10 Sunde fødevarer, der holder dig ung
For at være ung og opretholde en sund krop er det ikke nok bare at gennemgå eksterne behandlinger for at bevare dit helbred. fast og sund hud
Kosten spiller også en meget vigtig rolle for at holde huden blød og ungdommelig, på tide af tiden.
I dag påvirker flere og flere faktorer aldring
Dårlig kost, forurening, sol eksponering, dårlige vaner, stillesiddende livsstil mv., er alle faktorer, der kan fremskynde vores aldringsproces ikke kun eksternt men også internt
Ifølge eksperter er det meget vigtigt at have en sund livsstil for at opnå et yngre udseende i længere tid.
forbrug af Vand og en afbalanceret kost er elementer til at overveje at holde et ungdommeligt udseende.
I denne artikel vil vi dele med jer 8 sunde fødevarer, der kan forblive ung på trods af de forbipasserende år.
Den fuldkornsprodukter mel
enhver god kost bør indeholde flere doser af komplette måltider om dagen.
Disse meltyper er rige på vitaminer og fibre, og er derfor grundlæggende stoffer for at forebygge hjerte-kar-problemer og kræft, samtidig lette fordøjer
Således , disse fødevarer, der er rige på antioxidanter, bidrager til celleregenerering og hudens sundhed.
Olivenolie
Et produkt som olivenolie kan også hjælpe dig med at forsinke aldring, samtidig med at du har et godt helbred.
Dens dyder skyldes det høje indhold polyfenoler, antioxidanter, der reducerer kardiovaskulære risici.
Den indeholder også vitamin a og E, som hjælper med til at opretholde en blød og ungdommelig hud.
blåbær
blåbær er kendt for deres multiple antioxidant egenskaber, der bidrager til at forbedre sundheden af huden og kroppen i almindelighed.
Denne fødevarer indeholder betydelige mængder af vitamin C og E, jern og magnesium.
Endviderepolyfenoler i blåbær,er antioxidanter, som forhindrer sygdom og holder huden sund.
Mørk chokolade
En mad så lækker som chokolade kan blive din hemmelighed for at blive ung.
Dette produkt forts ient store mængder af antioxidanter, såsom catechiner, epicatechin og procyanidiner dem.
Moderat forbrug af mørk chokolade kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, mindske spændingerne, forbedre hjerte-kar sundhed og vedligeholde strålende hud.
den
broccoli broccoli er en grøntsag med flere egenskaber til sundhed og skønhed, bør vi inkludere oftere i vores kost.
Denne kraftfulde mad er rig på vitaminer og i mineraler i stand til at bekæmpe frie radikaler og forebygge skader i kroppen og på huden
Rødvin
Rødvin er blevet sundheds- og ungdomshemmeligheden hos mange mennesker verdensomspændende
Et glas vin om dagen giver mange fordele som hjertebeskyttelse, sænkning af blodtrykket og nedsættelse af diabetes.
Alle fordelene skyldes det høje du træner i resveratrol , som er et stof, der kan forhindre for tidlig ældning af huden.
Tomater
En af de bedste antioxidant fødevarer, at vi kan finde er tomaterne.
Denne grøntsag indeholder lycopen, som er det stof, der kan forhindre hjertesygdomme, kræft og kolesterol. Denne frugt, som vi ofte spiser i forskellige opskrifter, tjener også som solcreme og stimulerer cellulær regenerering af huden
Grøn te
Grøn te er en meget populær mad, der er blevet populær over hele verden takket være dens mange medicinske egenskaber.
Den aktive ingrediens er EGCG (den epigallocatechin gallat), et element, der hjælper med at stimulere eliminering af toksiner fra kroppen, forbedrer det generelle helbred og beskytter huden mod ultraviolette stråler.
Avocado
En sådan lækker mad og nærende at avocado har egenskaber, der hjælper os med at tage sig af huden og vores krop.
Denne mad er rig på æteriske olier, der fugter huden,
stimulerer kollagenproduktionen og takket være dets høje vitamin E indhold, forsinkelser for tidlig aldring Laks
Laks er en af de vigtigste kilder til omega-3, som er en vigtig fedtsyre, der hjælper med at opretholde en ung, beskyttet og hydreret hud. fedt, som også findes i plantefødevarer, har en antioxidanthandling, der forbedrer kroppens helbred generelt og holder huden ung.
10 Tips til at afgifte dit lymfesystem
Vi holder øje med vores hjerte og vores nyrer jævnligt, men tænker vi sjældent på vores lymfesystem . Det er dog af største vigtighed. Dette komplette netværk af knuder og kirtler, som er en del af kredsløbssystemet, er ansvarlig for at beskytte os mod fremmedlegemer, rense fedtmolekyler og transportere Proteiner Ofte kan affald på grund af faktorer som stress eller dårlig ernæring ophobes i vores lymfesystem.
Hjemmelavet mælk ryster for at forbedre ens hukommelse
Vores hukommelse afhænger af en korrekt kost. Desuden har flere undersøgelser vist, at hjernen er afhængig af flere naturlige komponenter, der gør det muligt at udøve og udvikle sig Over tid, uden at miste hans hukommelse og koncentrationsfakulteter, fakulteter, der stærkt vil afhænge af vores livsstil og vores måde at fodre os på.
