6 Tips til at følge, hvis du ønsker at forhindre åreknuder
en af de bedste måder at undgå åreknuder og forbedre blodcirkulationen er at sætte foden i luften i flere minutter om dagen for at fremme venøst tilbageløb.
åreknuder er dilaterede vener, der generelt vises på nederste del af kroppen på grund af kredsløbsproblemer.
de viser, at blodet har svært ved at vende tilbage normalt til hjertet, enten på grund af en inflammatorisk ubalance eller fordi ventilerne, der tillader dens passage svækkes.
blev altid betragtet dem som et kosmetisk problem, fordi venerne er lilla rød farve, som vi opfatter som simpel syn .
Desuden spørger de også PØRGSMÅL sundhed, fordi de kan forårsage tyngde, smerter og andre generende symptomer relateret til dårligt blodomløb.
Heldigvis praktisere visse vaner reducerer risikoen for at lide af , især når de begynder at blive vist på en hyppig grundlag i en ung alder.
Her vil vi gerne dele dig 6 vigtige tips til at forebygge.
Oplev dem!
Styr din vægt
L forekomsten af åreknuder er en af de vigtigste konsekvenser af overvægt eller fedme.
overvægt forhindrer blodet transporteres normalt gennem venerne, , der udløser et inflammatorisk respons i kapillærer.
Forslag
- Tjek dine kalorier og fedt fra din kost.
- Base din kost på frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Få regelmæssig motion i mindst 30 minutter pr. dag.
- Hvis du lider af Fedme, er opmærksomme på lægelige anbefalinger
Læs også :. 6 effektive måder at styre de hormoner, der gør dig tage på i vægt
2. Slid komfortable sko
Slid komfortable sko, store og med en tynd sål kan være afgørende for at forhindre kredsløbet indblanding i underkroppen.
For høje hæle svække ventilerne , der regulerer passagen af blod gennem årerne, hvilket fører til deres fastholdelse og betændelse.
Forslag
- Må ikke bære alt for høje hæle. Deres højde må ikke overstige 5 cm.
- Prøv iført meste lave hæl sko, tyk sål og ventileret.
3. Forøg din vandindtag
Folk, der ikke hydrat hver dag er mere tilbøjelige til at lide af kredsløbsproblemer i forhold til mennesker, der indtager nok vand.
Denne væske, afgørende for funktioner af hele organismen, hjælper med at holde dit blod under gode forhold samtidig lette hans tilbagevenden fra en hvilken som helst del af kroppen til hjertemusklen.
Forslag
- Sørg for at du forbruge 6 til 8 glas vand om dagen.
- Hvis du har problemer med at drikke, erstatte det med frugtagtig farvande, te eller juice.
4. Undgå at bære tøj for stramt
Selvom du svært at tro, det at bære stramt tøj kan påvirke udseendet af åreknuder og karsprængninger.
jeans, nederdele og andre stramt tøj forstyrre bevægelsen af benene og med tiden ende med at forårsage denne æstetiske problem.
Forslag
- Wear tøj løsere stoffer, der er blød og ventileret.
- Når du køber dine bukser eller tøj, skal du vælge den rigtige størrelse til din krop
Besøg denne artikel. 9 risici du løber, hvis du bære stramt tøj
5. Hæv dine ben
Noget så simpelt som hæve benene kan hjælpe med at forbedre cirkulation for at forhindre dannelsen af disse betændte vener.
Denne øvelse letter tilbagevenden blod til overkroppen, mens fremme afslapning til situationer med træthed.
Forslag
- , når du kan, hæve dine ben til 2 eller 3 minutter.
- Udfør denne øvelse efter din arbejdsdag.
- Prøv at omsætte til praksis, hvis du bor i en stilling for længe.
6. Undgå overdreven saltforbrug
Salt er en af de mest anvendte ingredienser i madlavning; det findes i mange ingredienser, og desværre er det næsten umuligt at fjerne det fra maden.
Hvad mange mennesker ignorere er , at overdreven indtagelse fører til mange sundhedsproblemer , blandt hvilke vi finder åreknuder.
det forårsager en ændring i niveauet af betændelse på grund af opbevaring og have foretaget kørsel svært, det påvirker forekomsten af åreknuder og cellulitis.
Forslag
- Begrænse saltindtaget, erstatte det med andre sunde krydderier.
- Læs etiketterne på fødevarer, du køber til at bestemme mængden af salt, de indeholder.
- Anvendelse af salt marine eller himalayasalt, i små mængder, for at krydse dine retter.
Udseende af disse årer bekymrer dig? Vær opmærksom på anbefalingerne, og introducere dem til din rutine for forebyggelse.
Reducer åreknuder med olivenolie baseret behandling og Calendula
8 Grunde til at føle sig udmattede
Den følelse træt eller kan være resultatet af overdreven fysisk anstrengelse, sygdom eller følelsesmæssigt problem. Men når ingen af dette er involveret, er der andre faktorer som påvirker kroppen uden nødvendigvis at være opmærksom på det. At være træt af træthedsspecifikke kropssmerter kan forhindre os i at udføre vores normale daglige aktiviteter.
3 Nysgerrige strategier, der vil glæde din hjerne til at bekæmpe søvnløshed
Vi ved alle, at vores hjerne regulerer sine cykluser af søvnvågne ved at harmonisere med tidsplanerne for 'mørke og lys'. Ved første øjekast forekommer det simpelt, men dette link respekteres ikke altid, og det er her problemet opstår. Hvis alt fungerede godt, ville det være nok at vente på nat til at sove, lukke øjnene i et roligt og mørkt rum og falde i en dyb søvn på 8 timer.
