8 Symptomer, der advarer dig af et vitamin C

8 Symptomer, der advarer dig af et vitamin C

Mere Selv om vi styrker vores immunforsvar, er C-vitamin afgørende for cellereparation og læsion, og hvis vi savner det, tager det længere tid at helbrede.

Det er ingen hemmelighed, at vitaminer spille en afgørende rolle i alt, hvad der er relateret til kroppens sundhed og funktion.

Blandt dem er C-vitamin en af ​​de mest kendte og vigtige, ikke kun fordi det er afgørende for at styrke immunforsvaret men også fordi det er involveret i mange kroppens processer.

det har vist sig, at sædvanlige forbrug forbedrer blodcirkulationen, fremmer cellevækst og mini Negative virkninger af oxidativ skade

Derudover er det nødvendigt for en god absorption af jern og brugen af ​​calcium, hvilket gør det muligt at opnå andre interessante fordele.

Af alle disse grunde, sin mangel i kroppen kan forårsage en række negative reaktioner , der påvirker direkte den fysiske og psykiske tilstand.

Hvis det er svært at mærke i starten, nogle symptomer udvikle sig over tid , hvilket gør mangler tydelige

Opdag dem!

  1. Brækthed og hårtab

Brændthed og hårtab er ofte forbundet med flere faktorer, der kan beskadige hovedbunden og håret

Blandt dem er vitamin C-mangel en af ​​de fælles årsager, fordi det er af et næringsstof, der er afgørende for at opretholde kollagenet og de proteiner, der bringer det til styrke.

En kost lav i fødevarer, der indeholder det, kan forårsage tørke, hovedbund tab og følsomhed

Se også: 4 naturlige midler til hårtab

2. Tilbagevendende infektioner

Mennesker med en C-vitaminmangel tendens til at udvikle flere infektioner end dem, der forbruger i mængde er nødvendig for sundheden.

Dette næringsstof er afgørende for kroppens forsvarsmekanismer og, et fald i niveauer reducerer dets evne til at ødelægge patogener, der forårsager alle former for sygdom.

Gentagne urinvejsinfektioner, orale problemer og hudallergier er alle tegn på, at vi skal øge forbruget

3. Humørændringer

Selv om mange af os ikke er opmærksomme på det, har dette vitamin også en stærk forbindelse til følelsesmæssig sundhed.

Dens tilpassede niveauer giver mental stabilitet, ro og kontrol over hormoner, som forårsage dårligt humør

Et fald i kroppen kan forårsage irritabilitet , stress og andre negative følelser, der påvirker os.

4. Træthed

træthed eller igangværende træthed er et symptom, der opstår af mange årsager og sundhedsproblemer.

The C-vitaminmangel er ikke undtagelsen, , fordi dette næringsstof er nødvendigt for optimal fysisk og mental præstation.

Indtag ikke tilstrækkelige mængder for at undgå en god hvile og forlænge følelsen af ​​udmattelse.

5. vanskelige sår til at helbrede

Da dette næringsstof er nødvendigt for iltning og korrekt cellulære reparation, faldet i kroppen forebygger skader til at helbrede normalt.

Det er almindeligt for overfladiske læsioner mere langsomme til helbrede og bluesen vises den næste dag

6. Fysisk smerte

Permanent fysisk smerte skal analyseres af en specialist, da der er mange årsager, der kan udløse det.

Blandt dem er ernæringsmæssige mangler meget hyppige, især fordi de direkte påvirker muskel- og fælles sundhed.

For eksempel reducerer manglen på C-vitamin den gode absorption af visse mineraler, hvilket fører til svækkelsen

Desuden forhindrer denne mangel den korrekte syntese af kollagen og forårsager svaghed i brusk, der beskytter leddene.

Besøg denne artikel: Lad ikke dine hænder afspejle din alder! Følg disse tips for at forynge

7. Hudtørhed

Dagligt forbrug af C-vitamin er en af ​​de bedste vaner med en blød, smuk og sund hud.

Dette næringsstof forhindrer det tidlige tab af kollagen og elastin , to stoffer, der er ansvarlige for at opretholde den fasthed og elasticitet.

Dens regelmæssig indtagelse reducerer de negative virkninger af frie radikaler, hjælper med at fjerne giftstoffer og reducerer risikoen for tidlig ældning.

derudover er det afgørende for et godt kutan hydratisering, fordi det letter absorptionen af ​​næringsstoffer og væsker

8. Cardiovaskulære sygdomme

Den tidlige udvikling af cardiovaskulære sygdomme kan være knyttet til mangel på vitamin C i kosten.

Selv om de er betinget af mange faktorer, lave niveauer af dette næringsstof indflydelse dens udvikling.

antioxidanten reducerer ophobning af kolesterol fremmer udrensning af blodet og stimulerer fjernelse af toksiner.

det er vigtigt at forbedre bindevæv af vores organer, fordi den støtter funktionalitet af vores celler, vener og arterier.

Er du i tvivl om denne ernæringsmangel? Lær om de naturlige kilder, der indeholder dem, og forsøg på at forbedre dine spisevaner for at få det rigtige beløb.


Fordele og måder at inkludere chia i din kost

Fordele og måder at inkludere chia i din kost

Det kan sige, at chia er indfødt i Mexico siden dets civilisationer forbruges siden opdagelsen af ​​Amerika. Disse mennesker høstede denne vilde plante og gjorde det til en hæfte af deres kost. Det blev derefter tæmmet og derefter dyrket. Men de brugte ikke kun det som mad, men også som et tilbud til guderne og som et oliefrø til fremstilling af en baseolie til kropsmaling.

(Gode vaner)

Hvordan man bruger grapefrugt til at forhindre diabetes

Hvordan man bruger grapefrugt til at forhindre diabetes

Grapefrugt har en kendt diuretisk kraft . Derfor er det almindeligt anvendt i kostvaner til vægttab. I øjeblikket har fordelene ved denne frugt vist sig at forhindre diabetes og endda at reducere de bivirkninger, som en vis lægemiddel mod kræft, onkologi narkotika. en meget sund frugt for at forebygge diabetes grapefrugt giver os masser af næringsstoffer og vitaminer i tillæg til at forebygge diabetes.

(Gode vaner)