7 Fødevarer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe træthed
Nogle gange bliver vi trætte på grund af overdreven arbejde, stress, følelsesmæssige problemer eller dårlig søvn.
Træthed kan dog være uforklarlig, og det er muligt at det er forbundet med en organisk lidelse.
I denne artikel vil vi præsentere nogle fødevarer, der takket være deres ernæringsmæssige egenskaber bringer os energi og vitalitet.
De kan hjælpe os med at overvinde disse dage, når vi føler os meget trætte . Disse omfatter havre, pollen, kakao, spirulina, scab, avocado og banan.
Havre
Havre er en meget nærende korn, men også meget rig på fibre, vitaminer og mineraler
Det har den fordel at være meget energisk, men også afslappende egenskaber .
Det er den bedste løsning, når din træthed er forårsaget af stress, angst og nervøsitet
Hvordan man spiser det?
- Ved morgenmad kan du spise havregryn. Det går rigtig godt med frugter, tørrede frugter og yoghurt.
- Du kan også vælge en havregrøntdrik . Det er en lækker mælk erstatning.
- Med havregryn er det muligt at lave mange søde opskrifter , såsom kager eller vafler.
- Du kan også tilføje havre i dine supper og stews , for at få dem til at se mere flot ud.
Læs også: Havre, et naturligt middel til angst
Pollen
Pollen er en "superfood" stærkt anbefalet til personer, der føler sig trætte og har en mangel på appetit.
Det er også et glimrende supplement til børn, atleter og gravide.
Du kan spise den om morgenen til morgenmad. Du skal male dit korn for bedre at fordøje det, og at assimilere det uden problemer.
Pollen og andre biprodukter (honning eller propolis) anbefales stærkt, når vi føler os meget trætte og vores immunforsvar er på deres laveste.
Kakao
Før du taler om kakaoegenskaberne, er det vigtigt at differentiere det fra chokolade.
Chokolade er en forarbejdet mad fremstillet af kakao, men ikke så gavnlig som kakao fordi den også indeholder sukker og farlige fedtstoffer i vores krop.
Omvendt ren og bitter kakao er en meget medicinsk mad, der har stimulerende og regulere egenskaber i nervesystemet.
Det kan bruges i mange smoothie s og desserter
Det kan sødet med lidt honning, rørsukker eller agave sirup.
Hvis du vil have en blødere tekstur, kan du kombinere den til ekstra virgin kokosnødolie
Spirulina
Denne alge har næsten mirakuløse egenskaber til vores helbred, og bør derfor være en del af vores daglige kost.
Det har faktisk meget komplette ernæringsmæssige værdier, i stand til at bygge bro over mange huller, som vi kan lide.
mangler i vitaminer og mineraler kan forårsage træthed tilsyneladende uden grund.
spirulina kan forbruges i tabletformular, eller du kan inkludere det i dine smoothies til morgenmad.
Scab
Denne rod fra Peru er værdsat verden over som et kosttilskud. pulver.
Den har energi og stimulerende egenskaber . Det er især anbefales til kvinder, der lider af symptomerne på overgangsalderen, fordi det fungerer som et hormon regulator.
, dog skal du være opmærksom på de mængder af skurv du indtager, fordi hvis du overskrider de anbefalede doser, du vil lide af nervøsitet
Af denne grund begynder du at indtage en kniv om dagen (ca. 3 gram) og aldrig overstige 9 gram.
Du kan forbruge scab blandet i en lille smule vand eller naturlig juice
Avocado
Dette er en af de mest komplette frugter til rådighed takket være dens utrolige næringsværdier.
Det er rig på vitaminer og mineraler såvel som i protein, fiber og sunde fedtstoffer.
Hvis du spiser halvt en avokado hver morgen, giver du din krop alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at starte dagen. Et ægte energikoncentrat!
Du kan også tilføje avocado i . Salater og smoothies, eller forbereder en lækker guacamole til en forretter
Vi anbefaler denne artikel: 4 lækre opskrifter avocado
Banana
Selv om det er en frugt, de ernæringsmæssige værdier af bananer fører mange eksperter til at sætte i samme kategori som stivelse .
med en lille del af banan, vi kan være tilfredse og få en høj dosis af næringsstoffer, Giv os stor vitalitet i flere timer.
Du kan kun spise en banan eller tilføje den til dine lækre smoothies ved at kombinere den med f.eks. kakao, scab og drikke havre plante .
på denne måde, vil du få en meget nærende og revitaliserende drikke.
Det er også muligt at lave mad bananer bagt med kanel og honning. Det er en sund og ideel dessert til kolde dage!
Honning Hvidløg og citron at starte dagen og styrke dit forsvar
Måske har du ikke testet honning med hvidløg og citron endnu. Måske tror du, at denne blanding er risikabel, fordi det ikke er mad, der synes at gå sammen først. Intet er længere fra virkeligheden. Faktisk, i gastronomi er honningbi kendt. Så meget, at naturmedicin brugt i århundreder som en slimløsende og som et middel til at styrke vores forsvar.
Naturlige ingredienser til at lindre kvalme
Blandt de mest almindelige og ubehagelige ubehag er der kvalme. Disse kan skyldes flere årsager, hvoraf de mest almindelige er fordøjelsesproblemer, migræne, stress og graviditet. De kan også ledsages af andre ubehagelige symptomer som mavesmerter eller åndenød. Derfor, når du føler denne fornemmelse, vil du finde en hurtig løsning.
