Sådan fjerner du buler?

Når det varme vejr kommer, og vi klæder let på sommerferien, indser vi, at vi har tog et par pund om vinteren, så vi skal tabe lidt vægt.

Hvis du sidder med ryggen , læs denne artikel for at finde ud af hvordan man løser det

Vi vil forklare, hvordan vi fjerner ryggen, disse "hæber" af hud, der danner efter vores kropsholdning og er meget grimme, når vi bærer et badedragt.

Sig farvel tilbage bumps

Vi har tendens til at akkumulere fedt i ryggen, men som vi ikke altid ser det, undertiden gør vi ikke noget for at rette det.

Disse buler, der vises på rygsøjlens sider, under armhulerne eller kommer ud af bh, i Kvindernes tilfælde er virkelig grimme.

Hvis du har rygsmerter og gør dig klar til sommeren og stranden, så kan du lave en række øvelser, der kan hjælpe dig reducere dem og se bedre ud.

Øvelser for at eliminere tilbagefedt

Du behøver kun 15 minutter om dagen for at nå dit mål. Hvis du aldrig har udført denne type øvelse, kan du halvere gentagelserne og øge som dagene går forbi.

• Øv 1 for at styrke lændehvirvlen: På en gulvmåtte skal du ligge på din mave. Forlæng armene fremad, røre ørerne og skuldrene.
  Uden dine hænder rører jorden, buk ryggen mod bagsiden, hold dine ben fast og klare på gulvet og vend tilbage til den indledende position. Du har netop gjort en øvelse
  Komplet med en serie af 10 øvelser i begyndelsen og lav derefter to øvelser.
• Træning 2 for at fjerne ryggen: I samme position som forrige (du kan fortsætte med denne øvelse), læg håndfladerne på din hals og hæv din torso som før, og vend tilbage til den oprindelige position. Gør 2 sæt med 15 gentagelser hver.
• Træning 3 for at reducere fedt i lænderegionen: Altid med hænderne bag hovedet, i stedet for at hæve ryggen mod ryggen, gør den til sider, først til højre og derefter til venstre. Gør to sæt med 10 gentagelser på hver side.
• Træ 4 for at sige farvel til ryggen: Tryk gulvmåden på håndfladen og knæene (på alle fire) og slap af ryggen.
  Arquez det op som katte gør og så ned som om du ville have din mave at røre jorden. Gå op og ned ti gange, pas på ikke at skade dig selv.

Et fodringsprogram til fjernelse af rygsøjler

Udover øvelserne er det godt at følge en passende kost, der hjælper dig med at tabe sig.

For meget fedt er en af ​​grundene til, at din krop ikke ligner det du vil.

Så det er bedst at slippe mættet fedt i et stykke tid og eliminere fra din daglige kost rødt kød, kolde nedskæringer, mejeriprodukter, forarbejdede fødevarer og hvidt sukker (og alt hvad der indeholder dem, for eksempel sodavand).

Alle disse produkter er Årsagerne til, at fedt ophobes i din krop

Ud over at lave øvelser er det vigtigt at følge en god kost, fordi det er meget vigtigt for dit helbred generelt og ikke kun for bulger. fra din ryg.

Det er vigtigt at tilføje naturlige fedtforbrændende fødevarer, som du kan spise i løbet af dagen, såsom:

• Grøn te
• Grapefrugt
• Gulerodssaft med selleri
• Tomatjuice med aloe vera og citronsaft

På en tom mave kan du også vælge mellem følgende drikkevarer, som er rensende fedtstoffer:

• Alpemælk
• Juice af blåbær
• Presset citronsaft
• Horehound te med citronsaft

Yderligere tips til at fjerne bugterne på ryggen

Ud over øvelserne og en kost kan du altid få de bedste resultater med nogle naturlige og hjemmelavede tips.

Gør dig selv nogle massager

Hvis du ikke kan massere ryggen selv, så tøv ikke med at gå til en massage i et institut eller et center.

Dette vil slappe af og reducere fedt og akkumuleret væske, hvis du ønsker at udføre en dræn l

Lav en lermaske

Clay er en fremragende fedt eliminator. En gang om ugen lægger du ler på ryggen og gør cirkulær gnidning. Hvis du ikke kan, kan du bruge en svamphandske til badet, for eksempel

Pas på din kropsholdning

Hvis ryggen er bøjet på grund af slaphed, vil buler uundgåeligt danne. Hvis du straighter det lidt, mens du holder det lige, vil du have en smukkere og slankere silhuet.

Svøm

Dette er en meget komplet sport, som hjælper dig med at styrke musklerne på ryggen og samtidig forhindrer ophopning af fedt i alle dele af kroppen.

Brug løst tøj

Når du følger dette øvelsesprogram og kost for at eliminere ryggen, Det er bedre at bære tøj, der ikke er for stramme og ikke markerer ufuldkommenhederne for meget.

5 Grundlæggende trin til reduktion af taljemængden i en måned

For at reducere taljenomkredsen skal vi tage højde for at overskydende fedt ikke altid akkumuleres på de samme steder i kroppen, når du lægger vægt Det afhænger af faktorer som genetisk makeup og også kost, motionsvaner eller hormonelle ændringer. I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 5 grundlæggende trin for at reducere midje i en måned på en naturlig måde og forbedre dit helbred Reducer taljenomkredsen, mens du tager dig af dig selv Der er ingen mening i at lave strenge kostvaner for at tabe sig og maven Hvis du har tendens til at akkumulere fedt i v mellem er det muligt, at du slår ned på andre steder i kroppen, men ikke i taljen.

(Tabe)

7 Enkle tips til at tabe sig, samtidig med at du holder dig sund

At tabe sig hurtigt og uden at sætte dit helbred i fare er nemmere end vi tror. Intet behov for mærkelige løsninger, ingen sessioner i rummet sport og endda mindre at spise mindre end kroppen har brug for. Vægttab betyder først og fremmest at ændre ens vaner. Måske er du overrasket over dette råd, men vores livsstil og kost er resultatet af en form for kultur og uddannelse, som vi ikke altid er opmærksomme på.

(Tabe)