Forebyggelse muskelkramper med 5 naturlige retsmidler

Forebyggelse muskelkramper med 5 naturlige retsmidler

Muskelkramper er en sygdom strøm, der producerer en del af, er pludselige og ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskler i kroppen.

de opstår ofte på bagsiden af ​​benet, men også påvirke lårene, bugvæggen og andre led.

Deres udvikling er som regel pludselig, især om natten, og kan vare fra få sekunder til 15 minutter.

de er karakteriseret ved en følelse af smerte og stivhed i det berørte område og i nogle tilfælde forårsage hævelse af muskelvæv under huden.

derudover selv om de ikke udgør et alvorligt sundhedsproblem, deres udseende kan advare en ubalance i niveauet af legemselektrolyt eller dehydrering.

Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom, især hvis de begynder at blive alvorlige og tilbagevendende symptomer.

Den gode nyhed er, at du kan bekæmpe dem naturligt, fordi nogle løsninger har egenskaber og næringsstoffer, der fremmer muskel sundhed

Opdag dem!

1. Banan og kiwi smoothie til kramper

Banan og kiwi smoothie er en energidrik, der kan hjælpe med at øge præstationen under sportsaktiviteter.

Det indeholder høje kaliumindhold, vigtigt mineral i forebyggelsen af ​​muskelkramper.

Ingredienser

  • 1 moden banan
  • En kiwi
  • 1 glas mandelmælk (200 ml)

forbrug

  • Spis smoothie 15 eller 20 minutter med startøvelsen.
  • Hvis kramperne er natlige, skal du drikke det 30 minutter før du går i seng.

2. Æble cider eddike

Den antiinflammatoriske effekt og alkalisk cider eddike kan supplere at forbedre muskel sundhed.

Denne ingrediens, som også giver vigtige mineraler, forbedrer blodcirkulationen og optimerer iltning proces for at forhindre muskelsammentrækninger.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde æble eddike (20 ml)
  • 1 glas varmt vand (200 ml)

Fremstilling

  • Fortynd cider eddike i et glas varmt vand.

et mønster

  • Tag drikke på tom mave inden jeg skal sove.

3. Infusion af ginkgo biloba

Ginkgo biloba er en blev populær lægemiddel i verden for sin anti-inflammatorisk, vanddrivende og styrkende.

Infusionen er medicin, der afslapper muskler og led , hvilket forhindrer væskeophobning i væv.

Dette reducerer muskelstivhed og, ved den måde, forhindrer nat kramper.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde ginkgo biloba (20 g)
  • 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling

  • koge en kop vand og tilsæt ginkgo biloba.
  • Skriv trække i 10 eller 15 minutter for planteekstrakter frigives.
  • Derefter sættes drikken i en kolander og serverer den.

Brugsforbrug

  • Tag et infusionsbæger efter middagen.

4. Banana appelsin smoothie anti kramper

Kombinationen af ​​næringsstoffer i bananer og appelsin yoghurt naturel giver os mulighed for at opnå og en mineralisering energidrik er ideel til at undgå kramper på grund af muskel stamme på sport.

Disse fødevarer indeholder kalium, C-vitamin og essentielle aminosyrer, der opbygger muskler til at forhindre sammentrækninger.

Ingredienser

  • 1 moden banan
  • saften af ​​tre appelsiner
  • Derefter 1 almindelig yoghurt (125 g)

Forberedelse

  • Først skær bananen i flere stykker og indsæt den i blenderen.
  • Tilsæt derefter saften af ​​appelsiner og yoghurt
  • Blandes med maksimal hastighed, indtil du får en cremet smoothie

Brugsforbrug

  • Tag blandingen før dine sportsaktiviteter.
  • mulighed, du kan også tage det før middag for at undgå kramper om natten.

5. Acorn Cherry Juice

Den naturlige juice af sure kirsebær har vanddrivende og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at fjerne væskerne, der bevares i vævene, hvilket reducerer kramper og muskelstivhed.

Dens bidrag i Væsentlige mineraler også fremme balance mellem elektrolytter , hvilket også er vigtigt for at holde musklerne sunde.

Ingredienser

  • 7 sure kirsebær
  • 1 glas vand (200 ml)

Tilberedning

  • Først tilsæt kirsebærene til blenderen og bland dem med et glas vand
  • Tilsæt dog ikke sukker eller sødestoffer for at påvirke deres egenskaber.

Brugstilstand

  • Tag denne saft to gange om dagen: morgen og aften

Husk at ud over disse midler er det vigtigt at forbedre ens spisevaner og undgå den stillesiddende livsstil

Sommetider er kramper forårsaget af konsekvenserne ubier af musklerne på grund af udøvelse af dårlige vaner

7 fødevarer, der må ikke spises om natten

Der er fødevarer, der hvis vi forbruger dem om natten, kan forårsage metaboliske problemer, og vi forhindre søvn. Læs mere "


9 Overraskende Fordele ved Kiwi

9 Overraskende Fordele ved Kiwi

Det er en lille frugt, der er kendt for sin brune farve og dens små ydre hår samt for den smukke grønne farve af dens kød. Det kommer fra en dal i Kina, der blev importeret i New Zealand, som i øjeblikket producerer det meste af verdens produktion Det hedder "kiwi" i forhold til dets lighed med den homonymous bird, meget populær i Oceanien.

(Naturmedicin)

Løsning gulerod mod strækmærker

Løsning gulerod mod strækmærker

Dette middel simpel gulerod giver dig mulighed for at afbøde meget effektivt, selv fjerne tilstedeværelsen af ​​stregmærker på din hud , disse små hvide eller røde striber, der normalt vises på lårene, skinker , på maven, selv på brysterne. Strækmærker er ikke kun et æstetisk problem. For mange kvinder giver de et betydeligt fald i selvværd, især når sommeren begynder eller når de skal lægge på tøj, der afslører visse dele af deres kroppe.

(Naturmedicin)