7 Vigtige tips til at tage sig af sine nyrer
Nyrerne spiller en central rolle i sundhedssektoren , fordi de er ansvarlige for filtrering toksiner og producere urin at afgifte kroppen af stoffer, at han ikke har brug for.
de anses den vigtigste filtre blod, fordi de letter rengøring tilbageholdende næringsstoffer, der kan gavne kroppen.
Endvidere funktion hjælper, regulere blodtrykket og hydro balance -salin, og stimulerer produktionen af røde blodlegemer.
Det er vigtigt at holde ryggen i topform for et godt helbred.
Ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), tilfælde af patienter med kronisk nyresvigt andre typer af problemer, er steget i de seneste år og er nu forbundet med en højere risiko for diabetes, overvægt og hjerte-kar-sygdomme.
Det er derfor, vi vil dele med jer en serie vigtige tips til at hjælpe dig tage sig af dine nyrer. Opdag dem!
1. Gøre fysisk aktivitet
Under aktiviteten, aktive kroppens stofskifte og hjælper med at fjerne giftige stoffer i blodet.
Dette reducerer normalt blodtryk og mindsker risikoen væsentligt . at udvikle kronisk nyresygdom
Læs også: en gulerod saft og agurk at befæste lever og nyrer
2. Kontrollere sine sukker niveauer i blodet
De ubalancer og øgede sukker i blodet øge risikoen for nyreskader i futu r.
The diabetes-relateret sygdom er kendt som diabetisk nefropati og navn begyndte at dukke længe før de første symptomer.
, som den udvikler sig, det genererer en række ændringer i urinen, udvikling af protein.
i virkeligheden, USA, diabetes er den mest almindelige nyresvigt årsag.
3. Regulere blodtrykket
Blodtryk har en tæt forbindelse med nyreproblemer . Når den er høj, hjertet arbejder og med tiden kan denne skade kroppens blodkar.
Når nyre skibe er beskadiget, er der en stor sandsynlighed for, at de ikke længere fjerne affald og overskydende væske i kroppen.
følgelig kan dette generere nyresvigt, en tilstand, der forårsager den person til at modtage en nyretransplantation eller dialyse behandling.
4. Vedtage en sund kost
Som i mange dele af kroppen, nyrer kræver ernæring er tilpasset til at forblive ved godt helbred gennem hele livet.
For at understøtte funktionen af nyrerne, så det er tilrådeligt at basere sit styre på . sunde fødevarer som frugt og grøntsager
nogle fødevarer, der er egnede
- blåbær
- vandmelon
- melon
- selleri
- asparges
- aubergine
- hvidløg
5. Moderat indtagelse salt
Overdreven salt forbrug er en af de vigtigste årsager til vandbinding og nyreproblemer.
Selvom organ har brug for, at stoffer i små mængder, mest mennesker indtager overdrevne, og lide i mellem- og langsigtede konsekvenser de.
nyrerne er i stand til at fjerne op til 5 gram salt om dagen, og alt, hvad der er indtaget, og mere er gemt.
Denne akkumulering i forskellige organer og kropsvæv er en potentiel årsag til nyresvigt, hypertension, leversygdom, blandt andre.
6. Forøg vandforbruget
Dagligt vandforbrug er en af de bedste vaner for nyrernes korrekte funktion.
Denne væske bidrager til produktionen af urin og elimineringsprocessen toksiner fra kroppen
Eksperter anbefaler at indtage omkring 2 liter vand om dagen for at reducere risikoen for udvikling af nyresygdom.
Se denne artikel: Hvad skal du drikke, hvis du ikke kan lide vand?
7. Ingen rygning
Rygning påvirker åndedrætssystemets sundhed og har også en negativ indvirkning på nyrerne.
Denne vane påvirker nyrernes blodkar og har en stærk indvirkning på udviklingen af lidelser som forhøjet blodtryk eller diabetes.
Rygere er op til dobbelt så stor sandsynlighed, at de lider af nyresvigt, som er passive rygere.
Hvis du lægger alle disse tips i praksis, vil du tage sig af din nyres sundhed, og du vil forbedre din livskvalitet generelt.
Mikrobølgeovn og utrolige tricks
Takket være sin alsidighed, ovnen Mikrobølgeovn kan have mange andre anvendelser end genopvarmning eller optøning af mad. Bare følg de rigtige trin for at få gode resultater. Hvis du tror, at mikrobølgeovnen kun bruges til at opvarme rester og lave popcorn, er du forkert. Der er mange måder, hvorpå mikrobølgeovnen kan komme dig udenom.
Indiske tips, der vil hjælpe dig med at tabe
Nogle mennesker siger, at efter en indisk kost kan hjælpe os med at tabe flere kilo på en måned. Men vi skal nyde disse indiske tricks til at tabe vægt og føle sig sundere. Vil du opdage dem? ! Læs denne artikel indiske køkken data Det er vigtigt at kende visse karakteristika for den indiske gastronomi derefter, øve den plan, der vil hjælpe dig med at tabe: Bland ikke kulhydrater kulstof og proteiner.
