, har squat altid eksisteret, eksisterer stadig og vil fortsat eksistere inden for body toning.
I omrids er dette en øvelse, der fokuserer på extr emulgeret af kroppen
Med denne øvelse arbejder vi:
Squats bidrager ikke kun til udvikling af styrke, men også Tonicitet, hypertrofi og visse fysiske evner Vi arbejder inden for skinkerne, musklerne og benene.
Der findes forskellige former for squats. Men hver afhænger af det område, man ønsker at styrke, så der er ingen enkelt prototype.
Men mange mennesker i sportverdenen eller ej forstår det dårligt. Dårlig udførelse af squats indebærer mange negative konsekvenser .
En af de mest hyppige og relevante er skader. Hvis alle segmenterne af de nedre ekstremiteter er beskadigede, er knæet den mest ramte ved en dårlig udførelse Se også: 6 typer af squats til at arbejde dine ben derhjemme
Anbefalinger til forbedring af din squats
nogle anbefalinger til forbedring af squats teknikken . Dette vil bidrage til at forebygge skader og forbedre resultaterne. Spred vægt
Dette er når skader kan opstå. På den anden side mister ryggen stabilitet og har tendens til at bevæge sig fremad.
Vi anbefaler at sprede vægten og bringe den største del til hæle.
Ryggen skal ligge lige og justeres med resten af kroppen.
På den anden side
må ryggen aldrig bøje eller kurve. 3. Start i orden
Problemet er i denne forstand den uorden, som vi nærmer dem.
Folk indser denne bevægelse for at fremme volumen af balderne og en del af lårbenet biceps. Men selvom det ikke er et ulogisk mål går det langt ud over det.
Dette ønske om resultater fører os til sidst til at kneppe på den værst mulige måde. Mange misforstår dem fra starten og sårer hele kroppen.
For at starte en serie squats på den rigtige måde, er det nødvendigt at holde en ideel position for kroppen.
Benene fra hinanden til skulderbredde. Det skal huskes, at den indledende position afhænger af hver og den Det skal være etableret, før du starter sessionen.
Vi anbefaler dig at læse: Hold din krop i form med dette 5-trins program at gøre hjemme
4. Få så lavt som muligt
Vi henviser her til bøjning af benene og udspillet af skinkerne. Men mange mennesker, der forsøger at komme så vidt som muligt, afbryder stillingen, hvilket kan forårsage nogle problemer.
Jo mere du går ned, jo mere musklerne virker, såvel som sener og andre segmenter i din krop. området. På den anden side skal vi indse dem efter vores muligheder.
Vi skal tage højde for hver enkelt kapaciteter
. Vi må ikke glemme diameteren af knoglerne
, især på lårbenet, shin og fibula eller muskuløs evne. Det er herfra, at vi ved, hvor langt vi kan gå.
5 enkle øvelser til at tone dine skinker derhjemme
5 Morgenvaner, der kan gøre dig fedt
For at undgå overvægt eller fedme skal vi følge en afbalanceret kost og udføre daglige øvelser efter vores behov. to nøglefaktorer påvirker metabolisk og hormonaktivitet , der påvirker deres evne til at fjerne overskydende fedt. Men nogle gange , selvom vi har gode vaner, ser vi ikke positive resultater og i virkeligheden bemærker vi, at vi har fået nogle få ekstra pund.
4 Mirakuløse tricks til at reducere din talje i en uge
At reducere din talje kan virke som en kompliceret opgave, og det er mange mennesker, fordi fedt er akkumuleret i denne del af kroppen af genetiske årsager , metabolisk og hormonal Selv om vi måske tror, at løsningen blot er at gå på en kost , skal vi huske på, at nogle dele af vores krop er meget vanskelige at smelte som vores mave I resten af denne artikel vil vi give dig 4 meget effektive og overraskende tips til at reducere din talje om en uge, meget lettere end du tror.