10 Sunde fødevarer, der holder dig ung

10 Sunde fødevarer, der holder dig ung

For at være ung og opretholde en sund krop er det ikke nok bare at gennemgå eksterne behandlinger for at bevare dit helbred. fast og sund hud

Kosten spiller også en meget vigtig rolle for at holde huden blød og ungdommelig, på tide af tiden.

I dag påvirker flere og flere faktorer aldring

Dårlig kost, forurening, sol eksponering, dårlige vaner, stillesiddende livsstil mv., er alle faktorer, der kan fremskynde vores aldringsproces ikke kun eksternt men også internt

Ifølge eksperter er det meget vigtigt at have en sund livsstil for at opnå et yngre udseende i længere tid.

forbrug af Vand og en afbalanceret kost er elementer til at overveje at holde et ungdommeligt udseende.

I denne artikel vil vi dele med jer 8 sunde fødevarer, der kan forblive ung på trods af de forbipasserende år.

Den fuldkornsprodukter mel

enhver god kost bør indeholde flere doser af komplette måltider om dagen.

Disse meltyper er rige på vitaminer og fibre, og er derfor grundlæggende stoffer for at forebygge hjerte-kar-problemer og kræft, samtidig lette fordøjer

Således , disse fødevarer, der er rige på antioxidanter, bidrager til celleregenerering og hudens sundhed.

Olivenolie

Et produkt som olivenolie kan også hjælpe dig med at forsinke aldring, samtidig med at du har et godt helbred.

Dens dyder skyldes det høje indhold polyfenoler, antioxidanter, der reducerer kardiovaskulære risici.

Den indeholder også vitamin a og E, som hjælper med til at opretholde en blød og ungdommelig hud.

blåbær

blåbær er kendt for deres multiple antioxidant egenskaber, der bidrager til at forbedre sundheden af ​​huden og kroppen i almindelighed.

Denne fødevarer indeholder betydelige mængder af vitamin C og E, jern og magnesium.

Endviderepolyfenoler i blåbær,er antioxidanter, som forhindrer sygdom og holder huden sund.

Mørk chokolade

En mad så lækker som chokolade kan blive din hemmelighed for at blive ung.

Dette produkt forts ient store mængder af antioxidanter, såsom catechiner, epicatechin og procyanidiner dem.

Moderat forbrug af mørk chokolade kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, mindske spændingerne, forbedre hjerte-kar sundhed og vedligeholde strålende hud.

den

broccoli broccoli er en grøntsag med flere egenskaber til sundhed og skønhed, bør vi inkludere oftere i vores kost.

Denne kraftfulde mad er rig på vitaminer og i mineraler i stand til at bekæmpe frie radikaler og forebygge skader i kroppen og på huden

Rødvin

Rødvin er blevet sundheds- og ungdomshemmeligheden hos mange mennesker verdensomspændende

Et glas vin om dagen giver mange fordele som hjertebeskyttelse, sænkning af blodtrykket og nedsættelse af diabetes.

Alle fordelene skyldes det høje du træner i resveratrol , som er et stof, der kan forhindre for tidlig ældning af huden.

Tomater

En af de bedste antioxidant fødevarer, at vi kan finde er tomaterne.

Denne grøntsag indeholder lycopen, som er det stof, der kan forhindre hjertesygdomme, kræft og kolesterol. Denne frugt, som vi ofte spiser i forskellige opskrifter, tjener også som solcreme og stimulerer cellulær regenerering af huden

Grøn te

Grøn te er en meget populær mad, der er blevet populær over hele verden takket være dens mange medicinske egenskaber.

Den aktive ingrediens er EGCG (den epigallocatechin gallat), et element, der hjælper med at stimulere eliminering af toksiner fra kroppen, forbedrer det generelle helbred og beskytter huden mod ultraviolette stråler.

Avocado

En sådan lækker mad og nærende at avocado har egenskaber, der hjælper os med at tage sig af huden og vores krop.

Denne mad er rig på æteriske olier, der fugter huden,

stimulerer kollagenproduktionen og takket være dets høje vitamin E indhold, forsinkelser for tidlig aldring Laks

Laks er en af ​​de vigtigste kilder til omega-3, som er en vigtig fedtsyre, der hjælper med at opretholde en ung, beskyttet og hydreret hud. fedt, som også findes i plantefødevarer, har en antioxidanthandling, der forbedrer kroppens helbred generelt og holder huden ung.


Jeg ikke tjene til at udfylde huller eller ensomhed: Jeg er her for at elske

Jeg ikke tjene til at udfylde huller eller ensomhed: Jeg er her for at elske

At elske betyder ikke at fylde de hulrum, som andre har forladt, ved at glemme os selv. Vær heller ikke bange for ensomhed. Leder du efter en partner bare for at undgå at være alene er en egoismehandling. Vi har ingen forpligtelse til at lette ensomheden. andre mennesker. De, der søger kun at "fylde" den tomme eller helbrede problemerne med andre ender med at sætte til side deres egen personlige udvikling og selvværd.

(Kvitteringer)

De bedste smoothies at tanke energi

De bedste smoothies at tanke energi

Smoothies er gode til at fylde os med energi. Efter at have spillet sport sætter de vores kroppe tilbage på deres fødder. Disse er perfekte tilskud til alle atleter, der ønsker at forbedre deres præstationer, og det gælder også for enhver person generelt. Faktisk, takket være smoothies, mange næringsstoffer kan bringe til vores kost, og en enkel og lækker måde!

(Kvitteringer)