8 Tips til bedre kropsholdning
Ud over at forringe vores fysiske udseende og forårsage hovedpine og rygsmerter kan dårlig kropsholdning føre til kroniske og varige problemer som kronisk træthed, hernierede skiver og dårlig kropsjustering.
Der er forskellige årsager til dårlig kropsholdning, som f.eks. Overvægt, manglende muskelton eller dårlig kropsholdning i en lang siddende eller gåetid mv. De har alle en passende løsning, især hvis de får opmærksomhed og tid.
Faktisk kan alle disse grunde elimineres med en lille vilje. En stabil æstetisk kropsholdning er en, der holder kroppen godt justeret og stabil.
For at opnå dette, jeg Det er meget vigtigt at holde ryggen i en lige akse, uden sideværtsafvigelse eller krumning i den øvre del (mere almindeligt kaldet en pukkel) som i den nederste del (dette er
Mange daglige aktiviteter fører til dårlig kropsholdning, hvilket kan forårsage meget skade.
Stillebenstilstand, langvarig brug af elektroniske enheder eller dårlig kropsholdning under søvn, blandt andre grunde, kan forårsage dårlig kropsholdning uden vores reelle opmærksomhed.
. Heldigvis kan nogle tip hjælpe os med at komme tilbage til korrekt kropsholdning.
Hvis ændringerne opstår over tid, skal du være overbevist om at finde en god kropsholdning er afgørende for din krop.
Facing the mirror
Stå foran dit spejl og se hele din krop ved at forsøge at opretholde en god position.
Husk at du skal
fordele din kropsvægt jævnt på begge ben, kaste dine skuldre tilbage til niveau hele din krop . Du vil vide, at du er nået til den rigtige position, når en perfekt lige imaginær linje vil spore fra dit øre gennem din skulder til din hofte og knæ, at afslutte med din ankel
Tilbage til væggen
En anden simpel måde at vedtage en korrekt holdning på er at trykke på skuldre og skinker mod en væg.
For at finde ud af om du vedtager en ordentlig kropsholdning, Du skal passere din hånd mellem dine hofter og væggen
. Hvis din hånd ikke kommer ind eller er snævert, er din arbejdsstilling for skråt fremad. Hvis du tværtimod har for meget plads, er din holdning for tilbøjelig til ryggen.
I en siddeposition
Kontroller, at ryggen er lige, skuldre og fødder presset jorden.
Husk at det ikke er godt at krydse benene i længere tid
, da dette kan forhindre blodcirkulationen og forårsage bensvulmning og i det lange løb åreknuder Når du står
Brystet skal pege op, og din mave skal være i spænding. Dine bukemuskler er dem, der hjælper med at bevare din kropsholdning.
Vægten af din krop skal fordeles jævnt mellem dine to ben, og dine knæ bør være lidt bøjede.
I løbet af gangen
skal dit hoved være Hold det lige, og din hals skal være godt oprejst.
Du skal ikke se på gulvet for længe, da det kan medføre nakkepine.
Sørg for at lægge din hæl først, når du går, før du sprer din fod til det punkt.
I sengen
Den bedste kropsholdning til at sove godt er på siden, med benene lidt bøjede.
Denne position hjælper med at holde kolonnen justeret på den bedste måde
, og letter vejrtrækningen ved at undgå snorking. På en stol
For at opretholde en perfekt kropsholdning, især når du har en vigtig aftale Mange eksperter anbefaler at sidde på kanten af en stol for at holde ryggen lige og kan ikke læne sig over stolens bagside.
For at bevare balancen med dette holdning, anbefales det at lægge en fod under stolen og forlænge den anden fremad.
. Øvelse!
Fysiske øvelser er afgørende for muskelstrækningen og opretholde dem i en optimal tilstand, hvilket er afgørende for at opretholde en korrekt kropsholdning. Det anbefales at gå, løbe, svømme eller strække, blandt andre, mens du holder øje med hans kropsholdning.
Det er meget vigtigt, at folk, der bruger meget tid på at sidde s tager et øjeblik at strække deres muskler og opretholde god kropsholdning.
Det samme råd gælder for folk, der forbliver i en statisk stilling i lang tid.
6 Vaner, der kan påvirke dine nyrer
Nyrerne er de organer, der er ansvarlige arbejder hele dagen for at filtrere affald, der strømmer gennem blodbanen. Det anslås, at de behandler omkring 190 liter blod om dagen og eliminerer to liter vand og toksiner. De spiller også en meget vigtig rolle i udskillelsen af bestemte hormoner og er samtidig afgørende for at regulere blodtrykket.
7 Lækre drikkevarer, der styrker vores immunsystem.
Når vi ikke har tilstrækkelige forsvar i vores krop er det sandsynligt, at vi fanger influenza, forkølelser og forskellige typer infektioner, som kan påvirke vores livskvalitet. Et stærkt immunsystem beskytter os mod sygdom og holder os sunde. > Heldigvis kan vi hjælpe vores krop med at øge dens forsvar ved at give den det nødvendige næringsstof.
