6 Tips til at følge, hvis du ønsker at forhindre åreknuder

6 Tips til at følge, hvis du ønsker at forhindre åreknuder

en af ​​de bedste måder at undgå åreknuder og forbedre blodcirkulationen er at sætte foden i luften i flere minutter om dagen for at fremme venøst ​​tilbageløb.

åreknuder er dilaterede vener, der generelt vises på nederste del af kroppen på grund af kredsløbsproblemer.

de viser, at blodet har svært ved at vende tilbage normalt til hjertet, enten på grund af en inflammatorisk ubalance eller fordi ventilerne, der tillader dens passage svækkes.

blev altid betragtet dem som et kosmetisk problem, fordi venerne er lilla rød farve, som vi opfatter som simpel syn .

Desuden spørger de også PØRGSMÅL sundhed, fordi de kan forårsage tyngde, smerter og andre generende symptomer relateret til dårligt blodomløb.

Heldigvis praktisere visse vaner reducerer risikoen for at lide af , især når de begynder at blive vist på en hyppig grundlag i en ung alder.

Her vil vi gerne dele dig 6 vigtige tips til at forebygge.

Oplev dem!

  1. Styr din vægt

L forekomsten af ​​åreknuder er en af ​​de vigtigste konsekvenser af overvægt eller fedme.

overvægt forhindrer blodet transporteres normalt gennem venerne, , der udløser et inflammatorisk respons i kapillærer.

Forslag

  • Tjek dine kalorier og fedt fra din kost.
  • Base din kost på frugt, grøntsager og fuldkorn.
  • Få regelmæssig motion i mindst 30 minutter pr. dag.
  • Hvis du lider af Fedme, er opmærksomme på lægelige anbefalinger

Læs også :. 6 effektive måder at styre de hormoner, der gør dig tage på i vægt

2. Slid komfortable sko

Slid komfortable sko, store og med en tynd sål kan være afgørende for at forhindre kredsløbet indblanding i underkroppen.

For høje hæle svække ventilerne , der regulerer passagen af blod gennem årerne, hvilket fører til deres fastholdelse og betændelse.

Forslag

  • Må ikke bære alt for høje hæle. Deres højde må ikke overstige 5 cm.
  • Prøv iført meste lave hæl sko, tyk sål og ventileret.

3. Forøg din vandindtag

Folk, der ikke hydrat hver dag er mere tilbøjelige til at lide af kredsløbsproblemer i forhold til mennesker, der indtager nok vand.

Denne væske, afgørende for funktioner af hele organismen, hjælper med at holde dit blod under gode forhold samtidig lette hans tilbagevenden fra en hvilken som helst del af kroppen til hjertemusklen.

Forslag

  • Sørg for at du forbruge 6 til 8 glas vand om dagen.
  • Hvis du har problemer med at drikke, erstatte det med frugtagtig farvande, te eller juice.

4. Undgå at bære tøj for stramt

Selvom du svært at tro, det at bære stramt tøj kan påvirke udseendet af åreknuder og karsprængninger.

jeans, nederdele og andre stramt tøj forstyrre bevægelsen af ​​benene og med tiden ende med at forårsage denne æstetiske problem.

Forslag

  • Wear tøj løsere stoffer, der er blød og ventileret.
  • Når du køber dine bukser eller tøj, skal du vælge den rigtige størrelse til din krop

Besøg denne artikel. 9 risici du løber, hvis du bære stramt tøj

5. Hæv dine ben

Noget så simpelt som hæve benene kan hjælpe med at forbedre cirkulation for at forhindre dannelsen af ​​disse betændte vener.

Denne øvelse letter tilbagevenden blod til overkroppen, mens fremme afslapning til situationer med træthed.

Forslag

  • , når du kan, hæve dine ben til 2 eller 3 minutter.
  • Udfør denne øvelse efter din arbejdsdag.
  • Prøv at omsætte til praksis, hvis du bor i en stilling for længe.

6. Undgå overdreven saltforbrug

Salt er en af ​​de mest anvendte ingredienser i madlavning; det findes i mange ingredienser, og desværre er det næsten umuligt at fjerne det fra maden.

Hvad mange mennesker ignorere er , at overdreven indtagelse fører til mange sundhedsproblemer , blandt hvilke vi finder åreknuder.

det forårsager en ændring i niveauet af betændelse på grund af opbevaring og have foretaget kørsel svært, det påvirker forekomsten af ​​åreknuder og cellulitis.

Forslag

  • Begrænse saltindtaget, erstatte det med andre sunde krydderier.
  • Læs etiketterne på fødevarer, du køber til at bestemme mængden af ​​salt, de indeholder.
  • Anvendelse af salt marine eller himalayasalt, i små mængder, for at krydse dine retter.

Udseende af disse årer bekymrer dig? Vær opmærksom på anbefalingerne, og introducere dem til din rutine for forebyggelse.

Reducer åreknuder med olivenolie baseret behandling og Calendula

Calendula og olivenolie har anti-inflammatoriske og toning egenskaber, og de er ideelle til at forbedre udseende af åreknuder. Læs mere "


8 Tips til reparation af ridser på træmøbler

8 Tips til reparation af ridser på træmøbler

Træmøbler er stadig de mest almindelige til at dekorere rummets rum. Deres design forfører mange mennesker. I dag er der forskellige materialer, og mange fortsætter med at foretrække træet også for dets kvalitet som for det elegante udtryk, det bringer. Problemet er at vedligeholdelse ikke altid er let, da nogle eksterne agenter kan beskadige eller knække det.

(Gode vaner)

Ved du, hvad der er bugspytkirtlen og hvordan man passer?

Ved du, hvad der er bugspytkirtlen og hvordan man passer?

De fleste af os kan ikke sige hvad er funktionerne i pancreas i vores krop, heller ikke hvordan kan vi passe mere. I denne artikel vil vi forklare, hvad bugspytkirtlen er til, og hvilke fødevarer eller kosttilskud vil hjælpe dig med at holde det sundt Hvad er det for? Bugspytkirtlen er en kirtel, der ligger i maven bag maven og foran rygsøjlen, og som har to grundlæggende funktioner: Den udskiller fordøjelsesenzymer, der passerer til tyndtarmen.

(Gode vaner)