Hvordan til at bekæmpe morgen træthed med 5 milkshakes og smoothies

morgen træthed er en realitet, at tusindvis af mennesker står over for.

Blandt andet det er forårsaget af dårlig søvnkvalitet, ernæringsmæssige mangler og langvarig udsættelse for stress.

resulterer det i en serie af symptomer, som forstyrrer den normale udførelse af daglige opgaver fordi de ud over at reducere fysisk styrke påvirker mentale evner

Selv om dette kan forekomme lejlighedsvis det er ofte et tilbagevendende problem som i sidste ende påvirker livskvaliteten

Heldigvis er der 100% naturlige løsninger, der takket være deres bidrag højt i næringsstoffer, øge niveauet og

Af disse, tilbyder vi dig disse 5 lækre frugter og grøntsager smoothies og smoothies, perfekt til at forbedre ydeevnen hele dagen lang.

Så er det kun at prøve!

1. Milkshake mango-banan

Høj i fiber, antioxidanter og protein, lækker milkshake mango og banan er et perfekt supplement til at minimere symptomerne på morgen træthed.

Faktisk Hans næringsstoffer øge den fysiske ydeevne og optimere processer, der konverterer sukre til energikilder.

i Desuden har fordøjelsesforstyrrelser egenskaber og anti-inflammatoriske lægemidler, som aktiverer langsom fordøjelse.

Ingredienser

• 1 modne mango
• 1 moden banan
• almindelig yoghurt (125 g)
• 1 spiseskefuld af havre (10 g)
• 1/2 tsk gurkemeje (2g)

Fremstilling

• Træk pulpen ud af en moden mango og læg den i en blender med bananen skåret i små stykker.
• Tilsæt resten af ​​ingredienserne, bland så til du får en cremet milkshake og homogen

Forbrugssted

• Tag den på tom mave, eller hvis du føler tegn på morgendræthed.

Se også: De s opskrifter af mango smoothies at slanke ned

2. Smoothie æblejuice og citrus

Med færre kalorier end den tidligere milkshake, denne opskrift giver kroppen ekstra antioxidanter og fibre, der forbedrer fordøjelsen og hjerte-kar-sundhed.

Hans essentielle næringsstoffer faktisk øge niveauet af fysisk og mental energi. Dette vil forhindre træthed forstyrre dine daglige opgaver.

ingredienser

• 1 grønt æble
• appelsinjuice 1
• juice 1 citron
• 1/2 glas vand (100 ml)

Tilberedning

• Skær æblet i små terninger og læg det i blenderen.
• Udvind appelsinsaft og juice Citron og hæld over æblet
• Tilsæt et halvt glas vand og bland i et par minutter

Forbrugsmetoder

• Drikk smoothie på en tom mave hver dag

3. Banan Jordbær Mælke-Shake

Denne jordbær-banan-energiserende rystelse er fantastisk til at lindre træthed, der normalt opstår i morgenaktiviteter.

Ingredienser Forbedre absorption glukose i cellerne. derfor, de vil hjælpe dig med at styre udgifterne energi hele dagen.

Ingredienser

• 5 modne jordbær
• 1 moden banan
• almindelig yoghurt ( 125 g)
• 2 spsk havregryn (20 g)
• 1 tsk. spiseskefulde hørfrø (10 g)

Forberedelse

• Skær jordbærrene i halve, og derefter sætte dem i blenderen med bananer og andre ingredienser.
• Blend på høj hastighed i et par minutter, eller indtil 'for at opnå en homogen drink.

Forbrugsmetode

• Drikk milkshake til morgenmad eller midt om morgenen.

At opdage: Kender du den hvide jordbær? En jordbær, der har en ananas smag!

4. Mælkeskake med mandelmælk

Blandingen af ​​mandelmælk og havremælk giver kroppen en betydelig mængde aminosyrer, kulhydrater og syrer Sammen vil de øge dit energiniveau.

Dens ernæringsmæssige egenskaber optimerer celleaktiviteten og reducerer følelsen af ​​mental udmattelse.

Ingredienser

• 1 glas mælk mandel (200 ml)
• 3 spiseskefulde havregryn (30 g)
• 1 spsk honning (25 g)

Tilberedning

• Hæld alle ingredienserne i blenderen og lav drej til alt er homogent

Forbrugsmetode

• Tag milkshake til morgenmad

5. Kiwi-Apple Smoothie

Ved at kombinere Kiwi's C-vitamin med antioxidanter og æblefibre, kan du få en morgendrink, der bekæmper effekten af ​​træthed.

Disse frugter øger immunforsvaret og de også reducerer vandretention og fordøjelsesproblemer

Ingredienser

• 1 moden kiwi
• 1 grønt æble
• 2 spinatblade
• 3 spsk d havre (30 g)
• 1 glas vand (200 ml)

Tilberedning

• Skær alle ingredienser i små stykker og bland med havre og et glas vand
• Sørg for, at alt er homogent og konsumér straks.

Forbrugssted

• Tag mælkeskakningen i tom mave og vent mindst 30 minutter før morgenmad

Har du haft en dårlig nat? Træthed forstyrrer din morgen? Motivere dig selv og nyde disse smoothies og milkshakes hus vil give din krop den energi og næringsstoffer, den har brug for at forblive aktive i løbet af dagen.

Fedtfattig frugtsaft til stress

Stress er en konstant virkelighed i dag: Vores livsstil er overbelastet med aktiviteter og ansvar både professionelt og på planen. familie, planer for at observere, mennesker i vores omsorg, lille fritid for sig selv og for ens eget behov ... Alt dette giver ofte anledning til stress og angstssituationer, som vores krop ender med at anklage En ting er sikker: Stress påvirker hver person på en anden måde, og mere, siger eksperter endog, at der er forskelle mellem mænd og kvinder: kvinder , for eksempel er mere følsomme over for disse situationer, men de er bedre at klare det end mænd på grund af deres østrogen og lettere at udtrykke vores følelser og følelser.

(Naturmedicin)

7 Grunde til at spise gulerødder

Gulerødder er en af ​​de mest brugte grøntsager i alle verdens køkkener. Den er hjemmehørende i Centralasien, men i dag dyrkes den i næsten alle lande. Den lækre smag og dens mange anvendelser gør den til en vigtig ingrediens for hundredvis af opskrifter. Derudover er det også blevet vist, at gulerødder har en høj næringsværdi, der kan bruges medicinske.

(Naturmedicin)