11 Dårlige daglige vaner, der skader vores hjerner.

Du forstår ikke, hvad der sker med dig; du føler dig træt, du kan ikke koncentrere dig og du glemmer det, men nysgerrigt sker det kun, når du står op tidligt og ikke spiser noget indtil slutningen af ​​dagen eller når du er dobbelt stresset på arbejde ... Problemet er at du glemmer at tage sig af en væsentlig del af din krop: din hjerne

Alle vores handlinger har mere eller mindre indflydelse på vores krop og visse veldefinerede vaner hindrer den rette funktion af vores hjerne og kan endda være skadelig for dets struktur. Så når vi gentager disse adfærd dag efter dag, og i mange år kan du forestille dig, hvad der sker? Dine egne vaner tager sig af langsomt at dræbe din hjerne! Men rolig, du er i tide til at forbedre din cerebrale og fysiske sundhed ved at ændre din livsstil. Vi diskuterer i denne artikel disse frygtelige daglige vaner, som skader din hjerne.

Vores hjerne og vi

Vores hjerne er et yderst komplekst organ og delikat , som er involveret direkte eller indirekte i en hvilken som helst fysiske processer: Det regulerer homeostatiske funktioner som hjerterytme, væskeforhold, blodtryk, hormonbalance og kropstemperatur; han er ansvarlig for bevægelse, kognition, læring, hukommelse og følelser. Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at vores livsstil kan have stor indflydelse på hvordan det virker og dermed på vores helbred generelt.

Ifølge mange videnskabelige rapporter kan måden vi lever på mere eller mindre langsigtet skade vores hjerneceller og deres funktioner og fremme udviklingen af ​​visse degenerative sygdomme og mange andre sygdomme. Af ulemper, positiv adfærd såsom at spise godt og laver motion stimulere hjernen og bevare sin sundhed. Lad os komme til at arbejde og se, hvad der er de 11 dårlige daglige vaner, der skader vores

11 dårlige daglige vaner, der skader vores hjerne

1. Har ikke morgenmad

Morgenmad er dagens vigtigste måltid, da det afgør vores præstationer, vores modstand og vores følelsesmæssige tilstand. I de første timer af dagen vores hjerne har brug for næringsstoffer til at fortsætte med at "føre" de fysiologiske processer efter den lange hurtigt, at det er blevet udsat for. Hvis vi ikke bringe ham, hvad han har brug for, han bliver nødt til at bruge reserverne og gøre en ekstra indsats for at fortsætte med at fungere ordentligt. Ikke at spise morgenmad kan forårsage generel træthed, manglende koncentration og hukommelse bortfald, dårlig humør og svækket fysisk og intellektuel tilstand. Har en betydelig og sund morgenmad

2. Rygning

Den dårlige vane at ryge reducerer hjernen masse og iltforsyning til hjernen, og det er blevet bevist, at det fremmer udviklingen af ​​neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers sygdom. På den anden side, heterocykliske aminer, der frigives under forbrændingen af ​​en cigaret forstyrre DNA-sekvenserne og forårsage mutationer, cancérisent celler.

3. Et stort forbrug af sukker

Overvægten af ​​mel og raffineret sukker, stegte fødevarer og kød i vores kost med utilstrækkelig indtagelse af grøntsager, frugter og fiber fremmer ophobning af skadelige stoffer i kroppen, udviklingen af ​​tumorer og samtidig frustrerer det immunologiske systems funktion; Som følge heraf er der underernæring og nedsættelse af neurologisk udvikling.

4. En konstant udsættes for forurening

Vores hjerne har brug for en konstant forsyning af ilt, men forskellige giftige stoffer kan interferere med udveksling af gasser i transport og oxygen absorption proces ved celler og dermed forårsage et fald i hjernens kapacitet

5. Sleeping lidt

Du skal sove 8 timer om dagen for din hjerne til at hvile, forlader de metaboliske omdannelser udføres hensigtsmæssigt at producere den nødvendige energi, og for at give cellefornyelsen. En mangel på søvn foregriber død kortsigtede hjerneceller og som et resultat du føler dig træt hele dagen og mærkelig.

6. Overspisning

Forbruge fødevarer, vores krop ikke behøver resultere i en ophobning af overskydende stoffer som fedt og bidrager til den gradvise hærdning af cerebrale arterier, der ikke længere kan udføre deres funktion korrekt.

7. Alkohol

Alkohol kan skade hvert organ og hovedsagelig til nervesystemet, lever og hjerte og forstyrrer kemiske reaktioner, der opstår i hjernen. Derudover forårsager alkoholisme neurons død og reducerer transmissionshastigheden af ​​nerveimpulser mellem dem.

8. De voldsomme reaktioner eller for tidlig stress

Stress forårsager flere reaktion i vores nervesystem, nogle af dem resulterer i et fald vores mentale kapacitet og øge risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.

9. Dække dit hoved til at sove

Sleeping ved at dække hovedet øger koncentrationen af ​​kuldioxid og nedsætter oxygen, som kan skade hjernen.

10. Udmattende hans hjerne, mens du er syg

Bearbejdning eller studere længe, ​​når du er syg er skadeligt, fordi kroppen har travlt implementering al sin energi til at helbrede. At tvinge hjernen til at arbejde under sådanne forhold kan reducere sine muligheder, og svække dit immunsystem yderligere og lette udseendet af alle slags sygdomme.

11. En mangel på stimulation og mental aktivitet

Intet stimulerer vores hjerne, så til at reflektere, at have intelligente samtaler, læse en bog eller laver krydsord. Alle disse aktiviteter stigning vores indlæring og hukommelse kapacitet, og reaktionshastigheden

et sidste tip

Pas på din hjerne ved at vedtage en sund livsstil.

• Spis ordentligt ved at vænne du spiser lækre frugter og grøntsager, der stimulerer hjernens aktivitet. Vi anbefaler også at spise fisk rig på omega-3 fedtsyrer, der fremmer kommunikation mellem neuroner.
• Forbrugende tre til fire kopper te eller kaffe om dagen kan forbedre dit korte hukommelse og lang sigt, og mindske risikoen for at udvikle Alzheimers eller Parkinsons.
• gøre motion regelmæssigt.
• Undgå brug af narkotika, tobak eller alkohol.
• Sleep nok.
• Oversvømm din hjerne med positive tanker!

9 Fødevarer, der gør din krop lugt dårlig.

Nogle gange er god hygiejne ikke tilstrækkelig til at fjerne dårlig kropslugt. Vidste du, at visse fødevarer er nært beslægtede med dette problem? Dårlig kropslugt er produceret af den kombinerede virkning af svedkirtlerne i huden med de flygtige forbindelser vi genererer og bakterieaktiviteten. Ce Denne proces er ofte afhængig af hormonelle og metaboliske processer, selvom kan være årsagen til visse sygdomme eller brugen af ​​visse lægemidler.

(Gode vaner)

4 Tips og information om nogle usædvanlige kaffe

Det siges, at kaffe er en speciel mad, der giver os evigt liv , hjælpe dem, der sover lidt og drømme meget. naturligvis vi alle elsker kaffe, og mange af os kunne ikke undvære en god morgen kop denne gamle drik, enten med eller uden sukker og med eller uden mælk . i vores artikler, vi har ofte talt af hans dyder, forskellige tilberedningsmetoder, der findes, og anbefalede daglige mængder.

(Gode vaner)