De 7 fødevarer, der fungerer som appetitnedsættende midler, når du er ængstelig, hans
foruden at udfylde, disse fødevarer bringe os mange fordele, fordi de også tage sig af vores hjerte-kar-sundhed, kontrol kolesterol og regulere vores fordøjelse.
angst-er, fordi mad er en hindringer, der står i vejen for folk, der kæmper for at kæmpe overvægt.
Følelse af et fortsat behov for at tilfredsstille appetitten fører til at indtage mere kalorier end vi burde og over tid forhindrer dette at miste de ønskede pund.
Hvis det manifesterer sig anderledes i alle, afhængigt af stofskifte og alder, bliver det ofte en barriere for at opnå en sund vægt
Det mest bekymrende er det e mange mennesker har en tendens til at lave dårlige madvalg, fordi vi skaber et behov for at spise fede fødevarer og kulhydrater. Der er dog sunde fødevarer, der med få kalorier
fungere som appetitundertrykkende midler uden at påvirke metabolismen eller sundheden Nedenfor vil vi give dig de 7 bedste, så du ikke tøver med at indarbejde dem i din kost
Opdag dem!
advokat
avocado er en lækker frugt, der er karakteriseret ved sin høje næringsværdi og medicinske egenskaber.
den indeholder en masse fiber og monoumættede fedtsyrer
der efter at være blevet assimileret i den krop, forlænge følelsen af mæthed. Disse forbindelser deltager i fordøjelsesprocessen og faktisk
hjælper med at kontrollere kolesterol og højt blodtryk. Vil du vide mere? Læs: 7 ideer til at nyde alle fordelene ved
2 advokat. Hørfrø
Tilsætning af frø til salater eller smoothies er en god måde at styre angst på mad.
Dette skyldes deres høje kostfibreindhold
, som i kontakt med væsker i maven, tredobler deres volumen. Ved indtagelse kontrollerer den maven betændelse og hjælper med at fjerne de toksiner, der tilbageholdes i tyktarmen takket være den milde afføringsvirkning.
3. Æbler
Æbler er en af de bedste frugter til at kontrollere sultens følelse, mens de taber sig på en sund måde.
Rig på fibre, antioxidanter og essentielle mineraler,
det er en gode snacks til at reducere angst, der forhindrer vægttab. Deres naturlige syrer hjælper med at genopbygge tarmens bakterielle flora samtidig med at fremme afskaffelse af affald.
4. Æg
Æg er en del af listen over appetitundertrykkende stoffer på grund af deres energimæssige værdi og deres betydelige bidrag til protein af høj kvalitet.
Ernæringseksperterne anbefaler at spise dem til morgenmad, fordi kroppen på denne måde bedre assimilerer deres aminosyrer og optimerer produktiviteten og styrker muskelmassen.
Hvis de indeholder lidt flere kalorier i forhold til andre fødevarer, er
at forbruge en hjælp til at tabe sig takket være det faktum, at de sænker nibbling. 5. Mandler
Mandler er en af de bedste fødevarer til at hæmme lysten til at spise, når det endnu ikke er tid at gøre det.
Deres høje intag af fibre og essentielle aminosyrer
gør dem en god appetitnedsættende , især når man ønsker at tabe sig. De indeholder omega 3-fedtsyrer, E-vitamin og magnesium, tre vigtige næringsstoffer til at opretholde god cirkulation og hjerte-kar-sundhed.
Faktisk er de, takket være deres anti-inflammatoriske virkning,
ideelle til forebyggelse af hjertesygdomme og kognitive systemer. 6. Havre
Det kaldes "Dronningen af korn"
er en af de bedste allierede for at forbedre fordøjelsen og kontrollere angst. Den betydelige kostfibre indtagelse faktisk en naturlig hæmmer appetit og kolesterol bekæmpelsesmiddel og blodtryk.
af spiseforstyrrelser havre vi stimulerer produktionen af et hormon kendt som ghrelin, hvis arbejde fortæller hjernen, at kroppen er . mæt
derudover det har et lavt glykæmisk indeks, og i stedet for at hæve sukker pigge,
det hjælper at gøre dem til energi til kroppen Besøg denne artikel .: bugten mod & rsquo; angst: en gammel løsning ved hånden
7. Blå fisk
Blå Fisk er en komplet mad fra et ernæringsmæssigt synspunkt,
, da det bringer store mængder af protein, vitaminer og mineraler. modsætning til andre kød, de ikke indeholder så mange kalorier, og har en betydelig indtagelse af omega 3-fedtsyrer
disse næringsstoffer hjælp bremse appetit aftale med episoder af angst, mens fremme hjerte-kar og hjerne sundhed.
i virkeligheden, regelmæssigt forbruge
forbedrer metaboliske aktivitet og øger muskelmassen Blandt de anbefalede sorter er: ..
laks
- Makrel
- Thon
- Sardiner ...
- Cod.
- Sild.
- Du behøver ikke styre din angst? Øge forbruget af fødevarer, der er nævnt ovenfor, og
udforske deres virkninger at udvide den følelse af mæthed i længere tid. De vil være en stor støtte til din kost!
5 Tips til at sætte en dårlig dag i perspektiv
Det kan ske med dig at gå hjem, lukke døren og lade en suk af træthed. du havde en dårlig dag , og du ikke rigtig ved, hvordan man står i det øjeblik du ønsker at glemme hurtigt. hvad er den bedste ting at gøre i denne situation? Hvad er den sundeste måde at håndtere i disse dage, desværre så almindelig?
De 8 bedste fødevarer at spise efter sport
For at undgå at forstyrre sportens resultater og fremme dens virkninger, er det godt at medtage i vores kostredienser, der hjælper os med at genvinde styrke og fremme muskelgendannelse Regelmæssig motion er en af de mest anbefalede vaner. Og det afgørende at bevare et godt helbred, både fysisk og psykisk.
