8 Morgenmad, der vil hjælpe dig med at tabe
En lækker morgenmad er ideel at starte dagen på en sund måde. Ud over at være det vigtigste måltid, det giver os energi til at klare dagen og fremskynder vores stofskifte. Mange mennesker ikke tage morgenmad på grund af tid, appetit, eller fordi de mener, de servicerer deres krop. Imidlertid har forskellige undersøgelser vist, at ikke at spise til morgenmad er en alvorlig fejltagelse, både for sundhed og for figuren.
Hvis du ønsker at nyde denne tid af dagen for at fremskynde dit stofskifte og tabe vægt, behøver du ikke nødvendigvis at holde fast i havregryn eller fuldkorns kiks. Der er gode opskrift ideer til at hjælpe dig nyde en lækker morgenmad, der indeholder alt hvad du behøver for at starte dagen, og tabe sig uden at skade din kost.
toast røget laks
Denne lækre opskrift er en fantastisk mulighed for at variere lidt morgenmad. Det kan synes uhensigtsmæssigt at regulere din vægt på grund af flødeost, men bare rolig. Faktisk undersøgelser har vist, at calcium findes i mejeriprodukter er med til at forbrænde fedt.
Ingredienser
- 1 skive fuldkornsbrød ristede
- 1 spsk og en halv af flødeost
- 50 gram røget laks
- 1 løg ring
- 1 spsk purløg
Hvordan ? forberede
på din toast, sprede nogle flødeost, tilsæt derefter røget laks, løg og purløg
Total:. 360 kalorier
grøn Æg
Denne velsmagende opskrift du vil give dig masser af protein og essentielle vitaminer for at holde sig i form hele dagen. Spinat er en fremragende allieret at tabe sig og styre cravings, der hjemsøger os nogle gange i løbet af dagen.
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 kop svampe skåret i stykker
- 2 kopper spinat
- 1 æg
Hvordan forbereder?
varme lidt olie i en gryde og steg svampe og spinat til to minutter. Når du er kogt, fjern fra varme og steg et æg i en lille olivenolie også. Læg alt på en tallerken, og derefter nyde din morgenmad
Total :. 230 kalorier
Vafler med kirsebær og chokolade
Ikke kun er hele korn hjælper os med at tabe, men også for at forebygge hjertesygdomme og type 2 diabetes, ifølge undersøgelser. Med denne lækker morgenmad, du kan nyde fordelene ved fuldkorn, mens du nyder din gourmet cravings med chokolade og kirsebær.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld af chokolade creme og mandler
- 2 vafler hele hvede
- 1 kop friske kirsebær og udstenede.
Hvordan forbereder?
Spred vafler hele hvede chokolade og mandel creme. Så drys med kirsebær, og nyd
Total: 350 kalorier
ristet brød med mango
Mango er fulde af antioxidanter, af C-vitamin, A-vitamin og fiber hjælpe dig slank ned og vil give dig en følelse af mæthed.
Ingredienser
- 1 spsk flødeost
- 2 skiver ristet brød
- 1 kop mango skåret i længden
Hvordan forbereder ?
Spred ost på ristet brød på forhånd, tilsæt derefter mango stykker på toppen
Total:. 310 kalorier
müsli og kirsebær
Ifølge en undersøgelse fra University of Michigan Healt, pigmenterne i surkirsebær hjælpe os med at tabe og fjerne kropsfedt. Denne enkle og lækker opskrift er et godt alternativ til din morgenmad, der vil tillade dig at nyde fordelene ved kirsebær.
Ingredienser
- 1/2 kop havregryn
- 1/2 kop mælk usødet mandel
- 1 tsk stødt nellike
- 2 tsk honning
- 2 spsk tærte kirsebær, halveret og udstenede
Hvordan forbereder?
aftenen før , sættetid havre i mandelmælk, og læg i køleskabet. Den næste morgen, bland alle ingredienserne sammen
Total:. 336 kalorier
Oats med nødder og bær
Dette fremragende morgenmad er høj i fiber og vil hjælpe slanke din silhuet. Desuden vil han give dig en varig følelse af mæthed, som vil tage dig forbi trangen til mellemmåltid indtil frokost.
Ingredienser
- 1 instant havregryn pakke
- 1 kop mælk skimme
- 2 spsk hakkede valnødder
- 1/2 kop hindbær
- 1/2 kop tranebær
Total: 351 kalorier
Hvordan forbereder den
Brug mælken til at forberede havre efter anvisningerne på pakken. Dernæst tilsæt nødder, hindbær og tranebær.
yoghurt og grapefrugt
Ingredienser
- 220 gram yoghurt lettet
- 1 spsk hvedekim
- 1/2 skefuld honning
- 1 lille skefuld hørfrø
- 1 grapefrugt gennemsnitlig størrelse
Hvordan forbereder?
i en skål, bland hvedekim og hørfrø til at oprette en database. Derefter, i et glas, veksle et lag af grapefrugt og yoghurt. Dæk med honning og hvede kim
Total:. 252 kalorier
8 Helbredende vand med smag for at teste hurtigst muligt!
Den sundeste drik vi kan forbruges i vores dagligdag er utvivlsomt vand. Dagligt vandforbrug er afgørende for at holde os godt hydreret og få mange fordele for vores helbred. Men vi er nogle gange lidt træt af drikkevand, og vi har brug for lidt mere smag. . For at undgå behovet for at tilfredsstille disse krav til forandring med sodavand eller andre skadelige drikkevarer, kan en god løsning være at forberede vitamin farvande.
Blomkål, denne grøntsag med stadig ukendte fordele
Blomkål er en meget sund grøntsag, fra familien af krydderier, som også grønne broccoli tilhører. Det er omkring 85% vand, indeholder ingen kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, men er en meget rig kilde til vigtige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioxidanter og meget mere. Andre fytokemikalier .
