Fordelene ved at gå på sundhed gennem 30 minutters daglig praksis
fordi udviklingen af teknologi har gjort arbejdet nemmere, men mindre godt for helbredet. Walking er en af de bedste måder at starte en øvelse træning, fordi det hjælper at udøve muskler og forbrænde kalorier. Men fordelene øges, når vi udelukkende fokuserer på at gå og gradvist øge tempoet. Det er ikke nok at gå som sædvanligt, fordi ellers er virkningerne af gangen reduceret; så hvis du vil nyde fordelene ved denne sport, er det bedre at gå mindst 30 minutter hver dag uden forstyrrelser og gradvist øge tempoet.
Vil du vide de bedste fordele ved at gå hver dag Det styrker hjertet og forhindrer kardiovaskulær sygdom Walking mindst 30 minutter om dagen reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde med op til 27%
Denne praksis er ideel til at kontrollere blodtrykket, hjælpe kredsløbssystemet, reducere dårlig kolesterol (LDL) og bidrage til at øge godt kolesterol (HDL). Ved øget hjertefrekvens forbedrer denne praksis væsentligt hjertesundheden.
Det reducerer risikoen for visse sygdomme. Forskellige undersøgelser tyder på, at folk, der går mindst 30 minutter om dagen, har tendens til at lide mindre fra Type II diabetes, astma og visse kræftformer
De, der har en daglig fysisk aktivitet, er mindre tilbøjelige til at udvikle kræft i tyktarm, bryst og livmoder.
Det hjælper med at balancere vægten Går dagligt i et godt tempo, fremskynder metabolismen og hjælper kroppen med at forbrænde fedt. Jo højere tempo du har under gangen, jo flere kalorier du kan brænde. Walking er et af de bedste øvelser til at opretholde en sund vægt
, øge muskelmasse og tone.
Det forhindrer osteoporose Ved at gå hver dag stimulerer og forstærker vi knoglerne, hvilket øger knogletætheden. Denne sunde praksis anbefales især til kvinder for fælles sundhed, især hjælper med at forhindre problemer som gigt
Det hjælper med at have faste ben, balder og mave
Walking 30 minutter om dagen med god kropsstilling hjælper med at styrke, tone og fastgør benene
. Det hjælper også med at naturligt tone dine gluteal muskler. Denne praksis hjælper med at forbrænde abdominal fedt, og det hjælper også med at tone op på dette område af kroppen.
Det forhindrer demens Undersøgelser har vist, at 1 ud af 14 personer over 65 år og 1 til 6 80-årige har tendens til at have demens. Kraftig gang i 30 minutter om dagen kan forhindre hjernekrympning og kan bevare hukommelsen i mange år.
Fysisk aktivitet stimulerer og beskytter hjernen , hvilket reducerer risikoen for demens med op til 40%.
Det øger energiniveauet Når vi går, aktiveres vores krop, cirkulationens rytme øges, såvel som Tilførsel af ilt til alle kroppens celler.
Som følge heraf hjælper denne sunde vane med at holde os i form, bekæmpe energidropper efter frokost og holde os vågen.
Bekæmpelse af depression Undersøgelser har vist, at walking er en god behandling for depression og alle dets symptomer. Walking 30 minutter om dagen er ideel til at komme ud af en deprimeret krise og også for undgå at falde ind i dette problem
Det forhindrer fedme og udseende af cellulite
Ved at aktivere metabolismen hjælper det at gå 30 minutter om dagen med at eliminere toksiner og fedtstoffer, som kroppen ikke behøver forhindrer fedme. Ud over at fremme fedtforbrænding hjælper walking med at bekæmpe vandretention, stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at forebygge cellulite.
Det forbedrer aktiviteten seksuel
Som vi alle ved, går motion og sex hånd i hånd. En nylig undersøgelse af kvinder i alderen 45 til 55 viste, at walking fordobler ønsket om seksuel tilfredshed hver dag.
Fødevareportioner Du skal vide
Tror du, at din kost er effektiv? Vidste du for eksempel, at lette fødevarer ikke anbefales som led i en sund kost? Vi tror ofte, at lette fødevarer tolereres godt af vores krop, og vi har en tendens til at misbruge dem. Vi skal huske på, at det er vigtigt at overvåge mængden af mad, vi spiser, uanset hvad det måtte være.
Marieke Vervoort, Paralympian der planlagde aflivet
Marieke Vervoort er en fighter. Den belgiske atlet på 37 år, forudsat at eutanasi eller assisteret selvmord i 2008. Selv ville ikke gøre det med det samme, hun vidste, at hun en dag ikke ville bære lidelsen længere. Dette skridt gør det muligt at bevare kontrollen over sin egen død Vi ved alle, at vi ikke kan kontrollere alt hvad der sker i vores liv.
