7 Fødevarer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe træthed

Nogle gange bliver vi trætte på grund af overdreven arbejde, stress, følelsesmæssige problemer eller dårlig søvn.

Træthed kan dog være uforklarlig, og det er muligt at det er forbundet med en organisk lidelse.

I denne artikel vil vi præsentere nogle fødevarer, der takket være deres ernæringsmæssige egenskaber bringer os energi og vitalitet.

De kan hjælpe os med at overvinde disse dage, når vi føler os meget trætte . Disse omfatter havre, pollen, kakao, spirulina, scab, avocado og banan.

Havre

Havre er en meget nærende korn, men også meget rig på fibre, vitaminer og mineraler

Det har den fordel at være meget energisk, men også afslappende egenskaber .

Det er den bedste løsning, når din træthed er forårsaget af stress, angst og nervøsitet

Hvordan man spiser det?

• Ved morgenmad kan du spise havregryn. Det går rigtig godt med frugter, tørrede frugter og yoghurt.
• Du kan også vælge en havregrøntdrik . Det er en lækker mælk erstatning.
• Med havregryn er det muligt at lave mange søde opskrifter , såsom kager eller vafler.
• Du kan også tilføje havre i dine supper og stews , for at få dem til at se mere flot ud.

Læs også: Havre, et naturligt middel til angst

Pollen

Pollen er en "superfood" stærkt anbefalet til personer, der føler sig trætte og har en mangel på appetit.

Det er også et glimrende supplement til børn, atleter og gravide.

Du kan spise den om morgenen til morgenmad. Du skal male dit korn for bedre at fordøje det, og at assimilere det uden problemer.

Pollen og andre biprodukter (honning eller propolis) anbefales stærkt, når vi føler os meget trætte og vores immunforsvar er på deres laveste.

Kakao

Før du taler om kakaoegenskaberne, er det vigtigt at differentiere det fra chokolade.

Chokolade er en forarbejdet mad fremstillet af kakao, men ikke så gavnlig som kakao fordi den også indeholder sukker og farlige fedtstoffer i vores krop.

Omvendt ren og bitter kakao er en meget medicinsk mad, der har stimulerende og regulere egenskaber i nervesystemet.

Det kan bruges i mange smoothie s og desserter

Det kan sødet med lidt honning, rørsukker eller agave sirup.

Hvis du vil have en blødere tekstur, kan du kombinere den til ekstra virgin kokosnødolie

Spirulina

Denne alge har næsten mirakuløse egenskaber til vores helbred, og bør derfor være en del af vores daglige kost.

Det har faktisk meget komplette ernæringsmæssige værdier, i stand til at bygge bro over mange huller, som vi kan lide.

mangler i vitaminer og mineraler kan forårsage træthed tilsyneladende uden grund.

spirulina kan forbruges i tabletformular, eller du kan inkludere det i dine smoothies til morgenmad.

Scab

Denne rod fra Peru er værdsat verden over som et kosttilskud. pulver.

Den har energi og stimulerende egenskaber . Det er især anbefales til kvinder, der lider af symptomerne på overgangsalderen, fordi det fungerer som et hormon regulator.

, dog skal du være opmærksom på de mængder af skurv du indtager, fordi hvis du overskrider de anbefalede doser, du vil lide af nervøsitet

Af denne grund begynder du at indtage en kniv om dagen (ca. 3 gram) og aldrig overstige 9 gram.

Du kan forbruge scab blandet i en lille smule vand eller naturlig juice

Avocado

Dette er en af ​​de mest komplette frugter til rådighed takket være dens utrolige næringsværdier.

Det er rig på vitaminer og mineraler såvel som i protein, fiber og sunde fedtstoffer.

Hvis du spiser halvt en avokado hver morgen, giver du din krop alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at starte dagen. Et ægte energikoncentrat!

Du kan også tilføje avocado i . Salater og smoothies, eller forbereder en lækker guacamole til en forretter

Vi anbefaler denne artikel: 4 lækre opskrifter avocado

Banana

Selv om det er en frugt, de ernæringsmæssige værdier af bananer fører mange eksperter til at sætte i samme kategori som stivelse .

med en lille del af banan, vi kan være tilfredse og få en høj dosis af næringsstoffer, Giv os stor vitalitet i flere timer.

Du kan kun spise en banan eller tilføje den til dine lækre smoothies ved at kombinere den med f.eks. kakao, scab og drikke havre plante .

på denne måde, vil du få en meget nærende og revitaliserende drikke.

Det er også muligt at lave mad bananer bagt med kanel og honning. Det er en sund og ideel dessert til kolde dage!

Reducer kolesterol og blodsukker med denne ginger beer

Ingefær er et lægemiddel mad, der er brugt siden oldtiden på grund af sit høje indhold og sundhedsmæssige fordele ernæringsmæssige. Rich antioxidanter, vitaminer og mineraler, dette er en af ​​de bedste naturlige anti-inflammatoriske. Hvis dens aromatiske magt og dens særlige smag gør et udmærket supplement til mange opskrifter, er det ofte som en alternativ behandling til behandling af forskellige sygdomme.

(Naturmedicin)

Hvordan reagerer hjernen, når vi holder op med at spise sukker?

Vi er virkelig fascinerende væsener. Vi har et privilegeret sind, der er i stand til komplekse operationer, selvom vi har mange problemer at gentage dem hver dag. Tanker, følelser og følelser agglutinerer og er i overensstemmelse med vores eget kaos i en slags sky, som vi alene har adgang til. På trods af opfattelsen af ​​immateritet, at vi har i vores tanker det virker fordi bagved er der en kompleks fysisk struktur, der understøtter det: vores hjerne.

(Naturmedicin)