9 Videnskabeligt beviste tips til forebyggelse af kræft
Du tror helt sikkert, at det er næsten umuligt at forhindre forekomst af kræft. Vi har alle en elskede, der selv udviklede denne sygdom, selvom han ledede et sundt liv.
Ifølge data fra Det Internationale Kræftforskningskontor (IARC) er det muligt at forhindre 50% af kræftsager med nogle få enkle strategier.
Som et eksempel, som den europæiske kodeks mod kræft fortæller os, hvis mavekræft tidligere var en af hovedårsagerne til kræft Dødeligheden i verden er nu den mest dødelige lungekræft hos både mænd og kvinder.
Dette afspejler uden tvivl adoption af usunde vaner, som øger risikoen for lidelse.
Det er derfor vigtigt at kende enkle tips til forebyggelse af kræft hver dag. Små handlinger kan altid have store konsekvenser.
1. Undgå at ryge
Hvis du vil reducere risikoen for kræft, må du ikke forbruge tobak. Ved dette mener vi, at du ikke må ryge, men du må også undgå at være en passiv ryger.
- Som vi fortalte dig i starten af denne artikel er lungekræft en af de mest almindelige i verden. verdens befolkning, og det er også den der dræber de fleste mennesker.
- Der er ingen mening om at våge e-cigaretter, der er lave i nikotin. Det er bedst at indånde røg og skadelige stoffer.
Læs også: De 9 tegn på lungekræft er kendt
2. Hold din fitnessvægt
Som rapporteret af US National Cancer Institute, er fedme en høj risiko for at udvikle endometriel, pankreas, skjoldbruskkirtel eller dermal cancer. Colorectal cancer
- Forøget kropsfedt øger f.eks. Østrogen hos kvinder. Dette fænomen kan føre til forskellige mutationer, der forårsager sunde celler, der omdannes til kræftceller.
- Tøv ikke med at kontakte din læge eller en ernæringsekspert for at finde din fitnessvægt. Det er det værd.
3. Må ikke være for stillesiddende
For at bekæmpe en stillesiddende livsstil går det ikke nok at gå en gang om ugen.
Vores krop har brug for daglige bevægelser og moderat aktivitet, som forbedrer vores blodcirkulation , iltningen af vores organisme og vores vitale organers funktion.
Det handler ikke om at udøve, før vi når grænserne for vores kræfter. I de fleste tilfælde kan det være nok at gå i et tempo i kun en halv time om dagen.
Vi anbefaler at du gør det i en park eller i et naturområde for at nyde mere luft ren!
4. Vedtage en sund kost
Det er nødvendigt at være opmærksom på, at en sund diæt er synonym med trivsel, sundhed og lang levetid.
- Spis friske fødevarer og så vidt muligt kommer fra økologisk landbrug
- Husk at drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen
- Forøg dit forbrug af fiber og vitamin C.
Se også: Citronvand og med chia frø: fordele for kvinder
5. Undgå alkohol eller gør det moderat
Moderering og balance er de to nøgler til et sundt liv Dette råd gælder for alle områder af vores liv, men mere især til forbrug af alkohol.
- Hvis du vil have et godt helbred, må du ikke overskride et glas vin om dagen. Denne sunde vane giver dig mulighed for at tage sig af din kardiovaskulære sundhed.
6. Beskyt dig mod solens stråler.
En nem måde at forhindre kræft på er tilstrækkeligt at beskytte os mod ultraviolet stråling.
- Solen er god for vores krop, fordi den hjælper os med at opnå og syntetisere Men må vi undgå eksponering under den sunnieste , og vi skal altid kontrollere varigheden af vores eksponering.
7. Undgå at arbejde med forurenende stoffer
Vi ved, at vi ikke altid kan styre vores miljø, især i vores arbejde. Det er dog vigtigt at være opmærksom og tage de maksimale sikkerhedsforanstaltninger.
Hvis du skal fremstille eller håndtere kemiske agenser, skal du absolut følge de gældende beskyttelsesanbefalinger. Kontakt også din læge regelmæssigt for at udføre tests. Dette er meget vigtigt.
8. Beskyt dig mod radon
Vi er ikke altid opmærksomme på det, men radon er en usynlig fjende til stede i mange byer, selv på landet og i skovene, der kan nå vores sundhed gradvist.
Radongas er et radioaktivt element, som naturligt produceres af jordskorpen.
For mere information om dette emne kan du besøge miljøbureauets side, der informerer dig om vores planets steder. mere forurenet af denne gas, der kan være dødelig Læs også: 7 myter og realiteter om brystkræft
9. Vær opdateret med dine vacciner
Vaccination af hepatitis B er babyer og piger mod humant papillomavirus afgørende. Denne enkle forebyggende handling kan reducere risikoen for at udvikle kræft betydeligt.
Det er også vigtigt at tage hensyn til følgende aspekter:
Kvinder bør ikke glemme at høre deres gynækolog ofte og at udføre regelmæssige brystkræftundersøgelser
- Mænd, som kvinder, skal deltage i tidlig opdagelsesprogrammer for lungekræft og kolorektal cancer.
- Lad os ikke glemme, at medicinske institutioner skal fortsætte deres forebyggelsespolitik på alle disse emner for bedre at informere borgerne
Artikelkilder: "Den Europæiske Kræftorganisation", "Verdenssundhedsorganisationen"
5 Grunde til at du ikke har nogen venner, og du er ansvarlig.
Føler du alene? Hvis det er tilfældet, er det vigtigt, at du tager hånd om årsagerne til denne situation: måske skyldes det, at du sandsynligvis gør ting, der tager dem væk fra dig. Det er nogle gange svært for os at gøre selvkritik eller acceptere vores egne fejl. Men dette er et nødvendigt og selv i tilfælde af du vil få venner Lad os se, hvad der kan ske for dig Læs også denne artikel: .
9 Anbefalinger til praksis for at undgå forstoppelse
Forstoppelse er en fordøjelsessygdom, der opstår, når tarmen forsinker sin aktivitet , hvilket påvirker dets evne til at eliminere affald. Det er en almindelig tilstand i den nuværende befolkning, at være Da de fleste tilfælde er afledt af en konstant stillesiddende livsstil og fattige og varierede valgmuligheder.
