Forøg din produktivitet med disse 5 smoothies højt proteinindhold
Hvis vi ønsker at øge vores produktivitet, det er godt at forbruge fødevarer, der bringer os vitalitet og hjælper os med at genoplade energierne. Smoothies er den bedste mulighed for at blande mere.
Hav en god fysisk og mental produktivitet er afgørende for at opnå de opgaver og udfordringer i dag.
har nok energi til at udføre disse aktiviteter er kritisk at holde fokus-e og optimere tid.
Men på grund af dårlige spisevaner, stress eller træthed, kan denne energi reducere og forstyrre med gode resultater.
Heldigvis han energidrikke er naturligt forekommende , at uden at udsætte sundhed bivirkninger, give et løft til kroppen til at fortsætte med at arbejde uden ulemper.
Blandt disse muligheder finder vi rige smoothies protein, som, ud over at være en kilde til "brændstof", give kroppen en lang række næringsstoffer essentielle for at forbedre sundheden.
Her vil vi gerne dele 5 lækker opskrift s så behøver du ikke med at forberede derhjemme.
Oplev dem!
Smoothie Jordbær og yoghurt
Jordbær smoothie og yoghurt er en energi drik, der, mod nogle kalorier giver kroppen en betydelig mængde af protein og antioxidanter , der forbedrer dit helbred.
Hans indtag af essentielle fedtsyrer, aminosyrer og mineraler fremme fysisk præstation og mental , at produktiviteten opretholdes i løbet af dagen.
Ingredienser
- 6 modne jordbær
- 1 spiseskefuld af havre (10 g)
- 1/2 kop almindelig yoghurt (100 g)
- 1 spiseskefuld Linette (10 g)
- 1/2 glas vand (100 ml)
Fremstilling
- Rør alle ingredienser i blenderen og blandes til opnåelse af en Creamy smoothie uden stykker
- Spis det hurtigt, så du ikke mister sine egenskaber
- Tag det som en del af din morgenmad, eller hvis du står over for en b højt af energi.
Vil du vide mere? Læs: Opdag alle fordelene ved yoghurt og en hjemmelavet opskrift
2. Smoothie æble
Denne lækre opskrift med æble og yoghurt indeholder en masse protein, som, efter at være blevet behandlet, forbedre den fysiske og mentale ydeevne, især når vi nødt til at gøre meget krævende aktiviteter.
med disse ingredienser, vi kombinerer honning og mandler, som næringsstoffer også bidrage til at øge kroppens energier.
ingredienser
- 1 grønt æble
- 1 kop yoghurt naturel (150 g)
- 1 spiseskefuld honning (25 g)
- 4 mandel stykker
Forberedelse
- Klip æble og indsætte det i blenderen med yoghurt og honning.
- Bland det hele i et par minutter og når saften er klar, tilsæt mandelstykkerne.
- Forbruget op til to per dag
3. Smoothie Chokolade Havregryn
Den smoothie Chokolade Havregryn indeholder antioxidanter, fibre og essentielle aminosyrer at bidrage til at øge niveauet af fysiske og mentale energier.
dets ernæringsmæssige egenskaber øger mentale ydeevne mens med til at forebygge problemer med koncentration og hukommelse.
Selv om det indeholder en vis mængde kalorier, forbruge moderat kan styre lysten til at spise og overvægt.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld chokolade pulver (10 g)
- 3 spiseskefulde havre (30 g)
- 1 glas mælk (200 ml)
- 1 spiseskefulde amarant (10 g)
Tilberedning
- Sæt alle ingredienserne i blenderen og blend indtil du får en glat drink.
- Spis det om morgenen eller når du har brug for det at genvinde styrke
4. Smoothie nødder og yoghurt
Høj i protein, essentielle fedtsyrer og probiotika, denne naturlige smoothie er en sund indstilling at genoplade kroppens energier.
Dens næringsstoffer forbedre fordøjelsessystemet sundhed, mens nu god fysisk og mental præstation
Ingredienser
- 6 nødder
- 1 glas yoghurt (150 g)
- 1 spiseskefuld flydende vanille (10 ml)
- 1 spiseskefulde druer (8 g)
Fremstilling
- Mix nødder, yoghurt og vanille i blanderen indtil cremet smoothie.
- dekorere det med en spiseskefuld rosiner og drikke det.
- Drikke om morgenen eller om eftermiddagen
Besøg denne artikel: 7 tips til god tarmtransport og god fordøjelse
5. Ost, banan og mælk Smoothie Selvom det kan synes mærkeligt for nogle at introducere ost i smoothies, er det faktisk en lækker og sund mulighed for at bringe en betydelig mængde protein i
Denne opskrift anbefales til atleter eller personer med fysisk krævende arbejde
, da det hjælper med at øge muskelmassen og øge produktiviteten. Ingredienser 2 spiseskefiskost (28 g)
1 banan
- 1 glas skummetmælk (200 ml)
- 3 spiseskefulde havre (30 g)
- Forberedelse
- Rør alle ingredienserne i blenderen og bland dem, indtil du får en cremet drink
Drik det hurtigt, en gang om dagen
- Klar til at fylde op med energi? I stedet for at købe energidrikke kommercielt,
- drage fordel af disse sunde muligheder og en mere produktiv dag.
Glutenfri brød med boghvede og ris: Let at forberede og lækkert!
Glutenfri brød er almindeligt hos mennesker med cøliaki , såvel som dem der ikke fordøjes meget godt. dette protein. Men det bliver også en del af kosten hos dem, der ønsker at finde alternativer til hvedemel. Og så nyder en mere fordøjelig og varieret kost. Opdag i denne artikel om, hvordan man tilbereder glutenfri brød på en meget enkel og hurtig måde.
5 Næringsrige og nemme at lave desserter
Du går på en kost, men du er ved at dø for at spise en dessert? Bare rolig! Du kan spise en sund kost og gøre et par skyldig fornøjelser, med de indtægter, som vi vil præsentere for dig. Ud over at være lav i kalorier, de er meget nemme at forberede og ikke bede om mange ingredienser. 1. Frugt spyd gratin Ingredienser 1 banan 1 kiwi 1 kop ananas (200 g) 1 moden mango 1 røde æble 1 kop jordbær (150 g) 5 teskefulde flydende sødemiddel (50 ml) Sets træspyd Fremstilling First skræl ananas, æble, kiwi, mango og banan.
