4 Morgen teknikker til at tabe sig
Vi ved alle, at er svært at tabe. vægt Meget mere end ofre, og først og fremmest kræver en forandring af vaner, der ikke kun forbedrer vores figur, men også vores livskvalitet.
I dag inviterer vi dig til at opdage fire teknikker der gør det muligt, lidt efter lidt og dag efter dag. Det er umagen værd at sætte dem i praksis i dag.
1. Første skridt: stå op tidligt!
At komme op en time tidligere end normalt er næsten superhuman, men ved du hvad fordelene er? Der er mange af dem!
Vi sparer tid for os selv, som giver os mulighed for at få en bedre morgenmad , for at have tid til at få lidt motion, og at starte dag i fred. Hvem har ikke allerede levet disse hektiske morgener, hvor vi skal gøre alt for travlt, og hvor vi forlader vores hus uden at have haft vores morgenmad? Selvfølgelig er det ikke godt for vores organisation.
Hvis du ikke gør det allerede, skal du prøve at lægge din vækkeur en time tidligere i morgen, og sætte de praktiske tips i brug i det følgende af denne artikel. Det er værd at prøve, du vil se, at du vil tabe lidt efter lidt!
2. Den første naturlige drik til at give vores krop
Meget god. Du formåede at stå op en time tidligere. Hvad skal man gøre nu for at tabe sig? Forbered dig selv en naturlig drik, som hjælper med at rense din krop og fremskynde dit stofskifte så meget som muligt. Her er nogle eksempler:
- Varmt citronvand Du behøver kun citronsaft og et glas vand. Det er bedst, hvis det ikke er for koldt eller for varmt, så vores krop assimilerer det bedre og nyder godt af dets mange fordele.
- Ginger Infusion Er du fan af medicinske planter? Blandt dine favoritter skal indeholde ingefær. Den er ideel til vægttab, for at lindre og rense eller for at lindre de hovedpine, vi nogle gange har, når vi står op.
- Cayenne peberinfusion, grøn te og honning. Vi fortalte dig om denne infusion igen og igen. Cayenne peber og grøn te blanding virker som en fremragende accelerator i kroppen, hvilket betyder, at du vil tabe lidt efter lidt. Dette vil glæde dig.
- Oolong Blue Tea Dette er den fashionable te at tabe sig. Du kan let finde det i naturlige butikker, og hvis det ikke er meget økonomisk, er det meget rige på antioxidanter, og det vil forfine vores silhuet.
- Ananasjuice og aloe vera. Det er en god blanding at starte dagen. Takket være ham, vil du lykkes i at eliminere toksinerne og rense din organisme. En ideel opskrift om morgenen, og det gør dig godt.
3. Et par øvelser om morgenen
Great: du stod op tidligt og tog denne første rensende drink til at starte dagen. Dette er kun en første snack, som du vil færdiggøre med en passende morgenmad senere. Men nu skal du sætte din krop i gang. Vi giver dig flere muligheder:
- Afslut runde 10 minutter. Hvis du har mulighed for at køre, tøv ikke med at gøre. Det er kun 10 minutter hver morgen, som du kan bruge som en undskyldning for at få brødet, gå til en hund gåtur eller find dig selv med en ven, der gør det samme.
- Gå 20 minutter. Hvis du ikke kan løbe, kan du gå hurtigt i 20 minutter. Du vil se, at det vil gøre dig godt.
- Øvelser derhjemme Det kan være, at du en dag vil gå og en anden du vil løbe ... Men det er muligt at Det er mere bekvemt for dig at bøje eller strække til fast op, for eksempel dine ben og skinker. Det er kun et spørgsmål om psykologisk forberedelse. Hvis du gør det til en vane at gøre det hver dag, bliver det lettere.
Når disse øvelser er overstået, skal du tage et brusebad for at slappe af.
4. En passende morgenmad
Det er tid til morgenmad. En fuld, afbalanceret og varieret morgenmad skal være ordentligt forberedt. Vær opmærksom på, at folk, der springer morgenmad, sænker deres stofskifte. Dette medfører manglende energi og bevægelsesmuligheder og dermed akkumulering af fedtstoffer. Så klart:
BREAKFAST er meget vigtigt i en kost, hvor vi vil tabe Først, rensende drikke, øvelser og endelig brusebadet. Vi må nu spise stille. Men hvad er de morgenmadsmuligheder vi har? Vi vil give dig 5, hvor intet mangler: fiber, vitaminer og protein for at styrke musklerne.
En skål havre med et grønt æble i stykker og nødder. Et hårdkogt æg skåret i halvt med et par dråber olivenolie
- En fuldbrødsmad, med en lille avocado og kalkunbryst. En presset appelsinjuice
- En kop kaffe med havregrynsdrink, hvidløgsomelet og en pæresaft
- En græsk yoghurt med nødder og stykker af blomme. Et tartinristet brød med olivenolie og hvidløg skæres i stykker over det. En kaffe eller en saft af blåbær eller granatæble
- En kop frugt: 8 druer, 4 jordbær og 1 blomme. En lille sandwich af brød med et hårdt skåret æg og to kirsebærtomater.
Hvad er stofskifte? Har du en hurtig eller langsom metabolisme?
Metabolisme er en funktion af vores krop, der er ansvarlig for næringsstoffer til energi transformation . Sommetider kan vores metabolisme på grund af forskellige faktorer, der påvirker vores helbred, være hurtigere eller langsommere end gennemsnittet. Denne metaboliske ubalance kan nogle gange give mere eller mindre alvorlige symptomer.
7 øVelser til at forvandle din krop på bare 4 uger
Hvis du vil holde dig i form og tage din krop op til det maksimale nu kan du gøre det med disse enkle øvelser, som du kan gøre i dit eget hjem. Du skal bare følge disse enkle trin, der får dig i form igen på bare fire uger. Plate Skridt til at gøre brættet Brættet er en isometrisk øvelse, det vil sige at den praktiseres statisk.
