8 Fordelene ved jordbær sundhed

8 Fordelene ved jordbær sundhed

Jordbær er kendt for deres vanddrivende, anti-inflammatoriske og afgiftende. Og takket være deres flavonoider, de hjælper os med at bekæmpe oxidativ stress og kognitiv forringelse.

Jordbær er bær lyse rødt , som takket være deres søde smag, blev brugt som et grundlæggende ingrediens i fremstillingen af ​​hundredvis af opskrifter.

Deres anlæg, der er kendt i videnskabelige termer som Fragaria ananassa , hører til familien af ​​ Rosaceae og selv om det blev introduceret i Europa siden det attende århundrede, det er hjemmehørende i Amerika.

fra et ernæringsmæssigt synspunkt, på noten for deres høje koncentration af antioxidanter , som føjes til deres vitaminer og mineraler , bringe interessante fordele til kroppen.

i virkeligheden, da de er meget lav i kalorier, er de anbefales at tabe sig på en sund måde, som de kontrollerer følelsen af ​​sult og støtte de metaboliske funktioner.

fra mere, deres aktive forbindelser fs hjælpe med at regulere sukker i blodet og inhiberer skader forårsaget af frie radikaler.

For alt dette, er det en ingrediens, der ikke bør gå glip til fødevarer, især når vi ønsker at holde en sund livsstil.

nedenfor vil vi give dig deres top 8 fordele, så du ikke tøve med at forbruge mere.

Oplev dem!

  1. De forhindrer kardiovaskulær sygdom

jordbær indeholder en type antioxidant kaldet anthocyaniner, som efter at være assimileret i kroppen, hjælper med at forbedre cardiovaskulær sundhed.

Dette stof nedsætter niveauet af inflammation væv mens faldende niveauet af kolesterol og triglycerider.

det hjælper til at reducere forhøjet blodtryk, fordi det øger elasticitet af arterier og forhindrer blokeringer.

også forbruge to eller tre gange om ugen kan reducere sandsynligheden for lidelse ir myokardieinfarkt og cerebrovaskulære ulykker

Også :. 7 tips til et sundt hjerte

2. De er fugtgivende

På grund af deres høje vandindhold, omkring 92%, Jordbær er en af ​​de mest fugtgivende fødevarer til kroppen.

De anbefales til varme dage, ikke kun fordi de køle kroppen, men også fordi de hjælpe med at standse tabet af væsker.

også, det er en af ​​de bedste muligheder for sport-ve-s, fordi de indeholder vigtige mineraler som fremmer balance mellem kropselektrolytter

3. De bidrager til at forbedre den sindstilstand

Jordbær indeholder stoffer såsom vitamin B1, også kendt som næringsstof af den ånd, som bidrager til at bekæmpe irritabilitet og tristhed.

dette stof absorberes af nervesystemet og, efter at være blevet stimuleret, det øger produktionen af ​​hormoner wellness .

4. De forbedrer hudens sundhed

Gennem deres ernæringsmæssige sammensætning og deres høje vandindhold, disse frugter er en af ​​de bedste allierede for at holde smuk, sund hud.

Regelmæssig indtagelse fremmer fjernelse af toksiner som fremskynder aldringsprocessen samtidig reducere ubalancen i huden pH.

det kan også anvendes eksternt i form af masker eller cremer til exfoliate, blege og blødgøre udseende.

5. De kæmper forstoppelse

Jordbær indeholder betydelige mængder af kostfibre, blandet med vand, bidrage til at forbedre afføring at lette udvisning af afføring.

Disse forbindelser smøre affald og lette deres passage gennem fordøjelseskanalen.

Til gengæld de hjælpe med at kontrollere abdominal inflammation og andre symptomer stammer fra en langsom fordøjelsesproces

6. De tjener som naturlig anti-inflammatorisk

Jordbær og andre bær med til at reducere niveauet af inflammation gennem deres C-vitamin, essentielle mineraler og antioxidanter.

Disse næringsstoffer giver dem egenskaber anti- Inflammatorisk, depurativ og diuretisk , som en gang i kroppen fremmer elimineringen af ​​affald for optimal cellearbejde.

Dette har stærke fordele for at lindre muskel- og ledsmerter, ud over være et godt supplement til behandling af arthritis

7. De beskytter sunde syn

Denne fødevare indeholder høje niveauer af pigmenter såsom lutein og zeaxanthin , to carotenoider, der hjælper med at beskytte øjet sundhed.

Disse antioxidanter, kombineret med C-vitamin, skabe en filtrere mod UVA stråler fra solen og toksiner. Således, de reducerer sandsynligheden for at udvikle grå stær eller maculadegeneration.

C-vitamin er et næringsstof, som opretholder sundheden af ​​hornhinden og retina og reducerer skader forårsaget af alder.

Vi anbefaler at du læser: 5 almindelige fejl i øjenpleje

8. De holder hjernen unge

De flavonoider i disse bær er gode allierede til at optimere hjernens funktion, fordi de hæmmer oxidativ stress.

Disse stoffer er knyttet til nedsat risiko for kognitiv tilbagegang blandt voksne i alderen , og derfor kunne være centrale elementer i forebyggelsen af ​​neurodegenerative lidelser.

utvivlsomt, jordbær er en meget sund mad, der kan hjælpe os med at holde velfærd

Det ideelle væsen at forbruge rå, frisk og moden , for at nyde 100% af deres egenskaber.


Opdager 4 effektive vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress

Opdager 4 effektive vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress

Vidste du, at når vi er I en stressende situation trækker vi vejret hurtigere og på en uordenlig måde? Både stress og angst er overlevelsesmekanismer, der har til formål at "invitere" os til at flygte, for at flygte langt fra dette sted, at vores hjerne fortolker som skadelig eller farlig. På den anden side er det nødvendigt at vide, at nervesystemet og det sympatiske system reagerer på denne type følelser på en meget intens måde.

(Gode vaner)

Mental Agility: 7 vidunderlige strategier til praksis at styrke

Mental Agility: 7 vidunderlige strategier til praksis at styrke

Vi kalder disse vidunderlige mental adræthed kognitive processer, som vi kan ræsonnere og få resultater hurtigere. også inkluderet i denne dimension, kreativitet, analyse og kapacitet Respektivitet i resonerende relationer til at være mere dygtige i vores daglige behov. Alle disse processer er ikke gaver, og de er heller ikke de færdigheder, der karakteriserer de yngste.

(Gode vaner)