Ud over at forringe vores fysiske udseende og forårsage hovedpine og rygsmerter kan dårlig kropsholdning føre til kroniske og varige problemer som kronisk træthed, hernierede skiver og dårlig kropsjustering.
Der er forskellige årsager til dårlig kropsholdning, som f.eks. Overvægt, manglende muskelton eller dårlig kropsholdning i en lang siddende eller gåetid mv. De har alle en passende løsning, især hvis de får opmærksomhed og tid.
Faktisk kan alle disse grunde elimineres med en lille vilje. En stabil æstetisk kropsholdning er en, der holder kroppen godt justeret og stabil.
For at opnå dette, jeg Det er meget vigtigt at holde ryggen i en lige akse, uden sideværtsafvigelse eller krumning i den øvre del (mere almindeligt kaldet en pukkel) som i den nederste del (dette er
Mange daglige aktiviteter fører til dårlig kropsholdning, hvilket kan forårsage meget skade.
Stillebenstilstand, langvarig brug af elektroniske enheder eller dårlig kropsholdning under søvn, blandt andre grunde, kan forårsage dårlig kropsholdning uden vores reelle opmærksomhed.
. Heldigvis kan nogle tip hjælpe os med at komme tilbage til korrekt kropsholdning.
Hvis ændringerne opstår over tid, skal du være overbevist om at finde en god kropsholdning er afgørende for din krop.
Facing the mirror
Husk at du skal
fordele din kropsvægt jævnt på begge ben, kaste dine skuldre tilbage til niveau hele din krop . Du vil vide, at du er nået til den rigtige position, når en perfekt lige imaginær linje vil spore fra dit øre gennem din skulder til din hofte og knæ, at afslutte med din ankel
Tilbage til væggen
For at finde ud af om du vedtager en ordentlig kropsholdning, Du skal passere din hånd mellem dine hofter og væggen
. Hvis din hånd ikke kommer ind eller er snævert, er din arbejdsstilling for skråt fremad. Hvis du tværtimod har for meget plads, er din holdning for tilbøjelig til ryggen.
I en siddeposition
Husk at det ikke er godt at krydse benene i længere tid
, da dette kan forhindre blodcirkulationen og forårsage bensvulmning og i det lange løb åreknuder Når du står
Vægten af din krop skal fordeles jævnt mellem dine to ben, og dine knæ bør være lidt bøjede.
I løbet af gangen
Du skal ikke se på gulvet for længe, da det kan medføre nakkepine.
Sørg for at lægge din hæl først, når du går, før du sprer din fod til det punkt.
I sengen
Denne position hjælper med at holde kolonnen justeret på den bedste måde
, og letter vejrtrækningen ved at undgå snorking. På en stol
For at bevare balancen med dette holdning, anbefales det at lægge en fod under stolen og forlænge den anden fremad.
. Øvelse!
Det er meget vigtigt, at folk, der bruger meget tid på at sidde s tager et øjeblik at strække deres muskler og opretholde god kropsholdning.
Det samme råd gælder for folk, der forbliver i en statisk stilling i lang tid.
Hvordan kan genaktivere dit stofskifte?
Du kan tilbringe flere måneder til at tage drastiske kost, at være opmærksom på den mad du spiser, men du mister ikke et enkelt gram! Hvad er det? Du har måske besøgt en ernæringsekspert for at ordinere en kost, der passer til dig. Det er dog vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager problemet, og finde måder at vende tidevandet på.
Hvorfor nogle kvinder mister deres hår
Selvom hårtab er mere almindelig hos mænd, lider kvinder også. Dette problem, såvel som udtynding af håret, forårsager stress hos kvinder, der lider fordi de ikke ved, om det er et problem tidsmæssig (såsom en vitaminmangel) eller et mere alvorligt problem (en vigtigere medicinsk tilstand) De mest almindelige årsager til hårtab er: Fysisk stress Enhver fysisk tilstand eller et traume (operation, bilulykke, alvorlig sygdom eller simpelt influenza) kan forårsage midlertidigt hårtab.