For at klare angst må vi lære at genkende det. I det øjeblik vi begynder at føle de første symptomer, vil vi forsøge at gå en tur på gaden for at ændre vores ideer.
Angst er en følelsesmæssig tilstand, der opstår i mennesker med angst, af angst og frygt.
Disse personer er ramt af angst mister håbet ansigt situationer, hvor de finder miste styringsudstyr e, hvilket resulterer i dem en sikker fornemmelse.
administrerende angst er ikke en let opgave til dem, der lider konstant.
selvom det kan synes fjollet eller harmløse fra en ekstern synsvinkel, i virkeligheden er det svært at styre.
overveje det er ikke normalt, når det er ukontrollabel og det varer mere end seks måneder. i dette tilfælde, det bør behandles som en lidelse, og vi bør søge hjælp fra en specialist
Det er nødvendigt at administrere angst af dit liv. Nedenfor giver vi dig nogle øvelser til at kontrollere det ordentligt.
Identifikation af angst er ret simpelt. De fleste af os gør det automatisk. Vi vil dog give dig de vigtigste symptomer, hvis du har en tvivl:
selvom angst er en følelsesmæssig tilstand er vanskelig at kontrollere, kan behandles, selv når der ikke regelmæssigt og er ikke blevet diagnosticeret som en lidelse.
Se også: 5 personlige strategier til at kanalisere og lindre & rsquo; angst i 15 dage
Tag et øjeblik af din dag, når du ikke har nogen aktivitet eller ansvar
. I løbet af denne tid skal du sørge for, at ingen forstyrrer dig og forpligter dig til ikke har travlt med at afslutte. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at slappe af.
Gentag øvelsen i et par minutter.
Denne øvelse hjælpe dig med at opretholde kontrollen over jævnligt , men det giver dig også mulighed for at håndtere den angst, der pludselig vises.
Walking er den nemmeste måde at styre angst på. Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen, købe specielle tøj eller leje en træner.
Det er sådan en komplet øvelse, at hvis du gør det om morgenen, dens virkninger vedvare hele dagen
også læse: .. fordelene ved at gå barfodet
En af de nemmeste øvelser til at styre angst er at løbe. Denne sport hjælper dig med at tabe sig og brænde kalorier samtidig med at frigive serotonin
Dette er godt, fordi serotonin hjælper med at forbedre humør og mental sundhed. Hvis du inkorporerer denne sport i dit liv, vil du opdage, at det også forbedrer din søvnkvalitet og øger hviletiden.
Dancing hjælper din kropsløsning endorfiner. Det er godt, fordi de hjælper dig med at styre angst og stress samtidig med at du forbedrer din kardiovaskulære sundhed.
Vi anbefaler at du læser: 8 grunde til at danse hver dag
bekymringer Selvom det ikke er en motion, er det en vigtig del af styringen af angst. Det er vigtigt, at du lærer at bekæmpe situationer, så de ikke tager kontrol over dit liv.
Ved at flertallet af de problemer, der stresser os, generelt er mindre alvorlige end vi tror og de kan tage kontrol selv når de ikke er rigtige. Dit sind er meget kraftfuldt og kan fokusere meget opmærksomhed på umulige situationer, bare fordi du giver dem betydning.
er det meget sandsynligt, at du ikke ved hvad du skal gøre og heller ikke hvordan man reagerer . I dette tilfælde skal du huske: Identificer årsagen til, at du har et angstangreb.
8 Fantastiske øvelser for at opnå styrke
At have styrke i musklerne er afgørende for at kunne udføre daglige opgaver. Vi vil vise dig nogle meget enkle, men effektive øvelser. Du gik i gymnastikken i et stykke tid, og hvis du tabte vægt eller opnåede aerob resistens, indså du at du manglede styrke. Du kan ikke bære løbeskoene, tage dine børn i dine arme eller åbne en krukke.
Våben er en del af kroppen, som mange af os betaler lidt opmærksomhed, , når de er yderst nyttige til alle vores opgaver hverdagen og give os et højt mobilitetsniveau. Deres led er meget dynamiske, hvilket gør det muligt for dem at udføre meget komplekse bevægelser. Blandt deres vigtigste egenskaber kan vi huske, at de tillader os at lave cirkulære bevægelser med vores skuldre, albuer og håndled.