Indiske tips, der vil hjælpe dig med at tabe

Nogle mennesker siger, at efter en indisk kost kan hjælpe os med at tabe flere kilo på en måned.

Men vi skal nyde disse indiske tricks til at tabe vægt og føle sig sundere.

Vil du opdage dem? ! Læs denne artikel

indiske køkken data

Det er vigtigt at kende visse karakteristika for den indiske gastronomi derefter, øve den plan, der vil hjælpe dig med at tabe:

• Bland ikke kulhydrater kulstof og proteiner.
• Selvom vælge fødevarer (det afgørende er kvaliteten og ikke kvantiteten.)
• Forbrugende brune ris og grøntsager.
• Vælg frisk frugt (citrus, i flertal).
• Lav 3 måltider om dagen + skimme yoghurt eller frugt snack, hvis du er sulten.
• Chew hver mundfuld 100 gange bedre fordøjelse.
• Drik 2 liter vand og grøn te hver dag
• Gør fysisk aktivitet, især walking mindst 40 minutter om dagen

indiske opskrifter er påvirket af forskellige kulturer og lande .. Mongoliet, Portugal og endda England. Resultatet er et køkken med en stærk personlighed.

Det er kendt at anvende flere krydderier (der er født siges i Indien har evnen til at opdage mere end en vestlige smag), og for ikke at spise kød oksekød, fordi koen er hellig for deres religion.

de indtager også meget lidt mejeri. de vælger en slags kaldes smør ghee og en flydende yoghurt kendt som lassi .

Blandt ingredienserne, som aldrig går glip af de indiske retter, er ris, kylling og lam. De vegetariske muligheder også vrimler fordi mange mennesker forsvare princippet om "ikke-vold", og ikke forbruger nogen dyr

Der er flere måder at forberede disse fødevarer

• Vagar :. Varme og sæson med krydderier
• Tandoor . Madlavning bagte fødevarer, der tidligere er blevet marineret med krydderier og yoghurt
• Korma . i gløderne. Konsistensen er tyk fordi vi tilføjer yoghurt, mælk eller fløde
• Dhungar .. røget
• Dhum : De gløder er placeret over og under beholderen.

Vi kan også anbefale dig at læse: de bedste grøntsager til slankning og nogle tips til madlavning

den indiske mad, ayurveda og vægttab

Der er en stærk sammenhæng mellem den type mad forbruges i et af de største lande, og den mest folkerige i verden med en alternativ medicin type og det faktum at tabe.

Dette skyldes det faktum, at magt er et lægemiddel i den samme og giver os mulighed for at føle Resisters og sund.

, som vi tidligere har sagt, de indiske retter indeholder en stor mængde af krydderier (karry, kardemomme, spidskommen osv). Disse stimulere kroppen, øger kropstemperaturen og hjælpe med at tabe sig.

I virkeligheden er dette grunden til indisk mad til at forbrænde fedt.

Nogle valg og Indiske tips til vægttab har forbindelse til krydderier og krydderier, men også foreninger mellem ingredienser. Her vil vi give dig flere eksempler:

The gurkemeje blade

mørkegrøn af de indfødte træ blade bruges til saucer og salater, både rå eller kogte

.De hjælper med velfungerende maven og tarmene og tillader vægten af ​​kroppen til at opretholde eller reducere, hvis overskydende vægt.

Derudover gurkemeje blade har medicinske egenskaber, som de helbrede diarré, dysenteri og diabetes.

Det Dhal

Denne traditionelle indiske ret er udstyret med en tør lille ært, linser og bønner. Den serveres med ris og brød ( chapati ).

Det dhal er et højt proteinindhold magt, det er meget mættende og fordøjes langsommere end andre fødevarer , som hjælper ikke at være sulten mellem måltiderne. Så det hjælper med at kontrollere kropsvægten.

Koriander

Denne urt (som hører til persille familie og selleri) har en stærk vanddrivende effekt hjælper med at tabe væsker, toksiner og fedt via urinen.

I folkemedicinen, er det bruges til at reducere tarmluft, underlivsbetændelse og rense blodet.

Snacks og salater

De indiske ne s bruger en masse af friske fødevarer på grund af de høje temperaturer. Her er ideelle muligheder for sommeren, og endnu mere, hvis man er på en diæt. For eksempel

• Ratia (yoghurt med grøntsager, frugter og krydderier)
• Chaat (rå vegetabilsk salat med citron og krydderier)
• Pakora (tøffel mel proppet kikærter med grøntsager)

bælgfrugter og korn

pulser er kogt efter at være blevet skrællet og klippede til at være mere fordøjeligt.

Blandt korn, der er ris, som er den grundlag for indisk mad. Den bedst kendte af dem er basmati ris, der indeholder en god dosis af fiber og tilfredsstiller væsentligt

Du kan også tilføje til din kost lidt hvede, majs og hirse

Se også: .. Tjek 4 bedste korn til morgenmad

drikkevarer

til at drikke 2 liter vand hver dag ikke regulerende, bo godt hydreret og cut-e appetit (hvilket ofte skyldes tørst), du kan vælge visse indiske drik af valg:

• Lassi (flydende yoghurt)
• Chai (krydret te)
• Ninmu Pani (limonade)
• kokos Juice

Endelig i Ayurveda, der er 3 typer af doshas . Hver af dem er knyttet til en række fysiske egenskaber.

Vide, hvilke er din kan tjene dig til at spise, hvad du har brug for, så man undgår, hvad sårer dig og især at tabe sig.

• Vatta : Tynd og letbygget med permanent sult og uregelmæssig fordøjelse. I dette tilfælde, er det tilrådeligt at indtage mad mere "tunge" som supper, sauce eller pasta retter med sovs
• Pitta . Af medium build, med intens sult og tørst Vi fortvivler, hvis måltidet ikke kommer til tiden, og vi har tendens til at spise for meget. De anbefalede fødevarer her er salater og kolde drikke. Spis ikke fisk eller kødretter
• Kapha : Mere kropulent og overvægtig. Fordøjelsen er langsom, gennemsnitlig appetit. Undgå mælkeprodukter, desserter og fedtstoffer og vælge frugt og grøntsager (især gulerødder, squash, selleri, kål og salat).